籃球的盯人防守戰術都有哪些大全2篇 籃球盯人防守戰術大揭祕：全面解析防守技巧！

籃球作為一項團隊運動，防守戰術無疑是非常重要的一環。而盯人防守戰術則是防守中的一種常見策略。盯人防守旨在通過嚴密緊密地盯住對手球員，限制對方的進攻能力。本文將為大家介紹籃球中常見的盯人防守戰術，幫助籃球愛好者們更好地理解和運用這些戰術。

第1篇

人盯人防守是每個防守隊員盯住一個進攻隊員，並要協助同伴進行集體防守的全隊防守戰術。

它的基本原則是以盯人為主，經常保持在對手與球籃之間的有利位置上，及時協助同伴形成集體防守。

由攻轉守時，每個隊員都要迅速的退回後場，找到相應的對手，組成集體的防守戰術；根據對手、球、球籃選擇對自己比較有利的位置，有球時緊，無球是就鬆；近球要緊，遠球即鬆；近籃需緊，遠籃可鬆的常理。

積極移動，控制對手；做到球、人、區兼顧，與同伴協防，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。

按防守範圍，半場人盯人防守可分為半場縮小(離籃7米左右)人盯人防守和半場擴大(離籃8-10米)人盯人防守，他們不僅在防守區控制範圍上有差異，而且在防守的重點上也不同。

半場縮小人盯人防守用於對付中、遠距離投籃不太準，而突破和籃下攻擊能力較強的對手。半場擴大人盯人防守則用於對付外圍投籃校準，突破與籃下進攻能力較弱和後衛控制、支配球能力較弱的球隊。

明確半場人盯人防守的概念和基本原則，講清半場人盯人防守的基本要求和方法，然後再轉入防守方法練習，先練半場縮小人盯人防守，後練半場擴大人盯人防守。

加強個人防守的責任感，不斷改進防守戰術及運用，提高個人防守能力；重視防守合作意識的培養，充分運用防守基本配合方法，提高全隊集體的防守能力。

在消極進攻的情況下，根據縮小或擴大人盯人防守的要求，隨著進攻隊的人、球移動，練習選擇有利的防守位置；在教學比賽中，提高集體防守質量，發現問題及時分析，及時總結，保證不斷提高。

第2篇

其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。

打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱鬱悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經常打籃球對自己的好處，這個應該放在第一位的。

打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓聖體更加強壯。

增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液迴圈系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。

打籃球能夠互贈隊友之間的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的.。

同事之間閒暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當中，合作能力的提高是公司非常看重的。

六、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明

其實，我們在鍛鍊四肢的時候，也就是在鍛鍊我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法。

再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結！這也是打籃球比較大的好處的。

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。

這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。