中學生減壓團體心理培訓方案
活動主題:釋放壓力,放鬆心情,輕鬆學習,快樂生活
培訓目標:幫助學生在活動中緩解釋放壓力,使學生學會合理的減壓方式,愉悅心境,增進 集體凝聚力
培訓物件:面臨期末考試的各班級學生 培訓時間:40 -60分鐘
過 程: 一、 破冰訓練(暖身活動):輕揉按摩操 持續時間:5-10分鐘 準備:能容納全班學生的場地,背景音樂(指導師可根據自己喜好選擇,節奏感強的音樂即可) 步驟: 1. 先將全班學生按實際人數情況排列成若干縱隊,後一排同學將兩隻手臂置於前排同 學的雙肩上 2. 指導師講解按摩動作(可選擇揉肩膀、捶背、捶腰,也可三者皆選) 3. 指導師開啟音樂,指導學生隨音樂節拍做動作,被按摩同時學生也要隨音樂節奏扭 動身體 4. 在音樂進行中指導師發號口令(如:全體向後轉、向右轉)變換隊形,也可形成同 心圓隊形(兩圓逆行)
二、 活動(一):抓烏龜(抓住快樂,躲避痛苦) 持續時間:10-15分鐘 準備:能容納全班學生的場地、幾個簡短的小故事 步驟: 1. 先將全班學生按實際人數情況排列成蛇形隊伍 2. 指導師講解動作:每位同學將自己的左手手掌心朝下,與地面呈水平,右手握拳 伸出食指朝上,與地面垂直;然後將自己的左手掌置於左側同學的右手食指之上,依次放好。 3. 指導師講解遊戲規則:設定“反應字”;當學生聽到指導師講故事的過程中出現“反 應字”時,應以最快速度抓住左側同學的食指,同時將自己的右手食指逃脫出來4. 遊戲規則清楚後,可以先演練一次,以熟悉遊戲過程;然後進行3-4輪遊戲(中間 可更換反應字,也可更換故事,以增加遊戲難度) 5. 獎勵與懲罰:連續三次被捉住的同學要受到懲罰(讓其表演節目等),連續三次捉 住別人的可獲得小的獎勵
活動(二):數字傳遞 持續時間:10-15分鐘 準備:能容納全班學生的場地、寫有數字的白紙、空白白紙、筆 步驟: 1. 將學生分成若干組,每組人員5名-8名左右,並選派每組一名組員出來擔任監督員 (交叉監督,不能監督本組的隊員); 2. 所有參賽的組員排縱列排好,由指導師向全體參賽學員和監督員宣佈遊戲規則 3. 遊戲規則: 1)各隊排尾同學到指導師身邊來,指導師說:“我將給你們看一個數字,你們必須把這個數字通過肢體語言一次讓你隊員知道,並且讓小組的第一個隊員將這個數字寫到白紙上,看哪個隊伍速度最快,最準確。” 2)全過程不允許說話,後面一個隊員只能夠通過肢體語言向前一個隊員進行表達,通過這樣的傳遞方式層層傳遞,直到第一個隊員將這個數字寫在白紙上,並由指導師提示所提交的答案是否正確,以及由小組內部決定從哪個隊員開始重新傳遞; 3)比賽進行5局(數字可由指導師設定,例如可設定為:0、900、0.01、-1960、198/63等),每局中間休息1分15秒。 感受分享:請幾個學生隨意暢談自己的感受(該活動中什麼是制勝的關鍵)-
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一、指導思想為了把競爭機制引入班級管理,使班級管理科學化、制度化、規範化,逐步達成日清治校、特制定班級日清管理方案如下:二、考核內容教學:鞏固率、出勤、教學質量。政教:(團隊)三操活動、紀律、校園文化、活動、兩會、好人好事。後勤:衛生、安全、公物管理、完成...