立冬生活飲食習慣
立冬是農曆二十四節氣之一,也是中國傳統節日之一;時間點在公曆每年11月7-8日之間,即太陽位於黃經225°。以下是小編整理了關於2019立冬應該注意什麼_立冬飲食習慣_立冬生活習慣,希望你喜歡。
立冬飲食習慣
一、適當進補
日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。
二、飲食適宜清淡飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。
三、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。
立冬生活習慣
一、開窗通風
冬天家裏一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。
二、早睡晚起
立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。
三、適當運動出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
四、調控不良情緒
冬季日照時間變短,也容易讓人產生一種抑鬱的心情,黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加曬太陽的時間,多到室外走動一下。
-
夏天怎麼防中暑
夏天我們如果不注意的話是很容易發生中暑的,中暑當然會很難受,嚴重的還會損害身體健康,因此,我們在夏天要特別注意防止中暑。以下是小編整理了關於夏天怎麼防中暑_夏天喝什麼水防中暑,希望你喜歡。夏天怎麼防中暑不要經常進出空調房空調房和外面的温度是相差幾度的,...
-
女生節和婦女節有什麼區別
對於婦女節很多人應該都不會陌生,而很多人卻搞不清楚女生節是哪天,以下是小編整理了關於2020女生節和婦女節有什麼區別,希望你喜歡。一、時間上的不同女生節是在3月7號,而婦女節是3月8號。二、由來的不同女生節的由來女生節,最早源於上世紀九十年代,發起于山東大學,後...
-
表示雨水節氣古詩詞
雨水節氣古詩詞減字木蘭花(作者:劉辰翁)無燈可看。雨水從教正月半。探繭推盤。探得千秋字字看。銅駝故老。説著宣和似天寶。五百年前。曾向杭州看上元。春夜喜雨(作者:杜甫)好雨知時節,當春乃發生。隨風潛入夜,潤物細無聲。野徑雲俱黑,江船火獨明。曉看紅濕處,花重...
-
驚蟄的由來
驚蟄的意思春雷乍動,驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動物。這時氣温回升較快,漸有春雷萌動。每年公曆的3月5日左右為驚蟄。二十四節氣之一。蟄是藏的意思。我國古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是桃花紅、李花白,黃鶯嗚叫、燕飛...