體育鍛煉心得體會6篇 擁抱運動，釋放生命力！

體育鍛煉是一種融合身體與心靈的全面訓練方式，不僅能增強體魄，提升身體素質，更能調節情緒，釋放壓力。在日常生活中，通過參與各種運動專案，我深刻體會到了運動的益處。本文將分享我的體育鍛煉心得體會，希望能為大家帶來一些啟示和有益的指導。

第1篇

一場突如其來的肺炎疫情，讓新到來的2020年多了一些紛擾，從發現到擴散，這場病毒可謂是來勢洶洶。但在這場災難面前，總有逆行的身影，他們用自己的行動來保護著人民的安全，他們放棄與家人團聚，堅守崗位，隨時待命。希望早點打贏這場沒有硝煙的戰爭。總有不眠的醫者，他們在與時間賽跑，救治著被病毒感染的病人，超負工作，與病毒交鋒。也有著黨和國家領導人的號召，全國上下萬眾一心，共克艱難。

這場戰‘疫’與我們每個人息息相關，我們每個人都應該保持正直與善良，堅守工作崗位，勇於奉獻，用實際行動來守護著我們的初心，在這場與病毒的'抗擊中，有的人哄抬物價，以次充好，這樣的行為著實讓我們心寒，這些貪婪比疫情還可怕，所幸的是，貪婪戰不勝正能量，這個社會帶給我們的是更多的正能量，用消毒工具不斷打掃衛生的環境工人，在村社之間傳遞防疫知識的管理人員，默默向醫護人員支援愛心物資的無名人士……這些匯聚出了巨大的光和熱，讓這個有病毒的寒冷冬天變得格外溫暖。

我們每個人都能為此做出貢獻，並不需要多麼複雜，只要我們保護好自己。減少外出聚會，必要的外出時戴好口罩，這樣既是保護了自己也是保護了他人。我相信烏雲遮不住太陽，陰霾終將會過去，我們的努力一定不會被辜負。在這場與病毒的抗擊中，我們都會盡我們所能堅持，直到我們戰‘疫’成功為止。

第2篇

體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。

我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛鍊，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對於這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恆的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分佈也日益量化，血壓血脂趨於優化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在會考前，曾經迫於壓力堅持鍛鍊了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以後的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對於我們的健康有著神奇的功效。

大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛鍊自己勇敢的意志品質。我們在大學聯考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運動過程中鬆弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至於一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛鍊者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛鍊計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產生積極的.成就感，從而增強抵禦不良情緒的信心與能力。

“飯後百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最後無疾而終，不能不說是勤運動的功效。

而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恆的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天晒網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力！體育

第3篇

我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鍾。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助於身高的增長，儘管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

對於女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點牴觸，看籃球賽的精彩嚮往著自己也能瀟灑的投籃進球，選了後開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以後接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育專案或者熱愛的專案也是十分難得的。

俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛鍊身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛鍊，所以安排在了晚上去鍛鍊，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然後再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放鬆身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，儘管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的'我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一無所知，加上又很少鍛鍊的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那麼的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課後再上體育課時，專注於老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

處於年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去後才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動專案，你就會發現體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對於我們今後有很大益處。

實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣鬥爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡於軟綿綿被窩裡的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往佔據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那麼一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、遊游泳、做做操，一段時間過後又恢復原有的沉寂狀態。在我看來體育運動，不僅鍛鍊了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的鬥志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

第4篇

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的.發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

第5篇

居家、戶外，通風良好、無人員聚集時可不戴口罩；在辦公、購物、乘坐公共交通工具時，中、低風險地區的人們應隨身備用口罩，在與他人近距離接觸時佩戴，在高風險地區佩戴一次性醫用口罩……近日，國務院聯防聯控機制印發《公眾科學戴口罩指引》，對不同人群在不同場景下如何選擇和使用口罩提出科學建議，及時回答了很多人關注的口罩“何時可以不戴”“何時必須戴”等具體問題。

一份科學詳細的“指引”，符合當前疫情防控形勢變化和復工復產的需要，也有利於更精準地進行個人防護和疫情防控，體現著科學防疫、精準防疫的嚴實態度。當前，全國疫情防控形勢持續向好，大部分省份已下調疫情應急響應級別，絕大多數地區已是低風險地區。在這樣的形勢下，既不能對不同地區採取“一刀切”的做法、阻礙經濟社會秩序恢復，也不能不當放鬆防控、導致來之不易的持續向好形勢發生逆轉。像一隻小小口罩的摘戴一樣，因時因勢調整標準、分級分類精準到位，才能在確保防疫安全的同時，推動生產生活秩序全面有序恢復。

精準防疫，既要到位，也要防止過猶不及。當前，一些地方在推動生產生活秩序恢復的道路上，還面臨著一些“堵點”“斷點”。加快建立同疫情防控相適應的經濟社會執行秩序，當務之急是要做好疫情防控，讓疫情防控適應新形勢的變化從而更加科學。如今，不少地方已經根據形勢變化，適時動態調整優化防控措施。比如，山東省規定低風險區域全面放開人員、交通管控，企業和專案開復工無需備案；成都市推動居民小區生活性服務業和裝飾裝修、增設電梯等專案有序復工復產……分割槽分級精準復工復產，打通堵點、清除障礙，有助於提高復工復產效率，促進消費釋放和人氣回升，讓我們的城市動起來，經濟活起來。

當然，因時因勢調整工作著力點和應對舉措，並不意味著放鬆疫情防控之弦。當下，唯有下足更精準的“繡花”功夫，才能保證疫情防控和復工復產“齊頭並進”。資料顯示，目前我國商貿流通行業復工營業情況總體向好，但百貨商場、購物中心、住宿餐飲、美容美髮等領域復工率還有客流的恢復依然偏低，這也從一個側面說明，人們對出門消費、恢復正常生產生活秩序依然存在著不少顧慮。在這種情況下，只有將一條條嚴、深、細、實的防疫措施落實到生產生活的各個環節中，堅決防止疫情反彈，才能真正化解人們的.擔憂，讓人們增強信心，儘快迴歸正常生產生活狀態。

基層是防疫的第一線，也是復工復產的第一線。落實精準防疫、精準復工舉措，對基層幹部、下沉幹部提出了更高的要求。當前，一些省份選派數萬名幹部到企業擔任防疫聯絡員，指導監督疫情防控，為企業解決復工難題；一些省份對企業和建築工地等實行幹部包保，建立“一企一策”“一項一策”等服務機制……紮根生產一線，快速響應訴求，有助於為疫情防控和復工復產提供優質服務。但同時要注意，在讓基層扛起更多責任的同時，也要堅持實事求是、一切從實際出發，為基層幹部減輕不必要的負擔。

衛星遙感資料顯示，近期中國夜間燈光資料正在不斷回升。是每天數十萬恢復營業的商鋪，是人們復工復產的忙碌腳步，是無數人眾志成城的堅持與付出，讓我們的夜間燈光愈加璀璨，讓中華大地生機勃勃。繼續把各項工作抓實抓細抓到位，我們一定能全面戰勝疫情，恢復經濟發展活力，為全面建成小康社會、打贏脫貧攻堅戰奠定堅實基礎。

第6篇

鍛鍊你的身體，會讓你更加強壯；鍛鍊你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛鍊你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛鍊，一次難忘的鍛鍊。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的嚮往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示範。我的心早已飛向了沙窩，哪裡會想爸爸的心窩，腦子裡全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重複，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環繞其中。聽著巨大的油門發動聲和洶湧的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發動後像離弦之箭，飛快地衝進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子裡一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心裡像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎麼辦？怎麼辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身後，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰。可車身隨著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑裡，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恆。”我將父親的鼓勵記在心裡，重新撿起勇氣練習。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的'胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩。沙地上，我得到了鍛鍊，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

那一次，我鍛鍊的不只是身體車技，還鍛鍊了我的毅力、恆心。人生的每一次鍛鍊，都是為自己的美好未來鋪墊。

法國思想家伏爾泰說過：“生命在於運動。”不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處於運動的黃金時期，很適合在運動場上展現自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收穫了快樂，鍛鍊了身體，更學會了許多處事的方法，使我成長了不少……

記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球衝向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什麼搶！我很惱火。加之由於他是新手，屢次犯規被罰球，因此落後一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之後再打上場時，他聽話了許多，並且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那麼驕橫暴躁了。

在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我並不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300—250米時，我腳下發力，衝進了前五，就在我得意時，腳下不知什麼東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的彷彿失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典裡不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續往前衝。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續被我趕超，最後，我硬是衝到了第十名。老師和同學們都向我投來讚許的目光。之後每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨鬥，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最後勝利。

運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛鍊，在快樂中獲得成長！