拖延心理學讀後感2篇 拖延心理學：懶蟲不再隱藏

在現代社會中，拖延成為了許多人共同面對的問題。為了深入瞭解拖延心理背後的原因和機制，越來越多的人開始關注拖延心理學。本文將探討拖延心理學的重要性以及其對我們的生活和工作產生的影響，幫助人們更好地認識自己並應對拖延現象，提高工作效率和生活質量。

第1篇

這本書是我在圖書館的書架行列間閒逛徘徊時發現，瞄到後便毫不猶豫地取出來。

原因很簡單，我認為自己是一個不折不扣的拖延熱衷者，而且越發有嚴重之勢。

比如與朋友赴約，我往往會把時刻預算得剛剛好，不遲也不早;又比如說不知什麼時候開始喜愛把作業拖到限期前一兩天才開始做，像是此刻的讀書筆記，我想著明天就務必列印，因此只好趕在週末的尾巴把這趕出來…… 於是，我決定要透過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因，以及期望找到解決的有效方法。

相簿名字 書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”：

這次我想早點開始，我得立刻開始，我不開始又怎樣樣呢?還有時刻，我這個人有毛病，做還是不做?——不做，或者，背水一戰。

開學初，我往往雄心壯志，想著這學期我務必時刻溫故而知新，切勿期末臨急抱佛腳，我得立刻開始。

漸漸地，學習往往會被一些莫須有的瑣事耽擱，於是我開始想：我不開始又怎樣樣呢?於是，臨近期末，我又安慰自己：還有時刻……

對於拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過於遙遠、無法自我約束。

仔細想想，我喜愛把赴約的時刻調得剛剛好，是由於我以前提早到達，一個人站在街角等待，我實在是不喜愛等待，於是選取了這個方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧;至於在學習上臨急抱佛腳，是由於我感覺那樣的效率會比平時大大提高，同時我認為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在大學聯考中功虧一簣，而眼看平時成績不如我的同學都如願以償考上重本。

我害怕就算平時溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運氣。

但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收穫!甜蜜愛情簽名

探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法，正如書中提到的：

我深知改變這壞習慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見影，我會試著在日常生活中多給自己心理暗示，例如，在學習方面，我務必時刻提醒自己“笨鳥先飛”。

書中描述這這實際上是一個克服恐懼的過程，這個自我觀察的過程同時也發揮著間接的提示作用。

或許我須聆聽內心的掙扎，然後透過理性告訴自己，如何做才是正確的。

又比如在學習方面，當惰性與初衷對抗時，我務必告訴自己：我是學生。

記錄下自己最真實的想法，證明自己的改變，又或是從這些資料中更深刻地探討自己。

第2篇

凡事預則立，不立則廢。看完《拖延心理學》，我立即就想到了這個千古名言。下面我就從人生規劃和工作計劃兩個方面談談拖延和做事。

記得上國小的時候老家經常會問，你長大了想做（幹）什麼？大家還能想起來第一次回答的答案嗎？即便記得，實現的又有幾個呢？我想恐怕寥寥無幾。我記得我曾經回答的是當老師，和現在的職業相去甚遠。可能是我意志不堅定吧，但我總覺得那會我的回答是隨性的，不夠成熟。如果我真是個老師，按現在我的思想，我會這麼處理這個事情。

第二，我會讓學生去思考自己要做什麼，這個不需要做很快的決定，也許會給1個月的時間；

第三，我會讓每個人寫一篇自己的理想，以的形式交給我；

第四，我會讓大家再寫一篇文章，題目是《如何實現我的理想》；

第五，我會將這兩篇文章放到一起來評論，同時會寄語每位同學，希望他們能按照規劃好的人生，努力的實現夢想，體現自己的價值。（可惜啊，我不是老師。感嘆一下過去和現在的教育現狀）

我在考上大學的那刻，我都沒有對自己的人生做過什麼規劃，一直到大學畢業後的前兩年，我都是一棵無根的浮萍，隨著社會的激流漂動。後來想想，我究竟要成為一個什麼樣的人？我究竟想要什麼樣的生活？這一思考，自己就清楚多了，所以在以後做出決定的時候，我總會想著我所需要的。所以，現在我也給大家一點建議，如果還沒有對自己未來做規劃的，抓緊吧，當你一步步的按自己的規劃實現的自己想要的生活時，你會小有一種成就感。

再來說說工作吧。也許大家在工作中都有渺茫的時候，我不知道你們如何，反正我經歷過工作多的連夜加班的時候，也有一月沒事做的時候，有我的原因，也有工作性質的原因。但現在，我感覺我的工作是充實而適量的。我是如何做到這點的呢？計劃。其實做基建工作挺複雜的，工作量也是十分龐大的，我不敢說把工作做好了，但至少我的工作在按照計劃一步步的落實。工作中，我們往往會做月報、週報、日報，其實這就是計劃，如果計劃制定的合理，我想工作完成的肯定井井有條。曾經我在工作中往往是應付差事多，計劃工作少，有時是計劃了，卻沒有跟進，因此到第二天，日報的內容沒實現；到週末，週報的內容沒實現；到月末，月報的內容肯定不全面。所以現在我養成了幾個習慣。第一，每天晚上睡覺時，想想今天的事情做完了沒，明天還有哪些事。第二，每週三看週報，如果沒完成的任務，可能就提醒自己抓緊了；第三，每月10日、20日看月報，如果有沒完成的事情，再安排一下。這樣我基本上就把計劃的事情都照顧到了。

當然，好像說了這麼多，和拖延沒多大關係，其實按計劃進行，就是改掉拖延的習慣，克服拖延的`心裡。很多時候我們是很多機會，而往往是拖延的心裡，自己告慰自己，等等再說吧，過了這段時間再說吧，完成這個事情再看吧等等，讓機會轉瞬即逝，時間過了，也許想法和機會都過了……