冬季國旗下講話:加強鍛鍊
老師們、同學們:
大家早上好!今天我國旗下演講的題目是——《加強鍛鍊,強健體魄》
學期過半,天氣漸寒,我校常規的冬季長跑活動又即將拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”說法,它是我國勞動人民在長期實踐中總結出來的寶貴經驗。那麼,冬季參加長跑鍛鍊到底有什麼特殊意義呢?
冬季如果能夠經常參加健身運動,就能有效提高中樞神經系統的興奮性,改善體溫,調節中樞的功能,增強人體抵禦疾病的能力。而長跑鍛鍊中由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,消化加強,新陳代謝旺盛,可使身體的整個條件得到改善。
此外,冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點,如多在室外鍛鍊,陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌,對人體起到“消毒”作用。同時,陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用,助長骨骼生長髮育,這對我們青少年來說尤為重要。
但在冬季長跑健身又有一些事項是同學們要特別注意的:
1、 冬季的氣溫較低,韌帶的彈性和關節的靈活性降低,在長跑前要充分做好準備活動,防止發生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶,活動各個關節直至身體發熱,再投身到長跑運動中去。
2、要根據氣溫適當增減衣服,鍛鍊後注意不要在風大的地方逗留,以免傷風感冒。
身體是革命的本錢,只有擁有了強健的體魄,才能談得上努力、奮鬥、拼搏,也才可能在學習和工作上取得優異的成績。讓我們都加入體育鍛鍊的大軍中來吧,練出健康,練出活力!。
同學們,如果你想聰明,跑步吧;如果你想強壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧。”
我的國旗下講話到此結束,謝謝大家!
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