自控力讀書心得2023範文3篇 掌握自我,書寫人生
本文主題為“自控力讀書心得2023範文”,旨在通過分享讀者個人在閲讀過程中培養自控力的心得體會,激發讀者的閲讀熱情和自我提升的動力。通過具體案例和實用建議,本文將指導讀者如何通過提高閲讀自控力,一步步實現自我管理和成長。
第1篇
這兩天讀了一本書叫做《自控力》,作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業性的實驗,為我們講述了有關自控力的一些知識,對於我這個缺乏意志力和自控力的人來説,獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例,同時又對我們為什麼會失控進行了科學的分析。告訴我們為什麼會缺乏意志力,為什麼會在誘惑面前屈服。此外,作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗,也包含一些有關意志力的挑戰,雖然我沒有一一參與,但是通過對那些挑戰的瞭解,也瞭解到自己在自我控制方面有什麼不足,讓我知道我的問題在哪裏,有助於我未來在此書的指導下,能夠學會有效的控制自己,擁有強大的意志力。
為了成功自控,你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控,並非意味着你是個失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰勝自己,成為自控力強人,主要原因還是在於我們的內心,取決於我們看待事物的方法以及提高意志力所採取的方法。面對意志力挑戰,如果我們能採取樂觀的心態,放鬆心情,我就會對誘惑產生更強的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會更加屈服於誘惑。當我們意志力失效時,我們也應該坦然面對,不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
第2篇
?自控力》一書告訴我們自控力是什麼、良好的自控力的標準,從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官,繼而從我們身體自身出發,並以此為基礎向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同,裏面沒有大段的煽情、宂長的內心獨白以及各種心路歷程,這本書更像一本實際操作指導手冊,有真實的實驗和數據,提供了具體的訓練方法,幫助和指導讀者訓練、鍛鍊和提升自己的自控力。
書中提到,在科學研究上,心裏學家把心率變異度當作自控力的量化指標,高心率變異率的人具有較高的抵禦誘惑的能力,如在美食美人前能保持高心率變異率的人,那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度,當我們處在慢性壓力中,迎接挑戰的是最衝動的自己。有時候壓力不一定能轉化為動力,要適時從壓力和自控中恢復過來,放鬆自己,才能保證有能量做最好的自己。
第3篇
?自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯,是斯坦福大學廣受歡迎的一門心理學課程。這本書是我的健身教練小陳在她當了兩年我的教練,離開健身房到另一個更高的平台去發展時送給我的禮物,這是一本很厚重的書,拿到手裏,沉甸甸的。一晃半年過去了,昨天我重新拿起它的同時,一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
?自控力》是一本告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力的書,闡述了人們為何會在誘惑面前屈服,怎樣才能抵擋誘惑,以及培養自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和慾望的能力,獲勝的關鍵在於學會利用我們的原始本能,而不是反抗本能。想要獲得更強的自控力,就要有更多的自我意識,我們的大腦中有好幾個自我,它們之間互相競爭,試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰都是一次自我搏弈,要想讓更好的自己佔據主導地位,我們要強化自我意識和自控力,協同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量,我們才會擁有意志力和"我想要"的力量,讓我們成為更好的自己。
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