自控力讀書心得2023範文2篇 自控力讀書心得:助力2023範文進步!
自控力是我們日常生活中不可或缺的重要品質,而讀書是培養和提升自控力的有效途徑之一。本文將圍繞2023年的自控力讀書心得展開,分享讀書對於自控力的積極影響,以及如何通過閱讀來培養和加強自己的自控能力。讓我們一起探索讀書與自控力的奇妙關係吧!
第1篇
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病,而我作為一個異類存在於兩者之間,有感於心理學書籍對我的巨大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點,為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書,當時拿著這本書與表妹和同學分享,結果被一頓鄙視,後來一口氣讀完全書,感慨頗多。不僅感慨於現今社會大多數人對心理類書籍的排斥,也感慨於這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什麼,良好的自控力是什麼標準,更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體裡是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發,並以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的,因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮鬥。可我也為我的自控力而不滿,我時常會因為壓力過大而放棄,因為壓力過小而荒廢,很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己,從專業的角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學,也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋,《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
第2篇
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現在社會大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽菸、酗酒等症狀,而我也有以上症狀中的多數。因此,希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論,這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養條件,生物鐘的影響),然後論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的),進而提出瞭如何減少意志力損耗的理論(例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務,避免在意志力薄弱時處理這類事務大量浪費性損耗意志力,這也是關於如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時,沒有得到避免意志力損耗這方面的指導,因此大部分人的結果都是以失敗告終,原因就是他們的意志力在訓練過程中,強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦採用的不是強制療法,恰恰相反,本書反對強制療法,不提倡自我剋制,而是提倡有效地利用自己的慾望,將其引導轉化成使自己專注於某些事情或者無視誘惑的動力,這與“借債徵兵打債主”的思想不謀而合,是一種以戰養戰的活用,讓我們在面對誘惑時,行之有效地利用其他慾望來抵制當前誘惑。
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