決定人壽命長短的不是吃和運動，而是作文

決定人壽命長短的不是吃和運動，而是

常言道：人無遠慮，必有近憂;人無長壽之意識，必無健康之身體。

長壽，一直是人們津津樂道的話題，也是人們孜孜不倦追求的目標。

其實，最好的“長壽祕訣”就在我們身邊，而且都是免費的!

以下的生活習慣，如果你做到了6條以上，說明你比想象中更長壽噢!

1

睡眠充足

睡眠是最簡單有效的養生方法。

高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，筋疲力竭。

良好的睡眠就成了恢復體力、舒緩全身疲勞的重要保障，並使各器官功能得到休整，增強免疫力。

睡眠不足的人，無論男女，容易造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

再好的營養品，再高超的養生技巧，也補救不了睡眠不足帶來的傷害。

睡得規律，睡得充足，才是健康長壽的關鍵。

2

肚子上少肉

人到了一定年紀，發福是很正常的事情，但肚子上過於多肉，背後可能隱藏著不少健康問題!

眾所周知，肥胖是一系列代謝性疾病的重要危險因素，比如使心腦血管風險增加。

此外，雖然大肚子和大腦看起來並不相干，但一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮，影響人的智力和認知水平。

有句俗語講：能吃是福。但吃得太多，反而傷害身體，多給腸胃減減壓，身體會更加健康。

3

凡事看開

崔永元採訪語言學家周有光先生，向這位老人問起長壽的祕訣。

先生答：“凡事要往前看，要想得開。”

崔永元玩笑道：“要是我想不開呢?”

先生說：“拐個彎不就想開了嘛!”

凡事想開點，遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

人，活的是心情。開心是一天，不開心也是一天，少一些胡思亂想，才能多一些簡單美好。

4

不久坐

久坐的壞處就是會讓血液停留在下肢、流動也減緩，導致心肺功能減退、腦供血也不足。

一項研究發現：如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。

多動，是有好處的。如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯臥撐等都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。

5

飲食規律

關於飲食，有句俗語說得好：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

有很多健康專家也是這樣倡導：“早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。”

但現實中很多人卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

每天都要吃早餐，午飯要按時吃，儘量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰當的飲食習慣。

6

晒晒太陽

晒太陽好處多多，既可以促進身體維生素D的產生，保持細胞的年輕，延緩衰老;

研究顯示：

體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

同時，常晒太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。

晒太陽建議選擇陽光不強烈的時段，上午 10 點和下午 4 點是最佳時間。

也要注意不可過度暴晒，每次晒 15～20 分鐘為宜。

7

經常笑

有句老話說：憂則傷身，樂則長壽。

心情愉悅，對於健康長壽的作用不言而喻。

笑一笑，十年少。

有研究顯示：

每一次的笑都會讓你肌肉抖動、呼吸加快、脈搏跳動也加快，就好比身體在做輕度運動。

笑，有益於身心健康，越活越年輕。

8

居室乾淨

古人講：“久入蘭室不聞其香，久住髒屋不覺其亂。”

房子潛移默化地影響著房間主人的精神面貌、生活態度。

一個乾淨、簡潔的房間彷彿自帶一種陽光屬性，能讓人充滿活力、希望。

而身處一個髒亂臭的環境，人的心情難免變得浮躁、煩悶，積蓄負能量。

一個充斥著負能量的人，又談何快樂長壽呢?

想要生活順心、有好心情，得先從打掃房間開始。

9

不輕易動氣

《黃帝內經》說到：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張，可能會出現免疫系統失調、內分泌失調等，會為很多疾病埋下隱患。

情緒是人們健康的指揮棒，要想健康長壽，人不能淪為情緒的俘虜，而要做情緒的主人。

網上有個小段子，很有意思。

子女惹你生氣時，請靜下心來默唸：

親生的、親生的、親生的。隨我、隨我、隨我。

愛人惹你生氣時，請靜下心來默唸：

我選的、我選的、我選的。活該、活該、活該。

工作惹你生氣時，請靜下心來默唸：

給錢的、給錢的、給錢的。忍著、忍著、忍著。

願你情緒穩定，一生平和。

10

多數時候更願意步行

世界衛生組織提出過一條健康箴言：

“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。”

人”字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。

“飯後走一走，活到九十九”，飯後散散步，不僅讓我們保持身體健康，還能幫助延壽。

堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

11

經營好親密關係

有一項長達20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。

研究表明，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。

與老友聯絡，多與知己談心，保持家庭的和睦，找到生活的樂趣，身體自然會跟著變年輕。

俗話說：心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

想健康長壽其實不難，保持良好的生活習慣，就會有一副健康的身體，減少病痛，長壽過百年。

保持健康，是一輩子的任務。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

以上的“長壽祕訣”，你中了幾條?