職場健康:白領上班族必知的護眼按摩法
“久視傷血,久坐傷骨。”對於電腦族而言,經常會出現視物模糊、雙眼乾澀等症狀,這是因為肝血不能滋養雙目所致。因此,想要養眼,先得護肝。肝血充盈,你才可以顧盼生姿。
生活中,深受這種困擾的人應該不在少數。特別是“電腦族”,眼睛酸澀、視物不清、視力下降等幾乎成了家常便飯。有些人認為點些眼藥水就沒事了,殊不知,這是眼睛不堪重負,在向我們提出嚴重抗議了。
裁判亮出了黃牌,我們就得停下來好好調整,不然就得紅牌罰下了。那麼如何來保養眼睛呢?想要養眼,先要養肝。因為肝和眼睛的關係是十分密切的。按照中醫的理論,肝的經脈上連於目系,眼睛的視力正常與否,皆有賴於肝的疏泄及肝血的滋養。《靈樞》認為,“肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣”。也就是説,肝血提供的血液和陰津可以滋養眼睛,只有肝臟功能正常,看東西才能清晰明亮。一個人的眼睛如果顧盼有神,表明他的肝血充足;而肝血虧損,眼睛得不到足夠的供養,就會出現“目澀不靈”現象。我們知道一些人年老後會眼花,而且以女人居多。這是因為女人以血為本,耗血較多,再加上年齡的增長,肝臟功能的減弱,以致肝血不足,目失所養所致。可見,養好肝是明目的基礎。
眼睛最易受傷的恐怕就是“久視族”了。按照中醫“久視傷肝,久坐傷骨”的理論,電腦族成天對着電腦屏幕“望穿秋水”,肝血得到大量的消耗,如果晚上再加班熬夜,就會影響肝血的及時迴流。“目受血而能視。”肝血只消耗卻得不到補充,眼睛就得不到足夠的“食物”,長此下去自然就會生病,發生故障也就在所難免了。所以,想要養眼就先要養肝血。
那麼如何才能養好肝血呢?最好的辦法就是保證充足的睡眠。儘管有些老生常談,卻是最好的辦法。晚上最好不要熬夜,11點前準時入睡,使肝膽得到正常休養,肝血得以及時迴流。生活中要儘量避免眼睛過度疲勞。工作時最好每隔一小時就休息一會,極目遠眺遠處的風景,使眼睛得到適當的休息。除此外,適當做些按摩也是有好處的。下面就為你簡單兩種簡單的按摩方法。
方法一:按摩頸部
將手掌放在頸部,上下或左右來回搓動,大約3~5分鐘,至有微熱感為止,這樣可以起到促進頸部血液循環的功效。
頸部血液循環正常,上升到頭部的氣血就會增多,而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。
方法二:推搓兩脅法
將雙手按於腋下,肋骨間隙推搓至胸前,至兩手交叉時返回。如此反覆推搓30次。
兩脅指兩側下胸肋及肋緣部,為肝膽胰所居之處,經常推搓此處,可起到增強肝功能、養肝護肝的效果。
除此之外,工作間隙還可以泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好,枸杞以寧夏枸杞為最好。據《本草綱目》記載:菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”,而枸杞也有補腎益精、養肝明目的效果。將10克杭菊花和10克枸杞用沸水沖泡大約10分鐘,就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據個人的口味適當加入一些蜂蜜或是冰糖,不僅口感極好,護眼的效果也相當不錯。
眼睛是心靈的窗户。一雙明亮的眼睛不僅可以給你帶來清晰的世界,還可以讓你顧盼生姿。“明眸善睞”應該是不少愛美的女孩子所追求的。所以我們一定要細心呵護自己的眼睛。而養肝則是護眼的基礎,肝血充盈,你才可以“巧笑倩兮,美目盼兮”。
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