面對職場的不公平,學會控制好自己的情緒
前幾天,我的一個表妹來找我,讓我幫她找找工作。我當時比較奇怪,因為並沒有聽説她辭職的消息,而且她的工作待遇還很不錯,後來聽她解釋説自己在公司會議上發了脾氣頂撞了領導,讓領導很難堪,事後為了不被開除,於是主動辭職了。
我聽後頓時有些無語,按説表妹也不是一個脾氣很壞的人,當時怎麼會那麼的衝動呢?她説是因為當時領導在會議上表揚並獎勵了一個不如她的同事,還順帶的批評了她,頓時讓她覺得很不爽,於是情緒一下子爆發了出來。
知道了前因後果,我對錶妹説以後要控制好自己的情緒,她現在也有點後悔當時的衝動,但就是控制不好,問我有什麼控制情緒的方法。這正好問到點子上了,而我對此也頗有研究,於是教了她5個方法,大家一起來看一下。
一、自我暗示
當你在職場中想要發脾氣的時候,要不斷地暗示自己,這是在上班,不能發火,不能拿自己的職業生涯任性,並一直不斷地在心中不斷地説這句話,讓自己的情緒穩定下來。
二、大聲喊出來
職場中我們可能遇到各種各樣不順心的事情,還有工作壓力,這會導致情緒很不好,這時候要先忍住,下班後可以找一個沒人的地方,大聲的喊幾聲,將情緒宣泄出來,效果很好。
三、轉移情緒
我們出現情緒問題很大程度是因為一件事,所以我們可以先把這件事情放一放,不去想它,先去幹其它的事情,轉移一下注意力,以防在不必要的情況下爆發出來,事後再解決。
四、找朋友談談心
當我們控制不好自己的情緒時,可以找朋友談談心,將事情説出來讓朋友聽一聽,雖然不一定能幫上什麼忙,但是你的心情會好很多,畢竟説出來總比憋在心裏好。
五、深呼吸法
通常情況下,深呼吸是緩解緊張的方法,但其實用來控制情緒也是很不錯的。想發脾氣時,我們可以先深呼一口氣,讓自己平靜一下,給自己一個緩衝的時間。
這5個方法在説給表妹之後,她果然在情緒上能很好的控制了,相信你們也會如此
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