心理健康活動情緒的調節教案4篇 "調整情緒，提升心理健康——一份精緻的情緒調節教案"

本文為一份心理健康教案，旨在幫助個體調節情緒並提高幸福感。通過活動的參與，個體可以更好地瞭解自己的情感變化，並掌握有效的情緒調節技巧，達到促進身心健康的目的。

第1篇

2、過程與方法：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

3、情感態度價值觀：引導幼兒逐漸養成積極樂觀的生活態度。

1、出示圖片1(一個小朋友當時值日生之後露出甜甜地笑容。)問：圖上的小朋友怎麼了?為什麼?平時你們會這樣嗎?為什麼呢?

2、出示圖片2(一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破後很生氣。)問：圖上的小朋友怎麼了?為什麼?你們有過這樣的經歷嗎?

3、出示圖片3(一個小朋友看見魚缸裡的小金魚死了，表現得非常傷心。)問：圖上的小朋友怎麼啦?為什麼?你們也會這樣嗎?為什麼?

4、出示圖片4(一個小朋友因為不會繫鞋帶而發愁。)問：小朋友怎麼啦?為什麼?你們會繫鞋帶嗎?如果你們遇到了不會做的事情會怎麼樣?為什麼?

5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心裡都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

設計意圖：在第一個環節中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那麼我們在什麼時候心情會好，什麼時候心情會壞呢?

2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢?為什麼?心情好的時候你們會用什麼顏色來表現呢?請你們為自己的情緒配色。

(注：每一個心情都有娃娃頭表現，有助於幼兒理解這些心情。)

3、幼兒操作結束後，教師小結分析幼兒的配色情況。教師小結，好心情時我們會用鮮豔的顏色來表現，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要儘量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

設計意圖：在第二個環節中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾隻小動物不開心了，看看它們怎麼了?

圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

圖6：花豬小姐已經有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

2、怎樣才能讓他們變得開心呢?狐狸大嬸開了一間開心吧，我們去看看吧。(出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬小姐在狐狸大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐狸大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢?(讓幼兒仔細觀察圖畫並回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。)

(教師再幼兒的回答基礎上再小結，讓幼兒懂得心情不好的時候可以採取其他適當的方式排解不開心的情緒，讓自己變得開心起來。)

(引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)

4、幼兒回答後讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”

5、幼兒完成操作後，教師簡單小結本次活動的內容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調節自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!

第2篇

2、討論中逐漸達成共識：挫折在學習生活中是不可避免的;

3、通過挑戰自我，讓學生認識到掌握一些小方法，挫折是可以克服的。

準備多個因為意志堅強敢於克服挫折，最終獲得成功的科學家事例。

引導學生跟隨大螢幕共同演唱《水手》。“苦澀的沙吹痛臉龐的感覺，像父親的責罵母親的哭泣永遠難忘記，年少的我喜歡一個人在海邊，捲起褲管光著腳丫踩在沙灘上??在受人欺負的時候總是聽見水手說，他說風雨中這點痛算什麼，擦乾淚不要怕至少我們還有夢，他說風雨中這點痛算什麼，擦乾淚不要問為什麼”

師：同學們，這首歌曲我們大家都會唱，那麼我們知道她的詞曲作者嗎?

師：介紹鄭智化，1961.11.14，出生在中國臺北，2歲時患小兒麻痺，導致殘廢。但鄭智化他身殘志不殘，考上土木學院，後又開始寫詞、譜曲、唱歌。他創造了一些膾炙人口的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞著我們。只有戰勝挫折，才能走向成功。

師：其實在我們生活學習中會時常遇見不順心的事，下面我們就共同學習一下關於挫折的具體內容。

師：總結得出：人為了滿足需要而採取的行為不順利或是目的不能實現，就是挫折。

因需求沒有得到滿足而產生的情感體驗，叫挫折感。挫折感表現有：遺憾，失望，後悔，焦慮，自卑，絕望等等。

師：人有了心理感受，必然有一定的外顯行為，那麼在我們十多年的生活當中最大的挫折是什麼呢?(大螢幕列表)

教師根據學生描述的情況，在黑板上列出幾項能引起挫折的事件。

師：可以說，挫折也是生活中的組成部分，每一個人都會遇到。從某種意義上說，生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂，自然就會有怒有哀。自然間、社會間的萬事萬物，無一不是在曲折中前進，螺旋式上升的。一切順利、直線發展的事情幾乎是沒有的。所謂“一帆風順”、“萬事如意”，往往只是人們的良好希冀而已;“天有不測風雲，人有旦夕禍福”，倒是司空見慣的。縱觀古今，許多著名的科學家、文學家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的，人類創造文明與進步的事業，無不經過挫折與失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

師生達成共識：挫折是客觀存在的，關鍵在於我們怎樣認識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認識，缺乏應有的心理準備，遇到挫折就會驚惶失措，痛苦絕望;如果有了正確的挫折觀，做好了充分的心理準備，認識了挫折是人生中不可避免的一部分，並且敢於正視面臨的挫折，不灰心、不低頭、不後退、堅韌不拔，敢於向挫折挑戰，就能把挫折當作進步的階石、成功的起點，從而不斷取得進步。挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛鍊。

師：現在就給同學們提供了一個敢於挑戰挫折的機會，找四名同學上前面來做個遊戲。

由四名同學談一談面對挑戰時的心理感受以及克服挫折後的喜悅心情。

請收集資料的同學給大家介紹一下我們前輩是如何克服挫折取得成功的。

師總結：生活中的.挫折和磨難，並不都是壞事。平靜、安逸、舒適的生活，往往使人安於現狀，耽於享受;而挫折和磨難，卻能使人受到磨練和考驗，變得堅強起來。強者之所以為強者，不在於他們遇到挫折時根本沒有消沉和軟弱過，而恰恰在於他們善於克服自己的消沉與軟弱。魯迅彷徨過，哥白尼憂鬱過，伽利略屈服過，歌德、貝多芬還曾想自殺過。但他們通過鬥爭，最終都堅定地走向了真理，更加磨鍊了自己的意志和毅力。

師明確：遭受挫折後認真總結經驗教訓是十分重要的。總結經驗教訓時，下面4點，

(1)目標是否恰當。要檢查主觀的智力、能力、體力是否適應目標的達成。若目標過高，就要適當降低或改換目標。更不要把遠期目標當作近期目標。

(2)方法是否穩妥。若目標確屬可能達到的，就要檢查達成目標的途徑、方法，是否穩妥。如發現“此路不通”，就要改弦易轍，不要停留在十字路口觀望、徘徊，坐失良機。

(3)阻力來自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素。要想方設法排除阻力，化阻力和助力。

(4)爭取社會支援。遭受挫折後，採取新的試圖行為時，要注意爭取社會支援，也就是運用助力、抵消阻力，以期化險為夷，轉敗為勝。

師總結：挫折的積極作用，就在於它可以激發人的進取心，促使人為改變境遇而奮鬥，它能磨鍊人的性格和意志，增強人的創造能力和智慧，使人對所面臨的問題能有更清醒、更深刻的認識，增長人的知識和才幹。挫折對人的刺激往往比較強烈，並伴隨著心理、生理活動不同程度的捲入，因而會給人以深刻的印象，尤其使人產生了強烈情緒反應的挫折，更會使人感到時時被它所糾纏。然而，挫折如果已經發生，那就應當面對它，尋找解決的辦法;如果已經過去，那就應當丟開它，不要老是把它保留在記憶裡，更不要時時盯住它不放。

當然，不要盯住挫折不放，並不是主張有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，採取逃避的態度。而是說，一方面，情感不要長久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我們的理智應當多在挫折和坎坷上尋找突破口，力爭克服它，解決它。比如，我們學習成績不好，終日以淚洗面，那當然不好。但是，如果若無其事，心安理得，一點壓力也沒有，這也不是好的態度。要通過考試看到自己學習還不是很紮實，要繼續努力，找出原因，克服困難，避免體驗挫折感。

挫折總是跟目標連在一起的，挫折就是行為受阻，目標沒有實現。因此，當受到挫折後，要重新衡量一下，目標是否訂得過高，是否符合主客觀條件。如果是由於目標不切實際而造成挫折，那就要重新調整目標。對建立的遠大目標，應分解成中期、近期和當前的各種子目標。子目標的排列要由易到難，由簡到繁，形成一個層層升高、步步前進的目標體系。這樣，經過努力不斷地實現一個個的具體目標，會使人接連獲得成功的喜悅而產生更大的心理動力，同時又總有一個巨大的具有吸引力的總目標呈現在前方，而使人又長久地保持旺盛的進取的熱情。

生：理解說明。(引導：花點時間發掘優點，然後逐點用筆記下來。還有個人專長所在，已做過什麼有益有建設性的事，過去什麼人如何稱讚過自己，家人朋友對自己的關懷，受過的教育等等。)

生：理解認識。(引導：在認識或不認識的人中，找一個你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷?居里夫人?還是姨媽?不管是誰，他們一定有什麼模仿之處，他們也一定用過功，受過挫折，付出代價，那麼目前自己的一時失敗，又算得了什麼呢?)

生：反思頓悟。(引導：每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那麼大的事，成功可以是順利跟老師共同解答一題難題，上學路上交通一路暢順，考試成績比較理想等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢?知道能把事情做好，等於對自己的能力的肯定。)

生：理解內化。(引導：計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠多過已做妥的事，如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作並列出來，可是長長的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會萎靡。)

生：理解說明。(引導：在自己的優點、專長、興趣中，找一樣(剛剛開始時，一樣就夠了)來加以特別培養、發展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認非你莫

屬了，專長不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那麼高深莫測，可以簡單至做蛋糕、剪頭髮、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什麼都可以，有了專長，就有機會做主角，做主角，自然神采飛揚!)

生：一展風采(引導：發揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝。衣，固然指衣著，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清潔、新鮮、明亮、順眼、有活力，要做到這樣，必須穿得出眾、大方。尤其在自知情緒低落時，更要穿明麗一些的衣服，打扮一下自己，這樣不但自己的壞心情會因打扮而分散了注意力，表情也生動活潑些。)

師總結：人生是豐富多采的，只有經歷了才有記憶，歌詞唱得好“不經歷風雨怎麼見彩虹”。

第3篇

瞭解國中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的做法，使學生增強控制情緒的能力。

充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學生自己將蒐集的有關偉人、名人調節情緒的事例進行分析，並利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

通過學習瞭解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易衝動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境。

（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學讚歎，李偉聽後心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，衝著小剛大聲地說："你行，我不幹了。"剩下小剛和其他同學尷尬地站在那裡。

（提問）：李偉的`情緒有哪些變化？我們同學中有沒有類似的感受？這說明中學生的情緒有什麼特點？

（提問）：國中生情緒的特點會對我們產生哪些不良影響？

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或

教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發洩不等於放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發洩，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的後果。

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利於增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而有益的行動，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳後，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑後，完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運》。

這節課我們瞭解了國中生的情緒特點以及調節情緒的方法，我們應該在現實生活中學會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態。

第4篇

1、理解圖書內容，嘗試用語言、動作表述圖片內容。

2、感受繪本的語言美，意境美，體會小獅子在各種環境下的心情。

1、師：小朋友，你們在什麼時候會覺得自己很幸福呢？

2、幻燈片2：教師隨即出示繪本中小獅子“哆哆”的形象幻燈片。

師：可是，在城外的動物園裡有一隻小獅子，它很小的時候就沒有了爸爸媽媽，天冷了沒有人給它穿衣服，餓了沒有人給它飯吃，生病了也沒有人照顧它，它整天渾身發抖，哆哆嗦嗦，大家都叫它“哆哆”。

師：你們說哆哆可憐不可憐呀？動物園工作人員看哆哆這麼可憐，就給它找了個狗媽媽，仔細看一看狗媽媽長得什麼樣子？

教師小結：是的狗媽媽長的胖乎乎，圓墩墩，大家都叫它胖墩兒。

二、觀察圖片，鼓勵幼兒嘗試運用語言、動作將圖片內容表述出來，初步理解故事的內容，感受“哆哆”的心情。

師：這隻善良的狗媽媽看到哆哆，就決定要好好的照顧它，想一想，猜一猜狗媽媽會怎樣照顧“哆哆”呢？

幼：給它吃東西，買衣服，帶它出去玩，生病的時候陪在它身邊……

過渡：你們想得真棒，真是有愛心的小寶貝，狗媽媽到底是怎樣照顧小“哆哆”的呢？我們一起來看看。

師：這裡四幅畫，請你看一看，想一想，說一說，你看到了什麼？這些你剛才都想到了嗎？

還有一幅圖在幹什麼呀？我做胖墩媽媽，你做哆哆寶貝，我們來握握手。

師：狗媽媽為了照顧我們的小“哆哆”，給了它很多很多的愛，在“哆哆”睡覺的時候，狗媽媽也為“哆哆”唱起溫柔的搖籃曲。跟著“哆哆”，我們一起來聽一聽。

——小哆哆乖寶寶，寶寶快睡覺，好好睡覺睡好覺，寶寶要喝奶，好好喝奶喝好奶，小哆哆乖寶寶，寶寶睡覺啦！

師：哆哆聽著媽媽的搖籃曲，閉上眼睛，美美的睡著了。我們一起來學狗媽媽哄哆哆睡覺的樣子，唱唱搖籃曲吧。靠近的小朋友一個做狗媽媽一個做哆哆，媽媽把哆哆抱在懷裡準備好了。

師：是的。哆哆現在的生活很甜蜜，它覺得自己很幸福。在狗媽媽的精心撫養下，小哆哆變得很溫順，它一天天長大，長得比狗媽媽還大呢！

師：故事講到這兒，顧老師有一個問題想問問小朋友了。狗媽媽為培養哆哆，完全把哆哆當成了自己的孩子，付出了自己全部的愛。那你覺得這是一位怎樣的媽媽呢？

師：哆哆長大了，狗媽媽變老了，哆哆和媽媽之間的感情怎麼樣？

師：可是有一天，哆哆被送到城裡的動物園去，在山村的路口，狗媽媽和哆哆要分別了。從此以後，哆哆和狗媽媽再也不能見面了，狗媽媽一個人孤零零的呆在山坡上，看著哆哆越走越遠，留下了傷心的眼淚。

好幾年過去了，獅子哆哆現在是馬戲團的大明星了。雖然哆哆白天很快樂，可是到了晚上，哆哆就會想念狗媽媽。

教師小結：是的，哆哆會想念媽媽，想念媽媽溫暖的懷抱，想起那首溫情的搖籃曲。

繼續故事：和每天一樣，這個晚上哆哆又在思念中睡著了。這時在遙遠的地方傳來了那首熟悉的搖籃曲——小哆哆乖寶寶，寶寶快睡覺，好好睡覺睡好覺，寶寶要喝奶，好好喝奶喝好奶，小哆哆乖寶寶，寶寶睡覺啦！是媽媽！哆哆好像聽見媽媽的呼喚：哆哆，我的孩子，你在哪兒呀？

師：哆哆是如此地想念狗媽媽，你們猜猜看，它會怎麼做呢？

師：你們幫哆哆想了這麼多辦法，這是需要很大的力氣和勇氣的。

繼續故事：於是，哆哆使出渾身的力氣，撞壞籠子衝了出去。它迫切地想要見到狗媽媽，它一邊跑一邊喊著：媽媽你在哪，媽媽我來啦！哆哆如同金色的風，如同發光的箭，它的鬃毛迎風飄揚。越跑越快！我們一起來給哆哆加油：哆哆加油。聽到我們的加油聲，哆哆跑得更快了。

繼續故事：哆哆穿過大街，穿過小巷，穿過樓房，城裡的人驚呆了，從牆裡躥出來一頭獅子。這時候城裡一片混亂，端著來複槍的警察在追趕獅子，想把哆哆送回馬戲團。

繼續故事：儘管哆哆遇到了很多困難，但不管怎樣都不能阻止他尋找媽媽，終於，在小城邊的白雪覆蓋的小山坡上，哆哆找到了他的狗媽媽，這時候狗媽媽已經老態龍鍾，奄奄一息了。

師：什麼叫奄奄一息？看一看狗媽媽的樣子，請你說說看。

10、請幼兒分角色扮演哆哆和狗媽媽見面時的情景，進行擁抱，體驗激動的'情緒。

師：是呀，狗媽媽就快要離開這個世界了，哆哆和媽媽離開這麼多年終於在一起了，哆哆會對媽媽說什麼呢？如果你們是哆哆，你們會對媽媽說什麼？

放錄音：我們一起聽聽看：“媽媽，這次我們再也不分開了，永遠在一起。”現在老師就是狗媽媽，誰來做我的哆哆對著我大聲的說一說這句話。表演得好不好，我們鼓鼓掌。誰能更有感情的來表演。

繼續故事：我們小朋友表演的真棒，都覺得有點感動了。可是，就在這時警長下令開槍。

只聽見砰的一聲，槍聲響了，哆哆把狗媽媽緊緊的抱在懷裡倒下了。

可是你們看他們的尾巴還是緊緊的繞在一起，不管在什麼時候，他們永遠都那麼相親相愛。

繼續故事：一陣風輕輕地吹過，小山坡的雪面上留著哆哆的腳印。奇怪的是，腳印到了山坡的中央就不見了。可能發生了什麼事呢？哆哆和媽媽到底去哪了呢？有好多人說，當天晚上他們看見一頭獅子背上背馱著一隻老狗飛走了。這一次哆哆和媽媽終於能幸福的在一起，再也不分開了。

師：孩子們，故事聽完了，你覺得哆哆是一隻怎麼樣的獅子呢？

師：嗯，哆哆是一隻溫和善良，有情有義的獅子，這個故事有個好聽的名字，叫《溫情的獅子》。

三、播放課件傾聽故事，完整的感受哆哆的不同心情。

師：下面就讓我們一起來靜靜地傾聽這個感人的故事，去感受狗媽媽的愛和哆哆的溫情。

師：這個故事好聽嗎？聽了這個故事，你的心裡有什麼感覺呢？你覺得這個故事什麼地方讓你最感動？

2、師：狗媽媽和哆哆之間發生了這麼多感人的故事，在你的生活中有沒有也讓你很感動的事呢？說出來我們大家一起分享，好嗎？

師：爸爸媽媽，爺爺奶奶給了我們很多的愛，讓我們小朋友很感動。我們是不是也應該向爸爸媽媽表達我們的愛呢？你有什麼好辦法？那今天回家呀就請小朋友們用自己喜歡的方式向爸爸媽媽表達你們對他們的愛，明天來告訴顧老師，你用了什麼好方法好不好？

1、將《溫情的獅子》投放在圖書區供幼兒活動時觀看。