24節氣中雨水時節養生的重點是什麼

養生對我們很重要，但是不可以盲目養生，要注意養生方法，雨水時節養生的重點是什麼?今天職場文祕網小編為大家整理了一些相關資料，希望對大家有幫助。

雨水時節養生的重點

一、提防“寒”“溼”兩邪

最近的天氣確實很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說的：“雨水落了雨，陰陰沉沉到穀雨。”可見，在雨水之後的一段時間裡，陽光燦爛的日子並不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。

溼冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和溼邪的侵襲，寒氣大了，會使人體的陽氣減弱，從而抵抗力下降;而溼氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰痠背痛、消化不良等，特別容易患上風溼性關節炎。

不少年輕女性為了穿著漂亮，並不注重身體的保暖，只穿看起來不臃腫的打底褲，這肯定會傷害到膝關節。因此，千萬不要在這個看起來挺暖和的天氣裡脫衣服，如果真的覺得熱，也應帶著外套出門，以防早晚涼。

二、注重脾胃的調養

隨著天氣變暖，肝臟也會隨著萬物陽氣的生髮而持續上升，若是肝氣生髮太過，就會導致內熱，從而使脾胃受到損傷。因此，春天是調養脾胃的時節。

中醫裡面所說的脾，並不是我們通常所說的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會表現在消化不良、食慾不振、腹脹、噁心、腹瀉、便祕等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康的很重要的一把標尺。無論健康與否，中醫都強調要調理。以下這幾種食物，不妨從現在開始，就多吃一些，它們對脾胃的保養有莫大的益處。

1、多吃高粱

高粱在我國的很多地區都有種植，主要分佈在東北，它既可以作為一種糧食，又可以用來釀酒，是人們熟知的一種作物。中醫認為，高粱能入脾經和胃經，因此，對脾胃有著很好的調養作用。高粱裡面含有尼克酸，這是一種非常容易被人體吸收的健脾胃成分，對於脾胃虛弱、容易腹瀉的人來說，食用高粱可以起到很明顯的效果。

2、多吃紅棗

我們往往認為，紅棗是女人最需要的食材，因為其含有鐵元素，可以給生理期及產婦補血之用。實際上，不僅是鐵，紅棗裡還含有豐富的糖、鈣、維生素C等元素，它們都對脾胃有著很好的滋補作用。

剛才我們說到，春季的時候，肝容易生髮過度，從而殃及脾胃，而紅棗可以防止肝的過度反應，保肝的同時，也就保了脾胃。因此，多吃紅棗，不僅可以增強免疫力，還可以保肝健脾。

3、多吃薏米

中醫認為，多吃薏米可以幫助我們除去溼氣。這也是前文說到的，雨水節氣之後，雨量增加，正是我們容易被溼邪入侵的時候，所以，多吃薏米除溼是非常必要的。此外，薏米的另外一個顯著功效就是可以健脾。因此，無論是出於哪種需求，這個時節都是吃薏米的最佳時機。不過，需要提醒大家的是，薏米性偏涼，陽虛體質的人食用應適量。

雨水時節中下雨的頻率增高，不僅出門時要記得帶上雨具，對於身體的保養也要有的放矢。雖然天氣越來越暖和了，但也不要輕易地脫掉棉衣。此時，萬物都處於陽氣生髮的狀態，人的肝氣也同樣如此，但如果生髮過度，就會使脾胃受到損傷。如何才能使脾胃強盛而不致受損呢?多吃高粱、紅棗、薏米這三種健脾胃的食物就可以了。保養要尊重自然，順應節氣，才會有好的效果。

雨水時節飲食養生

1.仙人粥

配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚.紅糖

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

此粥有補氣血，益肝腎之功效。通用於肝腎虧損，發須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便於結，以及高血脂症，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇，神經衰弱，高血壓等病症。

2.銀耳粥

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法：摘淨洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。

3.菊槐綠茶飲

潔淨的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開水沖泡，加蓋後浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。

雨水時節調節飲食食譜

金橘山藥小米粥

金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

小米粥

小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗乾淨，然後一同放入沙鍋內，加清水適量，用大火燒開後轉用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。

玫瑰花糕

糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。將大棗、核桃肉洗淨，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成麵糰，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利溼的功效。