職場攻略:消除自己的負面情緒
職場是一個沒有硝煙的戰場,明裏暗裏都存在着巨大的競爭,這就要求我們對待任何工作事項和夥伴,都要謹慎處理、小心行事。因此,當自己心情不好時,不必急於投身工作,可以採用恰當的緩解方法來消除自己的負面情緒,今天就給大家分享一些技巧。
帶着負面情緒工作的後果
眾所周知,每個人都有自己的職場能量,這種能量容易隨着個人情緒波動而發生起伏變化。當自己情緒低落時,整個人的思維模式受限,溝通激情和溝通邏輯也會受挫,給人一種不在狀態的印象。更有甚者會出現情緒失控,與他人發生口角、爭論等現象,從而在職場中丟了眼面,不利於後續的升職加薪。因此,在心情不好的時候,堅決不要急於工作。
分析原因,及時調整情緒
負面情緒不會無緣無故的產生,因此,當自己情緒比較低落的時候,可以學着去梳理原因、分析原因,在找到負面情緒跟源之後,採用有效的方式進行調整。我們可以給自己放空一段時間,不去工作,而是瀏覽一些自己感興趣的東西,或者聽幾首自己喜歡的音樂,也或者到視野開闊的場地大聲發泄,抑或是找朋友傾訴。當自己情緒得到緩解、預熱之後,再以嶄新的面貌進入工作狀態。
及時覆盤,不斷調整自己情緒週期
負面情緒產生、控制、消退等都有一定的規律性。作為職場人,一定要經常性進行復盤總結,瞭解哪些事情容易讓自己情緒崩潰,這些事情該如何避免。或者想想當自己情緒崩潰之後,什麼樣的處理方式比較高效,一般具體多長時間可以讓自己的負面情緒消退,從而讓自己恢復如常。
只有深入瞭解自己的情緒週期之後,才能不斷提升自己的心理承受閾值,提高自己負面情緒消化能力,這樣,當後續出現類似事項時,自己的負面情緒就能得到快速有效的調節,久而久之,負面情緒出現的次數就會變少,存在的時間也會變短。
情緒是一把雙刃劍,良好的情緒,有助於我們形成積極樂觀的職場氣場,從而高效應對一切問題,在短期內給到恰當的解決方案。糟糕的情緒,會影響我們的判斷能力,讓自己處於一種消極衝動的狀態,從而不能妥善處理職場中的各種問題,激化職場矛盾。因此,當心情不好的時候,大家不要急於工作。
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