職場健康標準
職場生活將伴隨職場人羣度過大半生的時光,那職場健康的標準有哪些,如何才能保持在職場中健康的生活了?
為大家總結了如下幾點:
01
職場健康標準
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1、精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
2、處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔,工作有效率。
3、善於休息,睡眠良好。
4、應變能力強,能適應環境的各種變化。
5、具有抗病能力,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當,身材均勻,站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮,反應敏鋭,眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔,無空洞,無齲齒,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
9、頭髮有光澤,無頭屑、無分叉。
10、肌肉、皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
02
保持職場健康生活
02
辦公桌上擺放小植物
研究發現,當室內温度處於18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處於最佳狀態。
因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度,在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。
飲食規律
沒有一個好的身體,不管工作業績多出眾,也不能保證我們身體健康。工作起來就忘了時間,等到餓到不行才知道吃東西,這樣飢一頓飽一頓的飲食規律對身體十分有害。要規律飲食,不要忘了吃飯。
補充果蔬
上班族每天在空調房裏久坐、不運動,就要更加註重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬,由內而外地調節身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
注意室內空的流通
因為現在工作都是在辦公樓中,空調暖氣等的開放,讓我們減少了呼吸新鮮空氣的次數,長期的空氣不流通,會導致皮膚和喉嚨的多方面受損。
為了改善這些問題,我們可以多多開窗通風。
脊椎和盆腔的問題
骨科疾病中,工作者最容易得的就是腰椎頸椎的疾病。作為工作達人,出辦公室走走,扭扭腰,晃晃脖子。不要總是坐着,弄得身體骨骼僵化。這可能是一輩子的健康問題,要特別注意起來。
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職場人士身心透支有張有弛才能走得更遠
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