預防近視的演講稿5篇 護眼養生，預防近視

預防近視已成為當今亟待解決的健康問題之一。隨著科技進步，現代人普遍生活在高強度的電子環境下，眼疲勞和近視率不斷攀升。如何在日常生活中注重眼睛健康，預防近視，成為人們關注的話題。本文將就預防近視這一話題作一簡要闡述。

第1篇

中華人民共和國教育部規定：每學期開學第三週為“防近宣傳週”目的是切實加強學生的視力保護工作。

近視是指裸眼看不清遠方的目標，視力低於5.0以下，經研究近視產生的原因大部分是閱讀距離過近，閱讀時間過長，特別是讀寫姿勢的不正確造成的。

我校同學們近視的發病率，隨年齡的增長而持續增高，發病的年齡也越來越小，其實預防的方法就在我們平時生活的點點滴滴中。

1.保證充足的睡眠，每天不少於10小時，因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆，容易消除眼部肌肉的疲勞，另外內分泌激素增多，對我們的生長也很重要。

2.注意用眼衛生：要做到二要二不要。二要：讀書、寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離要做到一尺，握筆時食指與筆尖要有一寸，寫字時胸口離課桌沿一拳。（學校每天的'練字時間就是培養學生正確的書寫姿勢），二不要：不要躺在床上或在乘車走路時看書，不要在光線闇弱或強光下看書寫字。不用髒手揉眼睛，養成勤洗手的好習慣，患有沙眼及時治療。

3.創造良好的讀書環境，保證室內照明不低於250lx，連續看書，寫字40分鐘後休息10分鐘，遠眺遠方或看綠色的植物，而不是課間大聲的喧譁和打鬧。

4.注意合理科學的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因營養不均衡而影響視力。

6.認真做好眼保健操，眼保健操是根據我國古代的醫學經絡學和推拿學的原理，結合醫療體育成為一種保護眼睛的自我按摩法，主要是通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶周圍的血液迴圈，改善視神經的營養。消除眼內的過度充血，達到消除眼睛疲勞的目的。現在我國有兩套眼保健操，一套是4節的就是我們現在做的眼操。一套是20xx年新推出的六節眼保健操圖，為了同學們的眼操做的正確，我建議：低年級的同學可以利用休息時間和家長一起上網看視訊，中、高年級的同學可看教室內的眼保健操掛圖，也可以利用課間休息時間到保健室找我諮詢。

7.看電視的時間不能超過40分鐘，距離是電視角對角線的5倍。

同學們，有校領導的關心，有班主任的管理，有全體教師的支援特別是我們每一個同學的重視，一定會將每天二次的眼保健操做的正確，我校近視率也會越來越下降。謝謝。

第2篇

一雙眼睛，是身體上最重要的一個部位，如果失去了，就不能看到很多美好，不能看到世界的繽紛，不能看到每個角落，所以我們要愛護眼睛。

現在青少年的近視正在加劇，一般都是作業多，要寫到很晚。有些是因為寫作業時的姿勢不正確，一般都是趴在桌面上，這樣會影響視力。而且，現在科技發達了，有些學生家裡買了電腦，就天天上網打遊戲，這樣眼睛就會疲勞過度，也會影響視力，成了“網迷”了，關於愛護眼睛，還有一個故事呢！

我以前有一個朋友，他的`成績非常好。但是自從家裡買了電腦，他就開始每天一寫完作業就玩電腦遊戲，這樣日復一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛看東西越來越模糊了，成績也從90多分降到70多分。他有點後悔了，決定痛改前非，不再玩電腦遊戲了。

於是，他真的不再玩遊戲了，每次在學樣一下課就到教室外面看看遠方，看看綠色植物，這樣可以緩解眼睛的疲勞。而且在家寫完作業也不玩電腦了，只是看看書籍。這樣，他的成線又像以前一樣頂呱呱了，眼睛視力也提高了許多。

是呀，我們如果不愛護眼睛，視力下降了，就要配戴眼鏡，眼鏡架在鼻樑上，不但不舒服，而且也不方便。

明亮的眼睛，閃亮閃亮，像天上的星星，眨巴眨巴，用眼睛靜靜地觀賞著生活的酸甜苦辣。有一雙明亮的眼睛，是生命給予你的美好禮物，擁有一雙明亮眼睛，是生命中最大的財富，珍惜它吧！

第3篇

今天是六一國際兒童節。在這裡首先祝我們七年級的同學們節日快樂！同時也祝我們八年級九年級年級的的同學們同樣節日快樂！還有我們的老師們，雖然我們已經過了過六一的年齡，但希望每一位老師和同學不管到了什麼年齡，都能常保一顆童心，心裡永遠年輕！ 這個週六——即6月6日，是國際愛眼日。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

眼睛對我們每一個人來說都是至關重要的。想象一下，如果我們眼前是一片黑暗、什麼也看不見，那該是多麼可怕的一件事情！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但是現在有很多人由於不懂得科學用眼、愛護眼睛，心靈的窗戶已經變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次於世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，佔全世界盲人總數的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的'近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點：

一、“一好”認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離本一尺遠，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線闇弱或過強的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶製品、蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。少吃垃圾食品，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上幾點並不難，只要同學們自覺執行，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛。

第4篇

如果有人問我，長這麼大可否有讓我耿耿於懷的事——實話說，還真有一件!甚至於至今仍讓我無法釋懷。那究竟為何事呢?請容我慢慢道來。

在不諳世事的年紀，最初並不知“近視”為何物?一切好似突如其來一般，不知不覺中這個令人討厭的“惡魔”就附著到了我的身上，當我知道後一切為時已晚，正如一句詩一般：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰!

當如夢初醒時，我已經需要佩戴二百多度的眼鏡了，帶著一副沉重的眼鏡，於是乎，名副其實地成為了大人們常說的“睜眼瞎”。

我討厭這樣，我更討厭那時任性的我，為了一時玩遊戲的高興而痛苦一輩子——毫不誇張地說，這是我至今最痛苦的一件事，也是我至今最後悔的一件事!如今，隨著學習任務的繁重，我的眼鏡片的厚度也“與日俱增”——那美麗的.景色：潔白的雲朵、飛翔的鳥兒、鮮紅的花朵和嫩綠的小草，在我的世界裡只剩下一片朦朧。

每當去眼鏡店測視力時，也總是會流淚。因為我害怕：害怕看不到世界，害怕看不到美麗的景色，害怕看不到學校裡的同學和老師，更害怕看不到關心我的至愛雙親。

醫生說我的近視是輻射造成的，也就是說，是手機電腦玩的太多導致近視的。聽了這個結論，我是真的後悔了，我恨我自己。我也發誓一定要尋出近視的剋星，治好天下人的近視，讓人們不再因此而像我一樣痛苦。

就在昨天夜裡，我躺在床上遙望夜空，不知不覺進入了夢鄉。依稀記得在夢裡，我如往常一樣揹著書包去上學，令人驚奇的是，沒有眼鏡的陪伴，我的眼眸明亮如初……

寬厚仁慈的地母啊，如果真的有來生，還我一雙“明眸亮瞳”，好嗎?

第5篇

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該好好保護我們的眼睛。

現在的青少年近視越來越多，平時作業太多寫晚了。有些是因為做作業時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨著科技的發展，一些學生每天在家買電腦、玩網路遊戲，會使眼睛疲勞，視力受到影響，成為“網迷”。有一個關於愛護他們眼睛的故事。

我曾經有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家裡買了一臺電腦後，他每天一完成作業就開始玩電腦遊戲。於是，日復一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降到70分。他有點後悔，決定改變過去，不再玩電腦遊戲。

於是，他真的不玩遊戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業後不玩電腦，只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼鏡。眼鏡放在鼻樑上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的`星星一樣閃閃發光，眨著眼睛，靜靜地用眼睛看著生活的起伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！