怎麼能讓記憶力提高2篇 在記憶力方面邁向更高水平：實用技巧和科學方法

隨著社會的快速發展和資訊量的巨大增加，人們的記憶負擔也越來越重。擁有好的記憶力不僅能夠提高工作、學習效率，還能夠保持身心健康。那麼，怎樣才能夠提高記憶力呢？下面我們就為大家介紹一些實用的方法。

第1篇

睡覺時，腦脊液在腦細胞間的迴圈比清醒時快很多，能幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此儘量避免熬夜，要讓大腦充分休息。

“用進廢退”是大腦的基本使用原理，經常鍛鍊記憶路線、背電話號碼，培養遇到問題先思考、想不起來儘量回憶，在學習時間要讓大腦保持在緊張的工作狀態。

讓意識集中在舌頭、鼻子和手的感覺上，通過阻斷視覺資訊轉而刺激嗅覺、味覺和觸覺。

通過用手指分辨硬幣，讓手指尖的感覺變得敏銳，可以給予大腦皮層更多的刺激，讓大腦中和觸覺有關的休眠部分活躍起來。

除了學習、玩已知的遊戲，任何一項新技能都能促進大腦的健康，可以試試做手工、下棋等等。

要與朋友交流，通過彼此分享、溝通的過程產生新想法、開拓新思路，這些都能成為大腦的潤滑劑。

笑能保持大腦的.活力，讓思維更敏捷。讓大腦感受到“開心”的刺激也能促進大腦發育。

朗讀的過程中會用到人體的脣、舌、視覺、聽覺等各種感官。通過朗讀充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也就更深刻。

在讀書、看電影、聊天之後，讓孩子嘗試將內容複述的同時注意細節的回憶和描述，有助於促進大腦對即時資訊的儲存。

運用視覺或語言上的聯想，讓孩子將某件事轉化成當時發生的某個影像來記憶能加深記憶。

第2篇

補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換或者聯想再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的... 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

認真發現，找到記憶物件的特點，辨別出其與其它記憶物件相異或者其它記憶物件所不具備的特徵，這樣更有助於記憶，而且能產生深刻印象。

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。