練排球的心得體會7篇

你是否覺得寫心得體會都是一件過於複雜的事情呢，大家在寫心得體會的過程中可以把自己的內心感想寫出來，下面是本站小編為您分享的練排球的心得體會7篇，感謝您的參閱。

練排球的心得體會篇1

上了一學期的排球課，我學到了許多有關排球的知識、積累了許多打排球的經驗。有傳球、墊球、發球、站位等。

排球的時候，排球拇指相對成“一”字形或“八”字形傳球,擊球點在額前上方一米距離處，便於觀察來球和傳球目標，有利於控制傳球的準確性，同時有利於伸臂擊球，協呼叫力，球觸手的瞬間，手指和手腕應保持適當的緊張，傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協調動作和手指、手腕的彈力將球傳出。

墊球時，兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢，兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏，兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。

發球時，面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手託球於體前。先用左手平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50釐米。同時，右臂抬起，屈肘後引，肘略高於肩，上體稍向後仰。五指併攏，指尖朝上，手腕稍後仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。然後，右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的後下部。排球的輪轉圖：

中一二發球站點陣圖：

第一節課，老師給我們講解了排球的起源及發展，這激起了我學習排球的興趣。我知道了排球起源於美國並且有100多年的歷史了。老師還告訴我們交大的排球實力是很強的，每年都贏得很多比賽，這讓我為交大的體育感到驕傲，這都是體育老師和學生辛勤訓練的結果。

在剛開始上排球課的時候，我感覺墊球不是一件容易的事。前幾節課，每次上完課，我的手腕都會被球砸腫，我深刻地體會到了排球運動員的辛苦。但經過幾節課的練習後，墊球變得越來越簡單，我的信心也越來越大，我對排球課也越來越喜歡。到後來，我感覺墊球是最基本的技術要領，一個好的排球運動員基本功是應該很紮實的。有了墊球的基礎，再學習傳球和發球我感到很輕鬆。學了基本傳、墊、發球的技術之後，老師組織了我們之間的比賽。比賽很能提升個人的技術和團隊的凝聚力。通過比賽，我的技術提升了很多，也懂得了許多比賽規則和站位，積累了許多的實戰經驗，和隊友越來越團結，上排球課的一大樂趣就是打比賽了。最激烈的一場比賽是達到27比25，我們和對方的比分交替上升，每個人有強烈的求勝慾望，我深深地感到了排球的魅力。在比賽中，我能夠更好地掌握排球技能，提高自己的靈活性，還能夠培和隊友合作的團隊意識，讓我意識到每個人在隊伍中都發揮著不同的作用。

上了一學期的排球課，我感覺學排球不僅僅是學打球，還是一個挑戰自己的過程。比如接球沒接好時，要迅速調整自己的心態，專心打好接下來的比賽。學習排球后，我更加懂得了頑強拼搏的重要性，這對我的學習也很有幫助。學習就像是排球比賽，需要每個人盡最大的努力去拼搏。

練排球的心得體會篇2

一學期的排球課就這樣到一段落了,總體感覺很愉快.從第一節課興奮地踏上排球場,到最後一節課依依不捨地把排球投進球袋,一路上都有我與排球快樂相隨的身影.

記得第一節課在老師還沒交代好注意事項時,我就已經迫不及待地去摸球了.當開始打的時候,因為姿勢不正確,球的走向跟我的發球方向簡直是南轅北轍,吃力還打不好.一節課下來,手都打痛了,手臂上球的落腳處都是紅點點,有很多小淤血.疼得當晚在宿舍擦了好多油(還好隔天就不疼了).

在接下來的學習中,我專心聽老師的講解技術要點和細節,漸漸掌握了小竅門,步入正軌.在我們充滿可親笑容的老師的耐心指導下,我也對排球有了進一步的興趣.老師不僅認真教授打排球的知識,更注重課堂氣氛的建立,讓我們在體育課上不只是學會技術層面的東西,還學會了寓樂於學,真正享受體育課帶給我們的快樂與自在.通過在排球課上的學習，培養和鍛鍊了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己儘快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛鍊。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛鍊人的體魄、愉悅心情。

參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰鬥的集體主義精神;可以鍛鍊勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用.

體育課我選擇了排球,是因為它是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學得技巧,以及發展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術要多麼好,更需要大家的團結!而在我們的排球課上,我真切地體會到了這一點。

很高興這學期能在排球班嚐到這麼多東西,也很感謝老師的悉心指導.我會在以後延續排球帶給我的無窮快樂與享受!

練排球的心得體會篇3

學習排球將近一學期了。以前，由於害怕受傷，我幾乎都不接觸排球。現在，在學習了一段時間後，我感覺排球其實不但沒有想象中可怕，而且它是一種有益的體育專案。

在這個學期中，通過老師的講解，我瞭解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團隊合作的體育專案。在排球課上，我學習了走位、傳球、墊球、開球等基本動作。一節課下來，有時感覺真的挺累的，尤其是學習墊球的時候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時比較累，但我堅持下來了，而且我很慶幸我堅持了下來，因為在排球課上我獲益匪淺，既學到了排球技術，又得到了精神的昇華。

通過在排球課上的學習，培養和鍛鍊了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己儘快冷靜下來而不灰心；落後時的沉著和不氣餒；這些都對自己形成良好的心理素質起到很好的培養和鍛鍊作用。另外，更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策。它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質、鍛鍊人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺。

排球比賽是集體比賽專案，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰鬥的集體主義精神；可以鍛鍊勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底的氣魄。

其次，排球的學習和鍛鍊不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛鍊。因此，要想學會排球，長時間及有效的訓練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不捨，堅持到底。這種頑強拼搏的精神對學習者有著重大的作用，若我們能把這種精神應用到學習和生活中去，那相信我們肯定能更進一步。 這學期我學會了很多，我要感謝老師，我要感謝同學們。今後我一定會把在排球課上學到的東西應用到我的學習和生活中，學以致用，不辜負老師的詳細講解和我的辛勞付出。

練排球的心得體會篇4

排球運動是一項集體專案，因場上富於變化而極具觀賞性，由於有一網之隔，比賽的雙方沒有直接的身體接觸，雙方的對抗性主要體現在紮實的技術，靈活多變的戰術以及團隊的協作能力上。

排球運動是中學體育的一項主要教材，在我區，每年都要舉辦國中女子排球賽，所以開展比較廣泛，但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約，我區女子排球整體水平不是很高，筆者多年來一直在基層從事女子排球訓練工作，現就結合本校的球隊訓練談一下個人的體會。

一、重視球隊的組建，發現和培養運動苗子。

球隊的組建工作至關重要，是關係後面開展所有工作的前提，所以球隊的組建必須徵求學校領導的意見，並且協調相關班主任和科任老師，還必須得到學生家長的支援，只有首先協調好各方面的關係，才能更加順利開展球隊的訓練與比賽工作。

通過體育課選拔和培養苗子，一般來說，首先要選拔熱愛體育，有運動天賦的學生，譬如身體協調性好，反應靈活。選材恰當，對今後的訓練來說可以起到事半功倍的效果，這就需要體育教師根據自己積累的經驗，平時的觀察，做一個“有心的伯樂”。

一般一支球隊人數保持在15名左右比較合適，應該考慮到場上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重視球隊的梯隊建設，運動員之間以老帶新，新老交替銜接，這樣不僅可以減輕教師的擔子，還可以把球隊一些優良的作風傳承下去。

球隊組建好了，應召開會議，明確組隊的目的任務、訓練要求、組織紀律等，教練員要根據隊員實際情況制定切實可行的訓練計劃。

二、抓好排球技術基本功，訓練要有系統性。

目前，我區國中女子排球的整體水平參差不齊，城區幾所學校基本在堅持組隊訓練，有固定球隊，而鄉鎮中學普遍是在賽前臨時組隊，日常訓練不是很到位。所以在比賽中，主要比拼的是雙方隊員的基本功，戰術運用很簡單。

因此，在女排的訓練當中，我們狠抓基本功練習，主要做法是：一是規範技術動作，主要是指墊球、傳球、發球。按照動作技術要領，通過重複的強化練習，以達到動力定型，在初學階段，應抓好基本技術的動作規範，各個技術環節要嚴格要求，特別應該注意的是，錯誤動作或者不規範動作一定要及時糾正，否則一旦養成習慣，則很難糾正過來。二是移動步法要靈活，排球場上雖然每個隊員有相對固定的位置，但還是有一定的活動範圍，要根據對方來球路線進行靈活的步伐移動。據觀察，學生在平時練習中，一般都習慣於定點傳接球，但在比賽當中，對方來球是飄忽不定的，所以在平時訓練中，要多進行移動中的接發球練習。

三是訓練要遵循循序漸進的規律，首先應掌握好基本功，再來強化技術動作，最後才能進行戰術配合等，這樣才能正式打教學比賽，不要急於求成，好高騖遠。在訓練過程中，還要進行一些相關的理論學習，提高隊員的分析和解決問題的能力。

三、訓練方法要多樣性，關注學生的心理變化。

排球訓練的初期是枯燥單調的重複練習，學生經過一段時間的訓練，開始的新鮮感就會消退，很容易出現短暫的疲勞階段，所以教練在訓練當中要仔細觀察，及時調整，通過各種手段激發學生的運動興趣，譬如，可採取遊戲法、目標教學法、競賽法、或通過觀看比賽錄影等多種手段來促進隊員的練習熱情，在隊員遇到技術瓶頸時，教練要及時幫助隊員解決，讓老隊員現身說法幫帶新隊員走出困境。

訓練除了身體訓練、技術訓練、戰術訓練之外，還應特別重視心理訓練。心理訓練主要包括思維判斷能力、靈活的反應能力、良好的情緒體驗以及意志品質等。教練應根據排球運動的規律，採用各種手段，調節隊員心理，使隊員在訓練和比賽過程中保持心理狀態。

四、加強意志品質教育，塑造團隊精神。

排球運動不僅需要力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，在比賽訓練中，還要有果敢、自信、堅韌、協作等心理素質。排球比賽中，每一次進攻和防守都要求隊員全神貫注，把自己全面的技術發揮出來，比賽雙方技戰術的發揮，需要全體隊員密切配合，相互合作。

練排球的心得體會篇5

本學期的體育課我選修了排球，一學期裡有初次接觸的新奇，有掌握不好的焦急，有當眾墊球的緊張，也有取得進步的興奮。在老師的督促與鼓勵、技術好的同學的帶動與示範、搭檔的配合與幫助下，我在排球課上逐漸成長起來——由最初連拋球都拋不好到最終成功墊夠20個球；由連續好多節課發球不過網到最後開竅，每節課都有進步與收穫。整個學期中有許多事情和瞬間記憶猶新，它們或者促使我掌握了這項技術，或者幫我鍛煉出了穩定的心態，或者讓我享受到了其中的快樂。在此，我想通過排球課上的幾件點滴小事來記錄它帶給我寶貴財富。

“老師說你行，你就行”

剛開始的幾節課我對從未接觸過的排球非常不熟悉，而且看到很多同學都技術那麼好，心裡既著急又鬱悶，雖然每節課都認真練習還是沒有顯著的成效，只能勉勉強強完成任務，而且一緊張還發揮不穩定，所以對自己特別沒有信心。

記得某節課老師讓大家自墊球，基礎好的同學練習行進間的，基礎相對不好的同學練習原地的，我當然就老老實實原地墊了。練了一段時間之後覺得熟悉了，也開始嘗試行進間墊，發現確實難很多。結果大家輪流展示的時候老師也讓我加入了行進間墊球的行列。我覺得

自己肯定墊不好，而且又緊張，就說我肯定不行，但老師堅持讓我墊。於是我咬緊牙關控制球，終於有驚無險的成功到達了終點。這時候老師說：“你看，我說你行，你就行！”那一刻我突然對自己有了信心，從那以後就相信自己可以做好每一個動作，完成每一項任務。

一學期裡還有很多次因為老師的鼓勵而產生了動力，使我不斷努力和進步。尤其是當一項技術剛開始掌握不好的時候，老師總會適時的再重複一遍要點並且多給一次機會，讓我們有一個適應的過程，鼓勵我們放開發揮，最終達到老師要求的目標，成功完成任務。

每一組輪流展示

我在以前的體育課上從來沒有經歷過每組同學輪流到前面做其他同學看的練習環節，開始時它對我來說是一個大挑戰。因為自己技術比較弱，怕在同學們面前出醜，所以很緊張，總是發揮不好。但是經過一次次的嘗試我漸漸適應了這個特別的專案，並且發現它帶給我了很大的幫助和啟發。

首先，它使同學們之間彼此更加熟悉，大家根本就不會笑話彼此，反而會互相幫助找出不足，更會對每位同學的優秀表現給予贊同和鼓勵，是我們在歡樂的氣氛中掌握好技術。另外，它還鍛鍊了我們調節心態、克服緊張的能力。剛一開始顯然會慌亂和不適應，但是經常演練之後，我們漸漸熟悉了這種方式，即使在同學們前面做也可以發揮出自己練習的水平。它給我帶來的心理素質的提高，使我在學習、生活中也受益匪淺。

搭檔配合墊球

課上的一項重要內容——墊球——是要兩人搭檔來做的，它讓我明白了配合的重要性，我也因此結識了一個好朋友。

我屬於領悟比較慢的孩子，開始時我的搭檔比我做的好，墊的穩，所以幾乎都是我發過去的球都一左一右的，她要來回跑幫我墊正，很是辛苦。我在練習中也注意學習她的技巧，並且努力摸索門道，隨著課程的進展越墊越穩，她終於不用那麼累了。可以說整個課程中我與搭檔的接觸最多，她對我的幫助也最直接，我們就是在互相鼓勵與督促中共同進步的。

另外，配合墊球時間一長就與搭檔彼此適應和熟悉，風格都很相像。當我們共同數著墊的最多的記錄，當我們救起一個危險的球，當我們互相可以感受到對方狀態的好壞，默契與日俱增。就像最後考試時老師說的，我墊那麼高的球別人都不一定能適應，但我的搭檔卻每一個都接的很穩很好。這正是我們練習的成果，也是我們默契的見證。

發球的質變

發球無疑是整個排球課最令我頭疼的專案了，當其他同學已經可以在發球線後輕鬆過網甚至直逼底線，我連往前站幾步發都很是困難。必須承認在這方面我實在是沒有悟性，好幾節課都不得要領，著急卻完全沒有辦法。老師講的要點都聽明白了，可就是轉化不成自己的動作。我能做的就是每節課不停地摸索與嘗試，體會怎麼樣可以把球“弄”到網的那邊去。到了後半學期大多數同學都發得很嫻熟我卻毫無進展，

眼看考試逼近卻毫無頭緒，既害怕又著急。我所能做的就是每節課不停地練習，嘗試，不放棄。

在離考試還有兩節課的時候，我偶然一粒發球感覺用上了身體的力氣，順利過網了。我就依照那種方法和姿勢不斷重複，終於可以保證大多數發球成功。雖然最後還是發揮不夠穩定，但這個結果對我來說實屬不易，我已經看到了自己努力的成果。這個艱難而痛苦的過程也使我明白了量變終歸會積累成質變，堅持到最後不放棄，就一定可以獲得質的飛躍。

對於這學期的排球課，還有許多瞬間記在腦中，許多收穫存在心裡。感謝它讓我熟悉了排球這項有趣的運動，也感謝它使我在運動之外得到了那麼多快樂和啟迪！

練排球的心得體會篇6

一直一來，我認為排球很好學，然後傳球和墊球都很容易，可是，自從這個學期學了排球之後，我才發現，我大錯特錯了，學習排球並不是那麼簡單，只是看著別人是那麼的容易，那麼的輕鬆。所以，我覺得，做任何事之前，不要只看著別人做簡單，什麼事情都要自己親自去體驗一番，任何一項運動，都需要我們仔細、認真的去學，才能學好。

經過十多周對排球的訓練，我們都有自己的感受，都有自己在傳球方面的技巧與心得體會，下面，我就對傳球說說我自己的心得體會。

第一， 在傳球的時候，老師教我們在接球時，要稍微蹲著一點，然後是當

球飛來之時腳一蹬，還有手勢也是非常重要的，眼睛也要注視著前方的球，從而使球順利傳出去。可是我在接球時，沒有按照老師說的動作要領來做。在接球時，我總是直立站著的，手沒有任何的動作，還有傳球的手勢也不對。所以，在傳球的時候，總是對球的控制把握不住，有時候一下就把球傳了飛出去，使自己的搭檔無法接到球。而有時候又沒有使球到達搭檔的距離之處，這樣就無法接到球了。

第二， 在傳球的時候，感覺傳球並不是那麼簡單，不是那麼的容易，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指將球傳過去。

第三， 在傳球的時候，我如果按照老師所講的那些動作要領來做，感覺很彆扭，傳球傳不了幾下手就會很痛。

第四， 後來，我在和搭檔聯絡的過程當中，我們儘量按照老師教我們的動

作來學習，在學習的過程中，搭檔給予我幫助，指出了許多錯誤的地方，我們在相互的學習，找出對手的錯誤，並加以改正。

第五， 後來我慢慢的改正了許多，才發現原來傳球也這麼講究，也有自己的技術在裡面。在傳球的時候，主要是靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的.協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。 第六， 另外，在傳球的過程中，我們要使球成拋物線丟擲去，這樣做有助於搭檔在接球的時候容易，同時，這樣做有助於搭檔有反映接球的時間，並作出相應的調整。

第七， 學習排球，對於我們自己而言也是有很大的益處的，學習排球由於我們鍛鍊身體，有助於鍛鍊我們的思維和反映能力。

第八， 排球的傳球，我們不管是考試還是在平時的訓練當中，要和搭檔配合好，只有和搭檔配合得好了，這才能提高我們學習的興趣，才能在 第九， 考試當中，有一個滿意的成績。但是，我們學習排球，並不是為了考試，我們要有一種上進心，我們在學習其他的理論知識的同時，鍛鍊一下自己，讓自己也在忙碌當中放鬆一下，這才好是最終的目的。 經過這幾周的學習，我慢慢的發現我對排球的喜歡程度遠超過之前。通過我對排球的努力學習，使我較為熟悉的掌握了排球傳球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高。學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個搭檔在團隊中發揮不同的作用，使我受益匪淺。

練排球的心得體會篇7

學習生活中大家會接觸到很多新東西，要想學好這些東西必須要掌握一定的技巧和方法，為此下面學大教育網為大家帶來學生學習排球的心得體會這篇內容，希望大家能夠認真閱讀這些內容，從而提高自己的能力。

通過在排球課上的學習，可以培養和鍛鍊了自己的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己儘快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛鍊。更重要的是它也培養了個人的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛鍊人的體魄、愉悅心情。

參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰鬥的集體主義精神;可以鍛鍊勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

排球是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學得技巧,以及發展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術要多麼好,更需要大家的團結!

學生學習排球的心得體會學大教育網為大家帶來過了，希望大家能夠拓寬自己多方面的學習能力，這對自己成長是有極大幫助的。