職場男性如何健康飲酒
提前進食
喝酒之前可以吃少量的主食,這樣可以先在胃裏形成一層保護膜,等到喝酒的時候能防止酒精直接刺激胃壁;同時,澱粉類食物能和酒精發生結合,可以降低酒精的濃度,延緩身體對酒精的吸收。另外,喝酒前喝酸奶也是很好的,酸奶是最好的胃壁保護層,其本身粘稠,在胃中停留時間相對較長。
提前喝水
在喝酒之前,先在體內儲存一定量的水,讓身體的排泄系統提前運轉,這樣,後來攝入的酒精就可以被水稀釋,慢慢排泄出去。
不要一飲而盡
通常,酒精在進入人體後的五分鐘內就可以溶入血液,半小時至兩小時後血液中的乙醇濃度就可達到頂峯。飲酒過快,會使血液中的酒精濃度也快速升高,更容易出現醉酒的情況。
一定要有下酒菜
在喝酒的同時多吃飯,充分補充碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發生。大量攝取蔬菜水果,也可減輕肝臟的負擔,水果中的糖分能加速酒精在體內燃燒,起到中和作用的同時,還能補充維生素C等身體所需的重要的抗氧化劑,減輕酒精對身體的危害。
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