春天上火怎麼辦2篇 春季防火知識手冊：護膚養生，打造清爽夏日

近來，隨著春季的到來，不少人紛紛感受到身體上的一些不適症狀，尤其是春天上火的困擾。熱氣蒸騰的季節，容易導致口乾舌燥、咽痛、煩躁易怒等不適感。為此，本文將為大家介紹一些簡單有效的方法，幫助緩解春天上火帶來的不適，讓你保持清涼舒爽的狀態。

第1篇

切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏塗在口脣疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口脣。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。

點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對面板有一定的好處。

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝乾水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。

核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發、久服可以讓面板細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便祕。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

做法：西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

第2篇

飲食不當是引發“上火”的主要原因之一。

想要降火，我們必須從調整日常飲食做起，清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎上，適當多吃一些新鮮的偏涼性果蔬，如草莓、梨子、苦瓜、蘋果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿蔔、大白菜等，這些果蔬既能補充人體營養素，又有生津止渴、潤喉去燥、利於排便等清火作用。

但平時要儘量少吃辛辣食物及溫熱果蔬，油炸、燒烤食品也要少吃，避免“助火上身”。

春天適當多喝水對身體健康大有益處。人們應養成適時喝水的良好習慣，平時不要等到口渴時才喝水，這樣能及時補充身體水分，促進機體血液迴圈，維持正常新陳代謝，有利避免春燥“上火”。

最好每天早起能喝一杯溫開水，因一般人早晨起床後胃部已經排空、身體常處於一種生理性缺水的狀態，此時喝水會很快進入腸道，能幫助洗滌胃腸、軟化大便及促進排洩而防治便祕。

同時很快被吸收入血，降低血液粘稠度，加快血液流通，有利保持正常生理功能。有條件的，可喝些蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，更能冷卻體內燥熱，促進肌膚迴圈，“防火”效果更佳。

上火現象與不良的生活習慣有關，例如經常熬夜，作息不規律、缺少運動。

方法：不熬夜，養成良好的作息規律，鍛鍊身體，提高人體免疫力。

（1）牙齦腫痛、不思飲食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治療牙痛。

（2）口舌生瘡、嘴角潰爛——含薑片。每天堅持早上含一片生薑，過一會直接慢慢咀嚼吃掉。

（3）大便乾結、心情煩躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利於排便，舒緩心情。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜。

（1）眼睛幹癢、健忘失眠——午睡能養肝。每天堅持睡一小會，既能消除春困，又能起到滅火的作用。還可以做個眼保健操，用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。

（2）頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫發現上火導致的內熱容易誘發耳鳴，用手掌堵住雙耳之後迅速離開的方法能有效減輕此症狀。還能通過點揉翳風穴（位於耳垂後方的凹陷處）來緩解病症。

春天要多運動呼吸新鮮空氣，保持良好心情，這是最好的降火良方。