戒毒康復所戒毒工作心得體會

本文作者：陳啟敏
從戒菸中體味戒毒
那天，在下班的通勤車上，偶然間聽到一位老同志在談論他戒菸的事情，他講得津津有味，於是忍不住湊過去問了問，才知道現在戒菸的人很多，曾經在單位裡很有名氣的幾大“菸民”現在居然都戒了，真是有點不可思議。當然那位老同志也是成功戒菸者之一，聽他說自己吸菸差不多有三十年了
，半年前下決心把煙戒了，現在覺得渾身輕鬆、有勁，在人前很有一種自豪感。

其實我之所以對戒菸的事情如此關心，是因為我也是一名成功的戒菸者。我有十幾年的吸菸史，由於愛好吸菸，曾經把自己的網上名字叫做“一支三五煙”，三年前的一個夜晚當時可能是因為心情不好，一口氣連續抽了十幾根菸，令我咳嗽不已，想起俗話說得好：“喝酒就是為了難受，抽菸就是為了咳嗽”，這煙有什麼抽頭？於是興頭一起決定把手指頭上最後一根菸抽完後就對它說“拜拜”，當我在菸灰缸裡摁滅最後一個菸蒂的時候，就宣佈了我的吸菸史從此結束。

三年了再沒有抽過一根菸，我戒菸可謂是成功的，我的戒菸方法，純粹就是強制戒除，只是在腦海中反覆提醒自己“說過的話一定要算數，說不抽就不能再抽了”。現在說實話我是對香菸一點兒也不想了，見到別人吸菸還不太聞得慣那煙味兒了，可是想想當初剛開始戒菸時還真是不容易，特別是停止吸菸後的那一兩個月常常會感到頭痛、肌肉痛、口乾、心悸，還很容易生氣、發怒，幸好那段時間很快就過去了，再加上自己戒菸的決心，也就挺住了。我覺得，這三年來最讓我有可能重新吸菸的原因就是和吸菸的朋友在一起，他們每次善意的勸誘對我來說都要承受心理上的煎熬，如果我礙於面子，自制力又不強，我想我是不可能戒掉煙的。

我現在戒菸成功了，我也感到非常的快樂和自豪，朋友們見到我都說我容光煥發好象變了個人似的，我能體味到這是戒菸給我帶來的變化，我常常在想如果一個吸毒者戒了毒會不會也像我這樣呢？甚至是比我感覺更好？答案是肯定的。其實吸菸和吸毒都是一種癮癖，吸菸是菸草中的尼古丁在起作用，使人對它產生一種依賴性，而吸毒則是吸食者對海洛因等毒品產生的更為強烈的依賴性。戒菸難，戒毒更難。毒品海洛因等對人所產生欣快感是尼古丁無法比擬的，它將長期保留在戒毒者的記憶中，通常能維持10年以上。我在戒菸後出現過身體不適，而戒毒者在戒毒後會出現更為嚴重的症狀：流鼻涕、流涎、流淚、打哈欠、瞳孔散大、出汗、腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、心動過速、發熱、失眠、焦慮、煩躁、恐懼、緊張等。朋友的勸誘差點使我的戒菸行動毀於一旦，而戒毒者將會面對來自“舊朋友”的更大的誘惑及壓力，只要再吸一口，馬上就會前功盡棄，所以戒毒的難度相對於戒菸來說是相當大的。雖然現在我們聽到有很多的人戒菸成功了，而很少能聽說某某人戒毒成功，但是從我戒菸成功的經歷中我能體味到，只要有堅強的意志和信念，再加上方法得當，吸毒者也是完全有可能戒毒成功的。

但願所有吸毒者都能像我戒菸一樣與那害人的毒品說“拜拜”。

青海省戒毒康復所 陳啟敏