辦公室5個發泄內心憤怒的方法
生活中,無論是居家過日子還是職場的暗中較量,都會讓白領們時常喘不過氣來。這種無形的壓力,嚴重時會讓人的心理產生疾病,現在就教你5個發泄內心憤怒的方法。
1、辨識自己的憤怒
有時候,我們會在軀體上反映出一些症狀,如胃疼、口乾舌燥,或者在行為上表現出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時,我們可能直接表達,可能經過修正讓憤怒不那麼直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達。
2、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒後,我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊?還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益?
3、思考憤怒對自己的意義
接下來,你需要思考這樣兩個問題--“我為什麼(不)生氣?”“(不)生氣有什麼好處?”憤怒表達不能的人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達,所以有必要把它們揪出來,整理整理。
5、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式,這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動,或是觀看運動是一種健康的一種方式,把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然,表達方式很多,最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時,其威脅性就消失殆盡了。
健康泄怒
健康的發怒是一種機制,一定保證不要讓自己受傷害,也不要傷害別人。發怒其實往往和攻擊行為並不能相提並論,發怒是心理正常的反應,而攻擊行為卻是一種過度的反應,往往會帶來不可預料的後果。 最簡單的方法就是找心理醫生充分地交流你脆弱的心理感受,讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問題。
-
職場戀愛,內外有別
職場戀情,可不僅僅侷限於本單位窩邊草,還可涵蓋到客户單位。那麼,什麼樣的女生適合牆外開花呢?一、假如,經常有人説你性格很自我;公司聚會,哪怕人再少,你都覺得很厭煩;你看上去要比實際年齡老成。也許你該留心一下客户公司裏的年長人士。相關新聞:職場上你最在意的是什麼...
-
"紅蘋果現象"已出現職場女性要小心
近日,某集團公佈了去年健康檢查年度報告,其中一項專門針對職場女性的健康檢查數據表明,“紅蘋果現象”在都市職場女性當中越來越普遍,導致25-45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題,這往往被大多數身在職場的女性所忽視。“紅蘋果現象”是指一個外表新鮮...
-
健康是成功職場的根本
職場第一課:健康是成功職場的根本早上收到一條微信,一看是老鐵發過來的。大意是説,最近兩天他身體有些疼痛,開始沒有在意,但昨天中午疼痛又發作,於是昨天下午去醫院檢查,情況很不樂觀,醫院建議他去更好的醫院再去複檢一次。收到這個信息後,我一邊覺得很震驚,一邊安慰他,可...
-
職場新人不要成壓力下的“祭品”
開篇語別人羨慕不已的工作,怎麼自個就深惡痛絕?別人能和同事上司打成一片,為何自個就是不合羣?憑什麼自己“起得比雞早,幹得比牛多”,得到晉升的卻是別人?……在如今快節奏高壓力的職場生活中,湧現出不少類似“橡皮人”、“麥兜族”、“菜鳥”等新名詞。本月,本報心理12...