掌握這四種方法幫助你不再為拖延症而困擾
還有半小時就要上班打卡了,心裏想着擠得透不過氣的車廂,可就是下不了決心起牀;明早不把設計方案交上去,老闆的唾沫星子就會把人淹死,可還是盯着電腦屏幕,聽着金志文的遠走高飛發呆……
這就是困擾職場人士乃至大多數人的拖延症,長期的拖延讓我們變得缺乏自信,情緒急躁,越來越頹廢。我們眼睜睜看着夢想已經越來越模糊,卻又一邊唏噓着時光飛逝,一邊繼續拿着發燙的手機,刷着別人的貓長狗短。
拖延症並不是一種病,而是我們不知不覺中養成的一種的習慣,第一次拖延5分鐘,第二次拖延10分鐘……久而久之,遇事就拖延,最後被批,被看低,最終不得不承認自己能力不足的窘狀。
既然習慣可以養成,那麼習慣自然也可以改變。下面這四種辦法希望可以幫助你不再為拖延症而困擾。
方法一:利用慣性先動起來先説一個物理法則—慣性,慣性有兩種自然力量,當物體處於靜止時,只有在外力的作用下才會運動;而當物體處於運動時,只有在外力的作用下才會靜止。我們解決拖延症就首先從利用慣性開始,我們之所以拖延,就是因為我們處於一個靜止狀態,這就意味着我們一旦改變了呆在原地不動的狀態,我們就會進入運動狀態,除非再有外力來讓他靜止。所以關鍵就是改變自己的靜止狀態,先動起來,只要踏出這第一步,你就會感覺有一種力量推着你走,我們就會成為慣性的受益者。
方法二:把兩個猴子管好
美國的著名博客寫手提姆·厄本提出了一個“及時行樂猴”的概念,他認為每個人的大腦裏都住着兩隻猴子,一個叫及時行樂猴,一個叫理性猴,也可以理解為大腦裏的兩種聲音,及時行樂猴會告訴我們要及時行樂,別去管什麼績效業績,前途理想;而理性猴則與及時行樂猴正好相反,科學術語是指大腦中的前額葉皮質,它會馬上提醒我們,注意了!還有更重要的事情去做。就比如:正在寫稿的我,寫到這裏,特別想去看中國好聲音。這時候兩個猴子就會在腦子裏打架,理性猴説:“堅持寫下去”及時享樂猴説:“沒事的,今天先休息,明天再寫也不遲!”
其實我們處理每件事都會聽到兩種聲音,關鍵是我們要意識到這兩隻猴子的存在。我們之所以會拖延,就是因為我們沒有馴服及時享樂猴而冷落了理性猴。而當我們找到了讓他們和平相處的辦法,我們也就克服了拖延症。
很多時候,我們之所以拖延,是因為任務太大、太難壓得我們喘不過氣來。我們眼望着面前的高山,感到無能為力。而當我們試着把一個大任務分解成幾個部分,先從最簡單、最容易的地方開始,建立自己的自信心,再去挑戰剩下的其他任務的時候,眼前的高山就會變小,也就不再讓人望而生畏了。
方法四:拉起拖延警戒線
拖延症是什麼時候開始的,相信誰也回憶不起來了,拖延症就是這麼悄悄地纏上你,慢慢養成了習慣。所以我們要學會識別拖延,建立預警,一旦發現拖延的苗頭,就馬上把它趕出腦海,不要讓它進而控制你的行動。早上一睜眼就不要懶牀,如果心裏想着等會再起,就馬上警醒自己,拖延症來了,我要把它趕跑!接到工作任務就馬上開始,一旦想着明天再做,就警醒自己,及時行樂猴又和理性猴打架了,我要馴服它!如果你能這樣為自己拉起一道警戒線,拖延症就會長期的遠離你。
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