白領抗對壓力的十種武器
白領承受不少來自工作上的壓力,她們很多時礙於工作忙碌的問題,她們都得不到排解。加上工作的地方狹窄,更加令她們內心難受。而白領要減壓也不是一個難題,以下一些小方法可以緩解心中的壓力。
對於辦公室白領們來説,每天都面對着成堆的工作和老闆們的壓迫。壓力往往大到嚴重影響內分泌。只有學會管理壓力、釋放壓力,才不會每天以犧牲健康為代價,疲於奔命。下面一些簡單的方法,也許能夠幫助你走出壓力的脅迫,重返輕鬆工作和生活。
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放鬆,當感覺身體被壓力糾纏時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動;
按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂鬱,三陰交穴可釋放壓力。
午休時間冥想十分鐘
冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到極大的放鬆。
塗鴉
把自己的壓力都轉變成畫面,釋放出來,畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼,只要別讓他發現就行了,畫完之後會心偷笑壓力全無。
-
男白領“心壓”來源及應對祕訣
男性的尊嚴造就了男性的生活壓力,然而,長期處於巨大的壓力當中,人人都會崩潰。適時減壓是有道男人制勝的法寶。我們來看看,男白領的心理壓力到底來自於哪裏?身處江湖的男士們有什麼減壓妙計?一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作...
-
白領健康護背十注意
現代人的生活不僅是要求活的久,更要活的有生活品質。一個健康的背部,不僅可以使得活動自如、身輕如燕,更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。擁有一個強健的脊背也是中老年人預防疾病的重要措施。站立的時候當我們站立時,脊椎承受我們所有的0體重,所以站立的...
-
女人必看你是這樣變老的
你我總還是殘存一絲希望和鬥志,妄圖與時間鬥、與天鬥,把自己的青春多留一些在自己身邊。那麼就讓我們來看看,除了熬夜、抽煙、喝酒、不健康的生活習慣之外,還有哪些事兒,是會讓我們迅速變老的。過分懷舊那些總是説“想當年我……”的人,總是要比其他人顯得老一點。這...
-
6種“無糖”食品的甜蜜陷阱
大部分女生都很介意吃甜食,因為甜食很容易使人體積累過多的糖分,而使內分泌紊亂,但是一些標明無糖的健康食品就真的是沒有一點點的糖分嗎?下面我們就來介紹幾種食物,他們可是隱藏在暗處的甜蜜殺手哦。一、酒類飲料市面上出售的很多酒類飲料中都含有糖分,比如、葡萄酒...