跳繩教學計劃7篇 躍動自如：一套完善的跳繩教學計劃

《跳繩教學計劃》是一項旨在幫助人們學習和熟練掌握跳繩技巧的全面計劃。通過系統的教學和訓練，我們將向讀者介紹跳繩的基本技術、訓練方法以及注意事項。無論你是初學者還是進階跳繩者，本計劃都能幫助你提高技術，並在鍛鍊過程中享受身心的樂趣。

第1篇

1、 初步讓學生了解跳繩的鍛鍊價值，爭取學會跳繩，能夠用跳繩來鍛鍊身體。

4、 培養學生自主嘗試，自主學習的良好習慣和互幫互助的優良品質。

4、 給學生更多的空間，培養學生自主學習的良好習慣。

突出“以人為本，健康第一”的指導思想，重視學生的主體地位，通過靈活多樣的教學手段及老師激勵性的語言，充分調動學生的學習積極性。鼓勵他們主動參與，為學生終身體育意識打下堅實的基礎。

2、措施：老師語言引導激勵，啟發學生利用跳繩進行各種練習，通過模仿各種小動物的跳躍及各種小遊戲，達到促進學生學習單、雙腳跳繩的目的。老師多使用兒童化的語言，與學生拉近距離。

1、通過小遊戲，使學生初步瞭解跳繩，並對跳繩產生興趣。

2、嘗試學習跳繩的方法，做到擺繩輕鬆，動作連貫。

3、培養學生快速奔跑能力和快速反應能力及不怕困難的優良品質。 教學流程：

師：1、老師導語：小朋友們，今天一起和老師做遊戲好嗎？

規則、要求：繩圍在腰部，長的.部分放到後面當尾巴，兩人一組或者幾個人一組去踩對方的尾巴，誰的尾巴被踩掉誰輸

2、 佈置課後作業，總結本課，宣佈下課。 場地器材：標誌物4個、跳繩人手一條

第2篇

貫徹“以學生髮展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教於樂，使學生在輕鬆愉快中完成教學目標，並從中學到一些簡單的動作方法和活動技能，培養學生從小樹立“健康第一”是設計本次課的基本指導思想。

跳繩是深受國小生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對於促進運動器官的`發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課程將根據國小生身心特點，將跳繩教材遊戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，採用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過遊戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

整體思路是：課堂常規——教與學內容——組織與實施——學生評價。常規教學中安排佇列隊形練習，教與學內容中穿插遊戲，使學生身心得到發展，進入一個較好的體育鍛煉狀態，從而完成創編韻律繩操和花樣跳繩的內容。安排了花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領和節奏，做到繩和人融為一體，用動態的方式淡化跳繩的侷限性、競技性和規範性，通過音樂做放鬆活動，使學生的心身在輕鬆愉快的活動中得到放鬆。體現出實施素質教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生髮展為本，以學生的身體和心理特點為依據，全面地達成課程標準五個領域的教學目標。

學生在體育活動中學會主動探究學習，85%的學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛鍊，提高學生參與意識、集體意識及適應社會實踐活動的能力。

1、動作自然、大方跳入時機、跳躍方法節奏協調一致節奏。

2、跳入、跳出時機的掌握，主搖手控制繩的節奏，同起同落、運用自如。

學生在教學的活動，參與意識，參與態度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的願望，具有開拓創新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規則要求，撿拾器材，放還器材。

（具體內容單人連續跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前後踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）正入反出式21-30人/組穿越長繩

第3篇

本課以新課標為依據，堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做遊戲和遊戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據國中學生身心特點，在教學中創設快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執行任務的方式，培養學生的創造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉向自主練習，成為活動的主人，並充分給予學生表現與展示的'機會，以集體練習的方式，培養學生的溝通，理解，寬容等優良的社會適應品質，從而真正實現學校體育與社會體育、快樂體育的有機結合。

有利於調動學生體育學習的積極性，有利於培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利於增進學生“身、心、社”的整體健康，有利於發展學生終身體育鍛煉的能力。

學生學習創編遊戲能體現自主地位，發掘學生的創造潛能，集體合作遊戲，鍛鍊了學生的彈跳能力，發展了身體素質，培養了團結精神。

講解法、啟發誘導式教法、遊戲法、小組討論法等。教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務。因此，帶著愛心去上課。教師處處關心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關係處在關愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務。

第4篇

樹立健康第一的指導思想，體現健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發。從心裡入手促進身心同動，構建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養學生體育意識，為終身體育奠定基礎。

跳繩是深受學生喜歡的體育專案之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經常進行跳繩對於各運動器官的發育具有重要作用，尤其能夠發展學生的彈跳力和彈跳、靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛鍊了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛鍊的意識。

國小生情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現，去創造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，增強體質，培養堅強的意志。

1.使學生初步掌握花樣跳繩的'各種動作方法，掌握鍛鍊身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的學習與創造。

2.在教師的引導下培養學生自主創新精神，發展學生思維靈敏等素質，培養正確的身體姿勢。

3.培養學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規則，體現互幫、互學、互練的團隊意識。

第5篇

跳繩少年宮的傳統體育專案，我們希望通過活動，豐富學生課餘生活，提高學生身體素質。當然，活動還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發學習興趣，而且有助於學員鞏固課內所學知識，培養學員的創新精神和實踐能力。

為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質，特制定以下計劃。

1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自願參與為首要原則，在不增加學生課業負擔的前提下，讓學生有充分的選擇權。

2、學生應該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。

4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質按量完成活動任務。

要把活動和思想教育結合起來，有意識地滲透品德教育，培養學員“愛祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟家長、少年宮領導的聯絡，使學員能安心活動，無“後顧之憂”。通過全體學員的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質培養，爭創佳績。

1、單人跳繩無失誤定量練習、單人跳繩定時定目標練習、單人定量與耐力結合練習。

2、1分鐘完整跳繩和練習、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘。

第6篇

本課依據《體育與健康課程標準》，以跳繩為主教材，樹立“健康第一”的指導思想，突出一個“新”字，體現一個“改”字，以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。藉助多種教學手段，通過優生的演示，使學生直觀的瞭解跳繩的多種跳法和相關知識。不但讓學生學會多種的跳繩方法，而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。培養學生良好的團結合作能力。

跳繩是國小生十分喜歡的一種體育活動，裝置簡單，容易開展，通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的發展，對於發展彈跳、靈敏、協調性等具有顯著作用。花樣合作跳繩培養學生積極運動，勇於創新，體驗體育運動成功的快樂。

本次授課物件是國小三年級學生，班級人數較少，小班化教學更有利於小組合作和個別輔導，能更好的完成教學目標。學生體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有較強的思維能力，創造能力。

1、認知目標：讓學生知道花樣合作跳繩的.技術要領，掌握一定的方式方法。

2、技能目標：通過學練活動，讓學生掌握2—3種花樣合作跳繩的方法，發展學生的上下肢肌肉、關節、韌帶的功能及身體協調性。

3、情感目標：培養學生探究意識及勇敢、果斷、團結合作的優良品質，同伴互助完成學習任務，從中體驗合作成功後的快樂。

教學難點：學生合作能力和意識的養成及練習興趣的保持。

1、準備階段：通過舞龍燈遊戲和交朋友遊戲，充分進行熱身，為下一步學習做好身體、心理上的準備。

2、學習技術階段：在單跳的基礎上，採用程式教學模式，把教材由淺入深地直線式排列，分成單跳練習→合作花樣跳繩→學生展示→學生創新合作跳繩→拓展動態合作跳繩，這樣一些連續的練習呈現給學生，讓學生對跳繩產生濃厚興趣。並通過自己的創新，體會到體育成功的喜悅。針對學困生，在分組時以優等生為伴，加以指導和幫助，以期不讓一個學生掉隊。

3、放鬆結束階段：在舒緩的音樂中，教師引導學生做韌帶拉伸運動，讓學生的身心得以放鬆。採用師問生答的方式，師生共同歸納技術技能，給予學生對跳繩有個理性的認識。

教學指導主要應用講解示範法、遊戲比賽法、評價教學法等；學法主要應用觀察法、自主練習法、合作練習等方法。

第7篇

本學期我校開設了快樂週三跳繩活動，為了能讓這項活動有條不紊的開展，特做以下計劃。

跳繩花樣繁多，趣味濃厚，運動量可以根據動作繁簡和速度快慢來調節，特別適宜在這個季節作為健身運動，對於發展人體的靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質有良好的作用，跳繩教學是體育教學的重要組成部分，是教師與學生為了完成共同的教學目標的合作過程，是教師的教與學生的學的和諧統一，是師生交往、積極互動、合作創新與進步的過程。

跳繩活動堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做遊戲和遊戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據國中學生身心特點，在教學中創設快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執行任務的方式，培養學生的創造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉向自主練習，成為活動的主人，並充分給予學生表現與展示的機會，以集體練習的方式，培養學生的溝通，理解，寬容等優良的社會適應品質，從而真正實現學校體育與社會體育、快樂體育的有機結合。

有利於調動學生體育學習的積極性，有利於培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利於增進學生“身、心、社”的整體健康，有利於發展學生終身體育鍛煉的能力。

學生學習創編遊戲能體現自主地位，發掘學生的創造潛能，集體合作遊戲，鍛鍊了學生的彈跳能力，發展了身體素質，培養了團結精神。

首先，人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直;雙臂盡力往後拉。堅持8～12秒，換腿再做一次。

其次，人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8～12秒，換腿再做一次。

再次，人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部;保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲。如果有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8～12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10～12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節、韌帶都開啟。但是，也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

跳繩的'健身計劃：跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每次跳5分鐘為一節，可跳5～6節，待適應後可逐步加量。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。跳繩的方式可不斷變換。

五．教法與學法：講解法、啟發誘導式教法、遊戲法、小組討論法等。

教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務。因此，帶著愛心去上課。教師處處關心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關係處在關愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務。

跳繩屬於一種全身運動，所以在跳繩前需要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。