健身“瑜伽”活動方案

　　健身“瑜伽”活動方案

學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養氣，動作協調，以平衡身心，達到健康的作用。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。本站和大家分享的健身“瑜伽”活動方案資料，歡迎你的參閱。

健身“瑜伽”活動方案一

一、活動背景

練習常規瑜伽，調養身心，緩解壓力，放鬆心情。

二、活動主題

瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪。

三、活動目的及意義

學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養氣，動作協調，以平衡身心，達到健康的作用。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量;睡眠時間不需要太長。學會以瑜伽活動消除煩惱，平靜心境。維持姿勢平穩，能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重。

四、活動單位

主辦單位：xx。

承辦單位：xx

五、活動時間

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活動地點

2教2C602

七、活動領導小組及參與人

領導小組：組長：何雪

副組長：宋玉

參與人：律動健身協會所有會員及幹事。

八、活動流程

活動前期：

通知會員及幹事上課的時間和教室，做好準備。所有的幹事們包括會長團的成員必須將自己負責的人通知到，並保證所有人在律動健身協會的瑜伽常規活動的那一天儘量不空缺。

活動中期:

學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養氣，動作協調，以平衡身心，達到健康的作用。

活動後期:

保持場地的整潔，收取各會員意見，便於改進。

九、活動安排

1、活動部負責寫活動策劃和場地申請。

2、監察部負責做好記錄，檢查人數。

3、財務部做好財務收支。

十、經費預算

伍佰元整

健身“瑜伽”活動方案二

一：活動內容：養生瑜伽的知識宣講賽

二：活動時間：

三：舉辦單位：

四：活動目的：

為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚一份自然時尚的健康，豐富同學的課餘生活，為豐富學院社團生活出一份力量!

五：活動簡介：

xx協會計劃在11月15日舉辦一個養生瑜伽的知識宣講賽，從練習中讓同學體會到身心的放鬆，從語言中讓同學感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時間所學的瑜伽動作和瑜伽方面的知識要領，也因此為大家創造一個交流的平臺，談談大家對學習瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學在生活中，練習中所帶來的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學的自信以及擁有更好的學習狀態和工作態度!

六：活動地點及負責人

地點：xx

負責人：xx

七：活動步驟：

1.宣傳安排

1.1由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負責同其他社團協調場地。

1.2宣傳部對宣傳海報進行設計。

要求，撇去以往大紅大紫的誇張設計，力求簡樸、迎合廣大同學(尤其是大一新入學同學)，可考慮採用實物模型吸引大家眼球。

1.3宣傳部在報名期間以傳單形式向過往同學介紹本次活動。

要求，禁止使用擴音喇叭等易煩躁工具。

1.4由總會長出面同西區廣播站協商，爭取廣播宣傳。

2.比賽場地安排

本次大賽對於賽場噪音處理、音響裝置、賽場紀律有著特別高的要求。

2.1由總會長與組織部長出面，盡一切可能爭取到圖書館學術報告廳的使用權。

2.2由組織部、辦公室負責大賽現場的秩序維護。

要求，出場號為前10位的參賽隊伍入座前階梯會場，其餘隊伍按順序坐在後階梯會場。各部門幹事控制會場紀律，嚴禁不合乎賽場氣氛的其他聲音。

2.3宣傳部早大賽開始前1個小時入場，佈置賽場氛圍。

要求，力求簡單樸素、避免誇張浪浪費。

3.報名工作

3.1報名表力求最簡潔。要求，不打宣傳口號，只出現大賽內容，將獲獎所得獎勵放於最顯眼處。

3.2本次大賽因預估選手數量較大，故在報名期間先進行隨機選號。 此環節嚴禁作弊!

4.物品採購

八：活動實踐：

1：11月10日前完成前期宣傳工作，務必通知到位，各項準備工作積極配合完成，收集好資料。

2：確定固定各步驟是否安排妥當，由工作部員記錄拍攝留念，便於該活動的長期開展。

3：在開展活動前並向大家介紹本次活動具體流程及開展意義。

九：注意事項

1：保持場地最後的整潔。

2：資料以及各方面收集的意見要認真吸取改正，取長補短;積極配合學院及社團的工作安排。

健身“瑜伽”活動方案三

瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運動的完美結合，包含了動(練筋、骨、皮)和靜(練精、氣、神)的養生鍵身的運動，它更是一種心靈療法，可調整人們的內心活動，消除煩惱，清楚潛意識的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜珈是集醫學，運動學，哲學之大成，是一種內容廣泛的科學，能使人們在內在精神、意識、性格及潛能都得到改善。

四十八中學瑜伽健身社團是學生社團活動的特色活動之一。

二、活動概述

■ 活動主題：瑜珈健身

■ 活動時間：20__年3月-6月(每單週週一下午)

■ 活動地點：學校操場升旗臺旁

■ 主 辦 方：四十八中學

■ 主持老師：陳聖俊指導老師：方曉利馮黎

三、活動策略

1、活動目標

此次活動的目標是通過活動提高學生學習興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術”，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛鍊的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團;同時，通過此次活動，探索學生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛鍊。

2、總體策略

為了達到預期的`目的，本次文化節將採用場外室內兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯絡，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內講課增進“瑜伽健身術”好感度，完成最終目標。

3、活動策略

活動目標：通過活動提高瑜珈健身術的知名度，使更多的人瞭解瑜珈;同時，為學校開展後續社團工作積累活動經驗，為順利實現社團活動提供人員保障和跟進基礎。

活動描述：現場瑜珈表演、真人現場講解、瑜珈知識問答。 專案描述：

a、現場瑜珈表演(拜日式表演)：在現場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態的角度瞭解瑜珈。

b、現場講解和教習：進行簡單的講解，讓學生跟著模仿練習。

c、瑜珈知識問答：在現場表演之間不定時的穿插一些知識問答題目。

★ 室內活動部分

1、先確定參加人數，然後再預定場地。

2、講授瑜伽的練習作用和注意事項。

健身“瑜伽”活動方案四

夏天烈日炎炎，天氣乾燥,大多數同學出現食慾不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現象.夏天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節人體氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊，有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。改善睡眠質量，提高食慾，增強抵抗力。

二、活動目的

眾所周知,練習瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。此外,潔淨身心的瑜伽法有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當然,長期練習瑜伽可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。

與瑜伽有個約會——百人瑜伽活動

四、活動時間

5月13日下午

五、活動地點

有鳴潭前(半圓平臺)

六、活動物件

瑜伽協會全體會員及全校範圍對瑜伽有興趣的同學們 (會外同學提前報名，然後組織訓練)。

七、活動準備

瑜伽協會，大學生聯合會相關部門，校團委三組織一起宣傳召集學員，召集完由瑜伽協會組織訓練，活動當天瑜伽協會會員帶領完成展示。團委老師提前與保衛處老師聯絡，做好當天的安全保衛工作。

八、注意事項

1) 夏季練瑜伽注意事項：

2) 練習者不能在過飢或過飽的狀態下練習。

3) 運動前無需喝太多水，反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)。

4) 練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習。

5) 練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應馬上停止練習，經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫。

6) 運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡;切忌運動後為圖一時之快而馬上“嘆空調”或對著空調出風口直吹。