小滿節氣養生知識注意事項3篇
小滿節氣養生知識注意事項3篇
每年5月21日前後太陽到達黃經60°時為小滿。下面本站小編和大家分享小滿節氣養生知識注意事項,提供參考,歡迎大家閱讀。
篇一
每年5月21日前後太陽到達黃經60°時為小滿。《月令七十二候集解》說:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”小滿正是適合水稻插秧的季節。小滿還意味著炎熱夏季的開始,是從初夏向仲夏過渡的階段。
小滿節氣的人體反應
面板病多發:夏季悶熱潮溼,因起居不當必將引發風疹、風溼、汗斑、溼疹、腳氣等,正是面板病發作的季節。《金匱要略·中風歷節病脈證並治》中說“邪氣中經,則身癢而隱疹”,可見,古代醫學家對此早已有所認識。
消化功能減弱:小滿過後,雨水多起來,天氣悶熱潮溼,中醫稱之為“溼邪”。人體的脾“喜燥惡溼”,受溼邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等,中醫叫做“溼邪中阻”。
篇二
小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯升高,雨量增多,所以這一節氣中,要注意氣溫變化大,隨時新增衣服,不要著涼受風而患感冒。
又由於小滿節氣多雨潮溼,若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中,要特別提出“未病先防”的養生觀點,就是在疾病沒發生之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。
清淡健胃,多吃苦味食物
多吃健胃食物:夏季蔬菜水果相對比較多,在保證清潔衛生的條件下能生吃的儘量生吃。如果想增加食慾,可適當吃點苦味的食物,苦味食物有清火的作用,同時淡淡的苦味還能增進食慾,有健胃的作用。另外適當補充蛋白質。蛋白質來源一種是動物性蛋白質,以清蒸魚最好;一種是植物性蛋白質,以攝取豆類食物最好。
清淡清爽飲食可防面板病:此節氣是面板病的易發期,所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利溼作用的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物,如動物脂肪;也要忌食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、羊肉、狗肉、鵝肉等。
篇三
睡眠的注意事項:小滿後天氣轉熱,但睡覺時不要為貪圖涼快而睡在冷地板或涼蓆上,以免溼氣侵入筋脈,導致風溼病,或頭重身痛,或生癰疔癤。也不可隨意坐在晒熱的椅凳和磚石上,以免熱毒侵入肌膚,而導致患坐板瘡或生毒癤。
應避免做多出汗的運動:
鍛鍊專案以散步、慢跑、打太極拳等最為合適。根據“春夏養陽”的原則,不宜做過於劇烈的運動,因為劇烈運動可致大汗淋漓,不但傷陰,也傷陽氣。應避免在炎熱的時間裡進行鍛鍊,減少外界的高溫直接照射在身體上。室外鍛鍊要戴遮陽帽,穿著白色或淡色、透氣性好、質地柔軟及寬鬆整潔的衣服。在運動過程中要增加間歇次數,每次10~15分鐘,在陰涼、安靜處休息。鍛鍊時間不宜過長,每次30~40分鐘。間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯。
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