2019大暑養生吃什麼,大暑節氣養生
七月來了,天氣進入了一年中最熱的暑伏。火辣辣的太陽不僅會讓你“精神不振”,連食慾都會“一落千丈”。冰水解渴但容易傷胃,雪糕涼快熱量卻不小,那麼,有沒有既營養又解暑的食物呢?當然有!下面是小編為大家收集的關於2019大暑養生吃什麼,大暑節氣養生。希望可以幫助大家。
大暑時節,由於天氣炎熱潮溼,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節會大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時,就會抵抗力下 降,平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等症狀,嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢,這就是中 醫所說的疰夏,俗稱苦夏。度苦夏,除了要勞逸結合保證充足睡眠多喝水外,更要格外注意飲食調理,具體而言,應注意以下幾點:
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠 之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適症狀。
2、增加清熱解暑健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虛患者夏日食療佳品。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是無病三分虛。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動 物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的 體能,而且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃健脾補虛利溼的作用,特別適合苦夏上火體內有熱者食用。另外,在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲 湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾益氣養陰。
相關文章:
1.2019大暑節氣養生吃什麼,大暑養生8大食譜
2.2019大暑節氣怎麼養生?大暑節氣養生吃什麼?
3.2019大暑節氣如何養生?衣食住行四大養生法
4.2019大暑該吃什麼 5款養生食譜滋補好潤燥
5.2019大暑節氣如何養生,大暑吃什麼最養生
-
清明時節語錄素材
清明時節語錄素材祭先烈,碧空皓月,青松挺皚雪;敬前賢,綠柳青蘭,蒼松繞紫煙。清明時分,莫道銷魂,此情拳拳悄探問,思念殷殷慰故人,路遠心猶近,酒薄意深深。以下為本站小編和大家分享的清明時節語錄素材範本材料,提供參考,希望對你有所幫助,歡迎你參閱。清明時節語錄素材一清...
-
國小六年級語文《天上的街市》教材教案
《天上的街市》選自郭沫若第一部詩集《星空》。通過閱讀詩歌,感受詩歌的魅力。體會詩人的情感。比較現代詩和古詩的不同。下面就是小編給大家帶來的國小六年級語文《天上的街市》教材教案,希望能幫助到大家!國小六年級語文《天上的街市》教材教案一教學目標:1.有...
-
今日護士節祝福語文案大全50句
在轉眼間今日就是一年一度的護士節,相信大家一定都有準備一份祝福語發給身邊的護士的,那麼應該怎麼寫呢?下面是本站小編為大家整理的今日護士節祝福語文案大全50句,歡迎大家的參閱。今日護士節祝福語文案大全11、用妙手呵護生命,堪稱偉大;用青春護航人生,令人欽佩;用心...
-
幼兒園教師評語大班範文
隨著生活的改革,我們使用到評語的場合越來越多,大家在撰寫評語的過程中,一定要注重段落層次分明,下面是本站小編為您分享的幼兒園教師評語大班範文,感謝您的參閱。幼兒園教師評語大班11、你是個天真可愛,聰明機靈小姑娘,喜歡唱歌跳舞的你,一聽見音樂就隨著節奏起舞唱歌...