專家支招減壓四要素

"醫生，我實在不想幹了！"日前，25歲的外企白領林先生向心理醫生訴苦。面對公司內部和外部的激烈競爭，他不堪壓力，近兩週經常失眠、心情煩躁，於是來找心理醫生求助。

昨日，記者從醫院的心理科瞭解到，近期心理科每天都接診不下10名這樣的"心病"患者，

最少的一天也有5人之多，跟平時相比增加了4倍。

他們當中有的是公司的高階管理人員，有的是機關的管理層。

不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高昇，最近兩週，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。

心理專家說，林先生是由於工作壓力過大產生了抑鬱等心理障礙。其實元旦新年前後，類似林先生這樣的心病患者並不在少數，他們大多為公司的高階管理人員或是機關的管理層。

每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生"失落感"。事業的壓力對男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的"灰色"心理。

專家支招減輕心理壓力四要素

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下；

二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行；

三是，正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為；

四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閒時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放鬆。