白領如何練就護體神功
又是一年辭舊迎新,忙碌了一年的職場白領們會發現在最近短短的一個月裏工作量猛增,各種報表、發展規劃、年終測評紛至沓來,人情交往、親朋聚會、同事應酬接踵而至,更有甚者被年終的末位淘汰制搞得惶惶不可終日。業內專家指出,要輕鬆應對年底重任,不僅要有副好身板,更要練就一身“護體神功”。
保持心情:
適當降低要求,放鬆心情
小肖在企業裏擔任市場拓展工作,全年的總業績沒有達標,由於業績跟年終獎、晉升機會掛鈎,意味着今年的年終獎不會太給力,晉升更是渺茫起來。小肖説明知道結果不盡如人意,還是要每天埋頭寫總結、寫計劃,時常會覺得茫然,而且自己也會控制不住自己的情緒,脾氣變得焦躁起來。不僅工作受到影響,甚至與周圍同事朋友的關係也變得緊張起來。
有心理專家表示,對職場人士來説,年終是總結自己一年來成敗得失的時刻,在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下,往往很多人會產生一種焦慮感,很多上班族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等狀態中,被情緒困擾。建議職場人士可適當調低對自己的要求,心情就會輕鬆許多。同時,多創造一些輕鬆愉悦的集體生活,也可有效緩解焦慮。
保護身體:
合理分配時間,兼顧休息
職員姜男很忙,在春節前的這個月裏他要完成上年度的目標考評,要制定下年度的工作計劃,要兼顧與公司合作伙伴討論新年規劃,要籌備大客户答謝晚宴,要接待總公司領導——總之,他要忙得團團轉,加班、週末無休也就算了,姜男甚至忙得有幾天沒回家了。
專家建議,不妨先把任務分類,提前做好一天的工作規劃和準備工作,優先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事,這樣提前完成多半任務後,會輕鬆很多。一般上午適合從事腦力勞動,下午適合從事體力勞動,零碎時間處理小事。在充分合理分配時間後,不受干擾地高效完成工作,兼顧好身體才是根本。當然,無論職位、薪水還是其他誘惑,與身心健康相比,都微不足道,健康才是最重要的。
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