驚蟄飲食養生推薦
每個時節對應的養生方式都有所不同,在驚蟄的時候,氣温逐漸回升,這時候應該如何養生呢?下面是小編為大家整理的相關資料,希望對大家有用。
驚蟄時節養生
一、陰虛體質:形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便幹,尿黃,多喜冷飲。
飲食調養:多吃清淡食物,如蜂蜜、豆腐、蔬菜等,燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛鍊:不宜過激活動,太極拳是較為合適的運動項目。
二、陽虛體質:多形體白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。
飲食調養:多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉等。
體育鍛煉:可採取散步、慢跑、太極拳等項目。
三、血淤體質:面色晦滯,口脣色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗。
飲食調養:常吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜等。
體育鍛煉:多做有助氣血運行的運動項目。
四、痰濕體質:形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰濕體質人的明顯特徵。
飲食調節:應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿蔔、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜過飽。
體育鍛煉:應長期堅持散步、慢跑等活動。
驚蟄飲食養生
驚蟄節氣人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生要順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。那麼驚蟄從養生角度來説吃什麼好呢,驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清温平淡,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,少食動物脂肪類食物,可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等,增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效,而且製作簡單方便,平時不妨把其當作甜點食用。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。
驚蟄養生小貼士
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”其意是,春季萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悦、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。由於春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實,驚蟄屬肝病的高發季節。此外,諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。
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