關於情緒管理的小故事3篇 "情緒之舞：一場小故事，一份智慧"

情緒管理是現代社會中的一項重要技能。它不僅對個人的心理健康有著深遠影響，也會影響到人際關係和工作效率。而小故事，往往能以簡潔獨特的方式傳遞情緒管理的智慧和技巧，使我們從中獲得啟示和思考。本文將帶您領略一些關於情緒管理的小故事，讓我們共同探索如何更好地應對自己的情緒，走向更加健康和幸福的生活。

第1篇

在古老的西藏，有一個叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然後坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈，愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈?所有認識他的人，心理都起疑惑，但是不管怎麼問他，愛地巴都不願意說明。

直到有一天，愛地巴很老，他的房地已經很廣大，他生氣，拄著柺杖艱難地繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈，太陽都下山了，愛地巴獨自坐在田邊喘氣。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經年紀大，這附近地區的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊!您可不可以告訴我這個祕密，為什麼您一生氣就要繞著土地跑上3圈?”

愛地巴禁不起孫子懇求，終於說出隱藏在心中多年的祕密，他說：“年輕時，我若和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這裡，氣就消，於是就把所有時間用來努力工作。”孫子問到：“阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什麼還要繞著房地跑?”愛地巴笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較?一想到這，氣就消了。”

第2篇

著名作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地攤販說了聲“謝謝”，但攤販冷臉相對，一言不發。

哈理斯問到“這傢伙態度很差，是不是?”。“他每天晚上都是這樣的”，朋友說。哈理又問到“那你為什麼還是對他那麼客氣?”，朋友答到“為什麼我要讓他決定我的行為呢?”。啟示：別人做錯事或說話態度差，或許是他一貫的習慣，或許是他現在心情不好，但是我們沒有必要因為他而弄壞自己的心情。

第3篇

有這樣一個小夥子，生性暴躁，難以控制自己的情緒，他的老父親就要求兒子，如果日後有控制不住自己情緒的時候，就到後院的牆板上訂上一顆釘子，等情緒穩定了再將釘子拔起來。於是小夥子便遵從父親的指示，起初，一天甚至會訂上30顆釘子，但是當小夥每次將釘子拔出時，便深深感到拔釘子的過程要比訂釘子的動作需要花費的力氣多上好幾倍，於是乎，小夥慢慢的開始減少訂釘子的機會，漸漸的，從每天的30顆釘子減少到15顆，一直到接連幾天也不去後院訂釘子了。後來老父親帶著小夥來到後院，指著滿目蒼夷的牆板說，情緒失控時說的話就像在人心上訂釘子，即使拔出了釘子，但是傷痕依舊累累難以恢復。

依稀記得故事是這樣描述的，值得慶幸的是小夥有這樣一個睿智的老父親，能用如此形象生動的方法來讓他的`兒子感悟其中真諦。再次值得慶幸的是我看到 了這樣一則故事，能讓我與故事中的小夥感同身受體會情緒管理的重要性。你生氣一分鐘就喪失了60秒的快樂生活；你失去理智時說的話做的事馬上會讓你感到後悔；高學歷是你邁入職場的一個門檻，但是高情商能助你在職場上游刃有餘。等等類似的話語都無一不在告訴我們情緒管理它是重要的。

你情緒管理的能力其實就是你情緒管理的商數，俗稱情商。經專家研究指出情商與智商不一樣的地方在於智商很大一部分來自於遺傳，後天改變的機率不大，但情商是可以經人指導通過自身的努力而得以改善的，所以才有那麼多的管理學專家來研究情緒管理，有這麼多期待情緒管理成功的人士不惜重金參與相關課程。

於是基於自身情緒管理能力的提高，查閱了相當的書籍，現在此與大家一起分享我的所得。

將“情緒”一詞輸入百度，便有了這樣一個解釋“是對環境的一種反應”。面對同一個環境，如雨天，不同的人會有不同的情緒體驗：相約出去遊玩的人會覺得掃興，擔心乾旱影響收成的農民又會有慶幸之感。反應不同的關鍵在於人不同，所以情緒其實是人對於內外在環境的一種主觀反應而已，很多時候情緒帶給我們的不適生理反應以及所產生行為後的不良後果會讓我們感覺有些情緒是壞的，其實不然，情緒它無好壞，只是我們的一個主觀反應。

以此類推，從情緒管理的定義“你對自己對環境所產生反應的管理”不難看出，要想做好情緒管理，關鍵在於你自己，因為是你對你自己反應的一種管理，所以說做好情緒管理你有100%的可控權，取決於你，而並非取決於他人。很多時候，我們常聽到有人在情緒失控後會抱怨說“若不是他這樣的態度，我也不會有這樣的衝動之舉。”其實這句話只是為我們的失控在尋找理由，我們情緒管理的遙控器一直都在我們自己的手中，一旦你對對方的反應有要求的時候，你就將你情緒的遙控器無條件的交給了對方，故而失控也在所難免。

絢麗多彩的顏色源於紅綠藍三基色，情緒雖有有幾百種表現形式，但到底可以歸納為喜怒哀懼這四種基本情緒。

喜和哀是一對對立情緒，當達到人們所期待的目標從而緩解的緊張焦慮的情緒後那種舒適感即為喜的情緒體驗；而哀則是所期待的目標失去後的情緒體驗。怒和懼是另一對對立情緒；通常當人遇到一件不愉快的事情時，我們的自主神經會產生或逃或戰的反應，當我們遇到的對方比我們強大時，我們會採取逃，也就是懼的情緒體驗；而當對方比我們弱時我們則會產生戰，也就是怒的情緒體驗。拿貓和老鼠來講，一隻成年貓捕鼠經驗值500，一隻弱小的鼠對戰貓的經驗值50，那麼這樣一隻貓會立即採取進攻的姿態；再有一隻貓經驗值100，對戰的老鼠經驗值150，那麼這隻貓可能就會選擇避讓；還有一隻貓經驗值300，對戰的老鼠經驗值是250，那麼，我們就會看到這隻貓不停的用爪子去拍打老鼠，一直拍打到老鼠無喘氣逃生的程度才會進攻拿下，在我們看來，第三隻貓在和老鼠玩耍，如果給第三隻貓注射以鎮定劑，那麼這隻300經驗值得貓會立即進攻250經驗值的老鼠，因為這隻貓之所以這樣拍打的目的是因為它恐懼。這也就可以理解為什麼開車的人脾氣容易失控，在交通不順暢的情況下可以在車內破口大罵，做侮辱性的手勢等，其實這就是因為在車內人們會感到安全、恐懼消除，不管情況怎樣，至少我有車在保護我，不會直面危機。

對於這樣四種基本情緒的管理很多書上提到需要體察情緒，適度表達情緒，以合宜的方式緩解情緒。其實很多道理會講但是真的做起來卻是困難至極的。在我們的生活中經常會聽到有人這樣說“我一直在忍，一直在忍，實在無法忍受的時候，終於爆發了。”我相信爆發後的結果是不容樂觀的，是讓人不想去承受的。就像畢淑敏說過的一句話“中國古代就知道，治水不能‘堵’，只能疏導。對情緒也一樣，單純的遮蔽只能讓情緒在暗處像野火的灰燼一樣，無聲地蔓延，在一個意想不到的地方猛地躥出凶猛的火苗。”如此殺傷力也是顯而易見的，燃燒的怒火比悶在心裡的陰霾發酵成邪惡的能量，好過千倍。所以我們要體察我們的情緒。

當我們身邊的朋友悲傷時，憤怒時，試問我們會給與怎樣的安慰？“別太難過了”“就這樣算了吧”其實這些話語的目的就是“不要悲傷”“無需憤怒”意味著對友人情緒的不接納。悲傷、憤怒等情緒猶如漂浮在海面的冰山，露在海面上的部分是症狀，隱在海面下的是原因，一旦去除症狀海面下的部分還是會浮出水面，繼續煎熬我們的脆弱的內心。面對失戀有人建議“結束一段戀情的最好方法是開始一段新的戀情”如此按照冰山理論來講，如果沒有對前一段戀情的反思和成長，你將會陷入一個惡性迴圈。如此來說，接納我們的情緒，適當的表達情緒，追究情緒的原因才是根本之道。

再來一隻小貓做比，人們用電擊小貓的足部，幾次後，在小貓所呆的籠子裡放上一隻塑膠刺蝟，這隻小貓的反應會是怎樣的呢？它會去攻擊那隻塑膠刺蝟。其實我們也一樣，當一件不愉快的事件發生在我們身上時，我們猶如遭到了電擊，我們會將這樣那樣的情緒轉移到其他人或者事情上，被我們情緒轉移的對方無疑是無辜的，他們可能再將他們在我們這邊受到的情緒再去做轉移，很快的可能會波及整個辦公室，甚至是我們的廠商，再誇張點甚至是我們廠商的家人都會被這樣的情緒影響到，這也算是一個惡性蝴蝶效應。所以選擇合適的方式緩解我們的情緒也是相當的重要。

最後分享一個小故事，有甲乙兩個人在逛街，迎面走來他們的老闆，但是老闆似乎並沒有看到他們徑直擦肩而過，這時，甲就在想“老闆肯定是沒有看到我們，即使看到了沒打招呼也是正常的。”乙卻在想“完了完了，老闆一定是因為上次請假的事情記恨於我，現在故意不打招呼，後面說不定要給我穿小鞋。”後續，甲覺得這件事情無所謂，正常情緒正常上班，而乙則一直憂心忡忡，無心工作，甚至出現工作失誤。從這樣一個事情中，我們可以整理出這樣一個結論：老闆迎面走過沒打招呼這一個情境，產生了甲乙兩個不同的觀點，在這樣兩個不同的觀點下產生了兩個不同的情緒體驗。簡而言之：情境不可控，但觀點可以改變；情緒隨觀點的改變而改變。以上也是在心理學中的情緒管理的abc理論。謹求以此文與一直努力要求自我成長的同仁共勉。