自控力讀後感合集5篇 "掌握自我，釋放力量：探索自控力的不斷進化與成長"

自控力是當代社會中最重要的素質之一。我們需要通過自我約束、自我管理和自我激勵來提升自己的自控力。在這篇合集中，我們將為大家分享幾篇優秀的自控力讀後感，幫助大家更好地瞭解自控力，以及如何提升自己的自控力水平。

第1篇

我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢衝敢幹，不畏手畏腳；但其實只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同於頭腦一熱的“衝啊”，體現在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。

我之前所認為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失；但其實只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿q。

在之前的人生選擇中，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，ok；讓我省錢，ok；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，ok。

忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺佈；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，後者讓人有發胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由於不會造成即時性的後果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的'考驗。

這背後是慾望管理。在死亡威脅前最大的慾望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，慾望更加難以管理，這是來自內心的衝動，真正的敵人是自己。後者是生活中常見的、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的鬥爭。

所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也願意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不衝動、不後悔，才是真正的淡定從容。

第2篇

前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個有自控力的小孩》。

顧名思義，做個有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的`敵人是誰？其實，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時候就能管住自己的孩子，長大後大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大後要麼碌碌無為，要麼生活一團糟糕。

在《做個有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點鮮明，事蹟惡劣的學生通過21天的集訓，一個個終於變成了擁有超強自制力的少年。

在日常生活中，我們會經常看到這樣一些情景，父母不在身旁時，我們孩子寫作業時往往寫到一半就跑去看電視，或者玩遊戲，甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的表現。

看完這本書，我總結出了提高自控力的小方法：

6、當你很想做某事時，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之後再行動。

7、創設一個有利於自己的情景，對自己進行心理暗示。

讓我們都做一個有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！

第3篇

?自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。

實際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書裡，作者認為我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛鍊。

經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然後就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。

從這本書裡學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的.思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。

第4篇

最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學》，這本書的作者是谷母音老師寫的，此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。

開啟書的目錄，呈現在我眼前的是數十個自我控制和意志力相關的心裡實驗，細緻的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統分析了實驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示。

看到書中的疑問心想，為什麼很多人總是把事情拖到最後一分鐘才完成？為什麼有些人會突然失控，跟周圍的人發飆？為什麼有些人會把信用卡刷爆，然後買回一堆讓自己後悔的東西？到底是哪裡出了問題？是什麼讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。

書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的藉口，拖延就是人們在自我妨礙心裡的驅使下，為事情失敗所找的.藉口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣，那就要按照自己的計劃進行，這樣才能把事情做好、做完整。

這篇文章給我帶來了很多的啟發，在生活中遇到事情不能衝動，要冷靜思考，不要鑽牛角尖。在學校裡和同學要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學習中不能想著打遊戲，要專心致志地把作業完成，要控制好自己的情緒，要養成做事不要拖拉的習慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？

第5篇

今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制乳酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的.生活方式密切相關。譬如，適當的鍛鍊(5分鐘)、“生理學放鬆”、充足的睡眠，等等。增強自控力需要“生理基礎”。

然後我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候，工作很輕鬆，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之後吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什麼的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質量。而睡眠質量差，又會令人自控力差。

20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最後，這種“權威恐懼症”帶來的焦慮竟然發展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放鬆，我經常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放鬆。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。

這兩年，我都不怎麼運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。