專家支招減壓四要素
昨日,記者從醫院的心理科瞭解到,近期心理科每天都接診不下10名這樣的"心病"患者,
最少的一天也有5人之多,跟平時相比增加了4倍。
他們當中有的是公司的高級管理人員,有的是機關的管理層。
不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裏,特別害怕跟外界接觸。據他介紹,兩年前他從一所著名高校畢業,在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月,有很多賬目要與其他公司結算,林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了,這將決定他今年的命運,是被炒魷魚還是步步高昇,最近兩週,他經常失眠、心情煩躁,根本提不起精神做事,有時甚至冒出輕生的念頭。
心理專家説,林先生是由於工作壓力過大產生了抑鬱等心理障礙。其實元旦新年前後,類似林先生這樣的心病患者並不在少數,他們大多為公司的高級管理人員或是機關的管理層。
每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生"失落感"。事業的壓力對男人危害最大,經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常説的"灰色"心理。
專家支招減輕心理壓力四要素
一是,如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕鬆休息一下;
二是,合理安排作息時間,使生活、學習、工作都能有規律地進行;
三是,正確地評價自己,永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為;
四是,面對壓力要有心理準備,充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,免得臨時驚慌失措,加重壓力;同時多參加社交活動,閒時聽聽音樂或找個地方度假,讓心情得到放鬆。
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