國中生學習計劃集錦7篇 高效學習：國中生必備的學習計劃集錦

本文為國中生學習計劃集錦，旨在為廣大國中生提供科學、有效的學習計劃思路，幫助他們更好地規劃自己的學習時間，充分發揮自身潛力，取得優異的成績。

第1篇

1、早讀按要求讀書，嚴禁早讀課補做前一天未完成的作業。

2、課前認真預習，上課注意聽講，課後認真複習，高質量完成老師佈置的作業，認真搞懂並訂正做錯的.作業。

3、每一天抽兩小時複習、鞏固這天的課程。用較“零散”時間複習當天上的政治、歷史、地理、生物，較“完整”時間複習語文、數學、英語。

4，每週寫兩篇週記，兩週寫一篇作文，每一天收集一些優美的句、段。

5、英語要加強聽、讀、說、寫的潛力訓練，學會總結歸納，每一天聽一篇短文，每一天和同學交流幾句常用語。

6、各科單元結束後，學會列知識樹狀圖，把做錯的題目分類歸納，找出錯誤原因並糾正。

7、對所學知識每週一總結，每月一歸納，每兩月一排查，如此反覆。

第2篇

八年級下學期的學習就是糾正七年級的缺點，鞏固八年級的知識點，打下九年級的理想基礎。八年級是國中一年級和國中三年級的結合點。

八年級上學期的學習已經結束，無論八年級上學期的考試成績是好是壞都已經是歷史是過去，八年級下學期到底該怎麼學呢?

新年之後，八年級下學期的學習意味著新的開始，新的衝刺。八年級下學期學習的難度增加了，知識範圍更廣，課程的內容更加抽象，更加難以理解，需要綜合分析並加以推倒才能解除問題的最終答案，利用所學的識和曾經解過的題型，找出解題的方法，理清思路，迅速的將答案表達清楚，這一點對八年級學生的學習是極為重要的!八年級是國中階段的過期，課業負擔重，學習特別累，隨著課時和知識複雜程度的加重，如何正確的瞭解和把握八年級年級的學習?

數學、語文、英語、物理要作為重點來安排學習，除了上課認真聽講，課後80%的精力要花在這些主課上。其他20%的時間留給其他的科目。八年級時，每門主科應有一本課外輔導書，課外適當做一些練習題還是必要的。八年級下學期除了聽好課，還得多關心時事，如關注一些新聞等等，會考會涉及奧運的考點等。這些國家大事需要在平時的生活中關注一下。

一般早晨是人的記性最好的時候，建議讀英語，記單詞。白天的自習課最好安排給數學、物理，這時候解題的效率高一些。其它的時間就要留給語文了，可以多讀些課外書，遇到好文章和好的語段，就抄下來以積累素材，這樣寫起作文來就輕鬆多了。

讓孩子克服以前的一些不良學習習慣，例如一些男生比較粗心、對簡單問題過分輕視、學習熱情不能長期保持等等，一些女生的學習上容易分心、不專心等問題。另外平時準備錯誤集錦本，遇到容易出錯的問題就及時記下來。複習時就能有的放矢，有條不紊了。國中二年級抓孩子的學習習慣是第一位，有了好的學習習慣，到九年級的`時候，孩子就相對容易衝刺上去。

根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的，由此確定出聽課的重點。課後進行總結，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習和輔導。

每次聽完課後，閱讀一些相關的輔導資料，做一些相關的習題。現在的輔導資料很多，尋找到一種適合自己的情況的輔導書。在書店的輔導資料書架前大致閱讀一些，感覺哪本適合自己就用哪一本。如果不會選擇，可以諮詢以下老師。如果有問題要及時請教老師，有意識地提前瞭解的學習九年級、會考的`試題，並分項對相關會考題類整理，進行階段性複習。八年級物理要結合奧物的題目，系統瞭解八年級物理下學期的知識點，並做相關的會考試題。

1、針對自我的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思，調整。

2、在家長的指導下，寫好自我切實可行的暑假生活、學習計劃。(安排好每一天覆習進度的明細資料)

3、把練習捲上做正確的題目進行整理，確認自我已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用潛力，樹立自我對本學科的信心。

4、把練習捲上做錯的題目進行整理、抄錄，開啟教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正後，再到教材上找到相關型別的題目，進行練習、強化。(儘可能用自我的力量解決問題)

5、遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。瞭解自我學習問題的共性薄弱點，然後能夠請老師一齊幫忙解決。

6、每週二次帶著學科的不懂之處和老師一齊分析、解決問題。回家後運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自我的學習漏洞。(這一點務必按照教材由淺入深的學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序)

7、每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海裡(背出)，漸漸地構成解題方法的量的積累。

8、一星期打兩次球，遊三次泳，增加運動，提高體能。(也能夠聽音樂等，做自我有興趣的事)

9、一星期跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

1、一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。

2、每一天的3點以後是運動或做家務的時間。(也能夠安排一些適宜的娛樂活動)

3、雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

1、設計好每一天的生活學習評價表，對自我每一天的生活、學習作好評價。

2、合作學習小組的同學互相督促，執行暑期生活、學習計劃有始有終。

1、家長一週三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執行的狀況和進度，及時幫忙解決執行中的困難。

2、家長在幫忙學生執行計劃時，也要尊重學生的要求，切不可急躁。要重視學生學習態度的調整和學習興趣的提高。

第3篇

2.到校後利用課前時間多看看今天要講什麼，回顧昨天的東西。

3.充分利用每堂課，認真聽講，不懂就問，多和周圍同學交流學習經驗和解題方法。

4.中午要有午睡習慣，大約在20--40分鐘左右。剩下的時間用於背語文的古詩和歷史。每天中午背3--5首古詩。同學，貴在堅持不懈!

5.在校10分鐘的課間裡，最好不要再想著出去玩，要在這10分鐘裡好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少，有問題及時解決。

6.放學不在外逗留，抓緊時間回家，10分鐘內吃完飯，然後就一心學習。7。九年級前幾個月重點放在物理，數學，化學和語文背誦上。 8。到後期重點放在文科，理科方面也要適當做些經典題。

語文：我認為最重要的就是平時的積累。 教課書上的古詩文言要會背，重點段落要會翻譯和默寫。生詞表上的單詞要會寫。 這是前面基礎的10分。 後面的閱讀一定要注意平時的積累， 首先要多讀好的文章， 注意積累其中的詞彙。 讀完一篇好的'文章不僅僅是讀了就完了，要像在語文課上一樣做分析，分析一定要透徹，這樣才有助於閱讀水平的提高。 做題的時候一定要在把握文章中心的基礎上。 讀不懂就再讀， 要是真的讀不懂，那麼就是基礎功不夠了。。。關於作文首先卷面一定要整潔，有必要的話練下字去。平時要多讀好文章好作文，並深刻解析，這樣對作文也會有幫助。但關鍵還是靠自己的感覺。

數學：平時如果作業不多的話，自己多做一點題吧!一定記住:熟能生巧!這一點致關重要!!!去年會考我考了117，也是粗心。。。所以對於理科，做完了都要檢查。檢查的時候如果時間還多，那麼把答案蒙起來，重新做一遍吧!時間緊就把你認為你沒有把握的題目做一遍。最後加一點:切忌驕。

英語：其實沒有我們想象的那麼難，關鍵看你有沒有興趣啦!上課注意聽講，語法不僅僅要背得，而且要熟練(這點跟數學一樣)，學習了語法就多用用，練習相信老師布臵的已經夠的多了。單詞也一定要努力背誦，不要一次性背誦，要反覆鞏固，多學多背多用才是硬道理!也不要忽略課外的培養，多看一點適合自己的英語雜誌電視等等，並且我個人認為不要看中文了，這樣有一點適當的壓力未嘗不是好事。語感的培養同樣重要，有了較強語感可以大大加強速度及正確率。這全依賴與課外培養。

物理：是一門理科，但同時又與日常生活密切相關，從某個角度所，物理就是生活的學科。平時的生活中可以注意觀察一下週圍的物理現象，比如打籃球的時候籃球飛了起來那是因為人的手對它做了功，它依靠慣性飛行;飛行過程中是動能轉化為重力勢能，重力勢能又轉化成為動能等等。物理的公式定理也要像數學一樣的理解並且記憶，並且懂得舉一反三的道理。做物理實驗的時候不能馬虎，注意觀察，並且要親自動手做一做。

政治：考試的時候應該是開卷的(至少我們是)。這樣題型會相對靈活，但是萬變不離其中。考試之前對教材一定要熟悉，我是採用通讀教材的方式熟悉教材的，挺有效的。另外做題的時候要好好審題，答偏了可是一點分都不給。。。。答一題的時間不能太長，簡答題答清要點即可。如果閉卷一定要背得各個概念。

生物：我認為挺簡單的，我們初2時也是開卷考試。但是對教材也要熟悉，同樣可以採用通讀的方法。答題的時候可以適當的發散。

歷史：對於大事件一定要清楚地記憶人物時間地點過程和結果。歷史的背誦最好是平時就背誦了，你要臨時記憶效果不會太好。。。歷史是一門正宗的課外學科，所以課外的積累是最重要的。課外的掌握若是豐富了，自然不會怕考試。

地理：同樣是課外的積累，我個人推薦《中國地理雜誌》一書，我認為對於有需要的人，它是不錯的選擇。學習地理我還有一個小竅門，那就是聽天氣預報，這對於記憶各省市行政區很有幫助。

第4篇

本來是不計劃定這個計劃的，因為再也沒有比自己更瞭解自己的。我知道，說了就會去做，有些東西沒必要這麼去限制自己了，但是為了給孩子們做好榜樣，讓他們知道這個世界上像他們一樣去拼的還有很多人，至少在努力前行的道路上還有他們的老師陪著他們，姑且還是把自己的假期計劃發一下吧，也當是對自己的一種督促：

一、每天早晨5:30起床，讀一遍《xx》，目前我的速度是一遍一個小時，相信還可以快一點吧，努力中！

二、每天一篇不少於1000字的.博文。這一點我自信可以做到，而且儘可能高質量完成吧！加油！

三、精讀《xx》、《xx》，閱讀《xx》(這是一部鉅著，共x本，假期計劃只讀x本)，閱讀xx的《xxxxxx》，做好閱讀筆記。

四、學會唱x首歌，對於音樂細胞不發達的人，這還真不是件容易的事，不過一定要落實到位。

看起來好像還是蠻豐富的哦，不過也不得清閒，但有一點，儘可能不去熬夜，在十一點前爭取睡覺。每一個假期都是休養身心的時候，同時也是讓自己成長的更好時機，一個人知道自己要什麼做什麼很重要，我永遠都是人生路上的那個行者！

第5篇

許多學生進入三年級後仍然很困惑。他們國中畢業後不知道該做什麼。如果他們不想學，他們就不學。他們浪費時間，忽視學習。沒有目標，自然就沒有動力，目標是指引我們前進的燈塔。明確的目標是制定和實施計劃的首要前提。進入人生第三年的關鍵時期，面臨升學就業的嚴峻挑戰，首先要確定學年的總體目標，即進入理想的高中；其次，我們還應該為每個學科和階段設定短期目標。這些小目標的制定要充分考慮自身的實際情況，不能太高也不能太低。“跳，摘葡萄”比現在的水平略高，通過自己的努力可以最適合。合適的目標可以最大程度激發我們的潛能。目標越清晰、越明確，越能起到引領作用。

就像“世界上沒有兩片完全相同的葉子”，我們每個同學的實際情況都不一樣。所以在給自己制定學習計劃的時候，每個學生計劃的重點和要求應該是不一樣的。只有從自己的實際出發制定的學習計劃才是切實可行的、有意義的。制定學習計劃之前，一定要認真回顧總結自己之前的學習情況和基礎，認真反思自己所學的各個學科的知識，理清自己的“學習情況”，弄清楚自己掌握了哪些知識和學科。哪些方面的知識還比較薄弱？學習中有哪些遺漏和不足？真正“認清自己”；此外，學習計劃制定後，在實施過程中要保持一定的靈活性，根據計劃實施效果與實際情況的反饋和比較，及時調整和豐富學習計劃。

進入三年級，一年後就要面臨會考了。會考是國中語文、數學、英語、物理、化學、政治等科目的綜合考試。只有各科都取得了理想的成績，才能在最後的會考中打好“漂亮仗”。一般來說，很難做到“三合一”。每個學生都有自己喜歡的容易學的科目，也有不喜歡甚至“蹩腳”的科目。這就要求我們要統籌好優勢學科與“跛腳”學科的關係，保持優勢學科，樹立“跛腳就是短腿”的意識，制定“跛腳”學科的“延伸”措施，盡力保持學科的平衡。特別是思想道德教育這一學科已經在很多地區實施，但由於期末會考分數低，相當一部分學生的升學受到了影響。一個重要原因是，這些學生通常存在“開啟思想道德教育考試，不再需要記憶和理解，考試時只需翻書、抄書”的`思想誤區，未能意識到思想道德教育作為會考必修課，注重能力的考查，突出知識的整合與融合

前蘇聯著名詩人psikin曾說:“我們應該完全控制一天的時間，因為腦力勞動離不開秩序”。一個好的時間表可以對學習進行整體規劃，從而節省我們的時間和精力，提高學習效率。而且，它可以把我們日常學習的細節變成習慣，從而使我們的學習更加積極有序。我們的學習時間主要包括常規學習時間和自由學習時間。常規學習時間主要是每天固定的課堂教學時間。在此期間，一定要認真聽講，積極參與課堂教學的各個環節，從45分鐘中獲得收益；自由學習時間是指課後時間，需要我們合理規劃。在這段時間裡，我們可以預習新課，課後完成作業，查缺補缺或者背誦學科的主要知識。一方面，我們要利用零碎時間的習慣。比如中午吃完午飯食堂有很多隊長的時候，不妨錯開時間，先坐在教室裡看書或者寫作業；在課與課之間來回的路上，利用步行時間在腦海中“播放電影”，回憶當天或前一階段的學習內容。另一方面，在計劃中規劃學習時間的同時，一定要堅持勞逸結合，保證足夠的休息時間，不與“疲勞”作鬥爭。

葡萄酒計劃一旦制定，就必須嚴格執行。不要以為只要有計劃，學習效率自然會提高。一個好的學習計劃，有賴於它的實施和堅持，才能保證它持久的約束力。計劃學習的全過程是:設定目標→採取措施→安排時間→嚴格執行→檢查驗收。要嚴格執行學習計劃，不僅要有三分鐘熱度，更要有持之以恆的意志；遇到困難不應該有退縮的軟弱，而應該有挑戰和克服困難的勇氣和決心。一方面，要有意識地排除一切干擾具有良好意志品質的學習的不良誘惑和困難。意志品質越好，計劃就越容易實現，學習上的收穫和進步也會與日俱增；另一方面，我們還可以制定計劃檢查驗收表，即列出每月某一天需要完成的學習任務和過程，並在每個專案上打“√”，便於監督檢查。根據檢查結果，及時完善計劃，調整自己的行為。

第6篇

對於很多中學生而言，寒假既是繼續學習新知識的調整期，也是補缺補差的挽救期和鞏固提高的非常時期，因此，在適度放鬆的同時，希望同學們必須安排好每天的學習，按時、按質、按量地完成假期作業；認真查詢平時學習中遺留的薄弱環節和知識點，之後進行“集中突擊”，重點突破，爭取為下學期的學習創造更高的起點。

放假後的第一件事，應該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；接下來，梳理自身學習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配複習和預習時間，有針對性地制定假期學習計劃。

平均每天有效的學習時間最好保持在6小時左右，可以根據自己的合理規劃。學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。不可以睡懶覺，也儘量不要學習到太晚。習慣勤奮比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持時間管理，你的成績不會沒有進步的!

不要忘了，一定要預留出鍛鍊身體和休閒活動的時間。一旦制訂就應該嚴格遵守。我相信你的假期會有意想不到的收穫。

二、確定學習目標，攻克薄弱環節，有針對性的進行復習和預習：

今年寒假假期較短，學生適宜重點攻克薄弱學科和想提高的科目；要以即將會考的科目為重點學習科目，再在薄弱科目上花些時間；九年級學生面臨會考，高三學生面臨大學聯考，學習任務較重，寒假需進行非常重要的一輪複習，所以每天要多投入一些學習時間。

學生平時在學校學習，每天從早到晚都圍繞著老師和作業轉，很少有自己自主化學習的時間。寒假應該是他們所有的時間。同學們要在放假後就制定一個暑期學習生活計劃。

從時間來說，假期不像在校學習時那麼緊張。但也要有條不紊。一天的時間安排從早上起床到中午再到晚上休息，都要有一個詳細的規劃。什麼時間預習、複習功課，預習、複習哪門功課。什麼時間休息，如聽聽音樂，唱唱歌。什麼時候和父母或同學一起玩，或者做一些有用的體育活動。要像在學校一樣有一個日程安排，制定一個計劃，充分考慮一些你無法控制的時間，留出靈活性的空間。如和家長一起拜訪親友或親友同學上門拜訪等等。一般要7:00起床,中午休息半小時,晚上10:30最晚11:00休息。把功課、科目、玩、發展、逛街、訪友的時間穿插開，做到勞逸結合、井井有條。一般上午以理科為主，下午以文科為主，零散時間背背單詞、積累。利用網校聽名師面授、看強化，做線上測試，也可以單獨拿出時間聽外教聽力、看一些作文的寫作指導和作品共享或著看線上答疑裡的疑難問題，做到鞏固強化所學。

1、從最差科目著手，例如，英語每天固定背單詞，每天做習題，每天做閱讀。

寒假期間，大家會安排親子游或走親訪友的計劃，請合理安排出遊線路，儘量避開密集人流，走親訪友也一定要有成人的監護與照顧。

冬季容易出現冰凍或霧，會影響汽車的剎車效能，因此，外出時一定要叮囑孩子遵守交通規則，不要在馬路上嬉戲、打鬧；不能讓孩子把胳膊、頭等部位伸出窗外；家長駕駛私家車出行時，不要讓孩子坐副駕駛，引導孩子坐兒童安全座椅，並以身作則繫好安全帶，注意不要將孩子單獨留在車內。

不要到設有防護欄、警示標牌自然結冰的'江河、湖泊、水塘、水池等冰面遊玩滑冰，防止發生破冰溺水事故。若發現有人在無安全保障的冰面停留要及時提醒和勸阻。

5、?加強自我保護。春節將至，詐騙、偷盜等事件增多，家長應教會幼兒不要與陌生人交談，不接受陌生人的食品物品，不要隨便給陌生人開門。2、讓幼兒記住自己的家庭住址、父母姓名、家庭電話、求救電話等，以備急需之用。

春節期間食物種類非常豐富，但兒童的消化器官和功能不完善，飲食過量會引起胃腸道不適。建議家長給孩子提供的飲食要做到食物多樣化，把握好主次，以穀類為主，讓孩子多吃蔬菜、水果；吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；儘量保證孩子清淡少鹽的膳食等。

天氣乾燥，溫度較低，流感肆虐，家長應做好防範工作，儘量少帶孩子前往人群擁擠、空氣汙濁的場所，在家裡也應該多開窗通風。

為謹防病從口入，引發胃腸道疾病，家長應不購買新增色素的食品，監督孩子勤洗手，特別是飯前和外出遊戲玩耍回家後，一定要先把小手洗乾淨，減少細菌的傳播。

不把孩子單獨留在家裡；讓孩子遠離打火機、燃氣閥、煤氣罐等，謹防火災；教育孩子不要攀爬窗戶、屋頂等地，窗邊不放置孩子可攀爬的桌子、凳子、沙發等傢俱；儘量不給孩子吃果凍、堅果等食物，以免卡住喉嚨；妥善保管好藥品，以免孩子拿到後誤食。

春節時，很多地方都會燃放煙花、鞭炮，但是千萬不要讓孩子單獨燃放鞭炮或煙花，告誡他不要走近點燃未放響的鞭炮，不要將鞭炮扔進下水道等危險的地方。

讓孩子遠離打火機、燃氣閥、煤氣罐等，謹防火災；家裡若是煤爐取暖的，要讓孩子遠離爐子防火患，多開窗通風，呼吸新鮮空氣；在用電取暖的房間，不要讓孩子用溼手、布觸控或擦拭電暖裝置、插頭，更不能隨便拆卸。

第7篇

自律型英語、數學為相對弱項此類計劃比較適合有一定自律能力，具備一定學習能力，特別是具有自學能力的學生使用。

1.組織好學習小組，以三個人一組為好，進行合作性學習。（學習水平相當的同學組成小組比較合適）

2.按教材知識前後的順序，整理上半學期的英語、數學（物理）練習卷和考試卷。（或者可以根據老師的推薦去買一兩本合適提高學科能力的輔導材料）

3.把練習捲上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

4.把練習捲上做錯的題目進行整理，開啟教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正後，再到教材上找到相關型別的題目，進行練習、強化。

5.無論在訂正試卷習題，還是在做輔導材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰性競賽，看誰先解決問題。

6.把錯題訂正完成以後，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。

7.到辦學質量比較好的社會業餘學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力，和英語學習素質。

8.對於新九年級的學生，可以在暑期中參加一些競賽輔導班，為新學年的各類競賽打好基礎。（也可以超前讀一些新九年級的課本，提前瞭解九年級的學習內容）9.每週打兩次球，遊三次泳，增加運動，提高體能。

10.每天晚上，聽音樂，上網瀏覽，看書讀報，和同學聊天等，做自己有興趣的'事。

11.每週跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。

4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

1.設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

2.合作學習小組的同學互相督促，執行暑期生活、學習計劃有始有終。

督促型語文、數學為弱項此類計劃具有督促性，適合尚須家長督促、老師幫助的學生。b計劃中，特別重視學生學習自信、興趣及學習自制力的培養和家長、老師的幫助。

1.針對自己的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思，調整。

2.在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。（安排好每天覆習進度的明細內容）

3.把練習捲上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

4.把練習捲上做錯的題目進行整理、抄錄，開啟教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正後，再到教材上找到相關型別的題目，進行練習、強化。（儘可能用自己的力量解決問題）

5.遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。瞭解自己學習問題的共性薄弱點，然後可以請老師一起幫助解決。

6.每週二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家後運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。（這一點必須按照教材由淺入深的學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）

7.每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海裡（背出），漸漸地形成解題方法的量的積累。

8.一星期打兩次球，遊三次泳，增加運動，提高體能。（也可以聽音樂等，做自己有興趣的事）9.一星期跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

：1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。

2.每天的3點以後是運動或做家務的時間。（也可以安排一些合適的娛樂活動）

3.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

1.設計好每天的生活、學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

2.家長一週三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執行的情況和進度，及時幫助解決執行中的困難。

3.家長在幫助學生執行計劃時，也要尊重學生的要求，切不可急躁。要重視學生學習態度的調整和學習興趣的提高。