10月份的運動健身計劃
10月份的運動健身計劃,目標是強身健體,體重達到128斤。
1、每天晚上晚飯半小時後跳繩200-500下,循序漸進,跳繩是輸卵管操,能防止粘連,也利於通暢,還能有效防止宮外孕,對懷孕是極好的。
2、工作時間:每天早上從家步行到228總站(大約20分鐘),晚上再從228站返回家裡(大約20分鐘),上班時間至少爬一次樓梯(20層上下)。
3、節假日:每天早上去小山或小廣場至少運動1個小時,快步走、慢跑或做操等,若條件允許,還可以和老公去羽毛球館打羽毛球。
每天都讓自己動起來,一份耕耘、一份收穫,加油~
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