讀自控力心得體會範文3篇 "以自控力之道探索內心,點亮生活的智慧"
自控力是個人成長和成功的關鍵要素之一。本文整理了一些讀者的自控力心得體會範文,分享了他們在戰勝誘惑、克服拖延、培養良好習慣等方面的經驗與故事。希望通過這些範文,能夠激勵更多人發揮自己的自控力,實現自我提升和目標達成的願望。
第1篇
?自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的着作,開始讀的時候,發現其實並沒有想象中的索然無味,書中的一些理論也並非十分空洞乏味,而是以一種輕鬆、愉悦的口氣在訴説,對實驗的描述也很容易理解。整體讀下來,不僅感到十分有趣也能學到很多有用的東西。
這本書內容正如名字所説,全書講的就是自控力,圍繞着自控力是什麼,自控力的分類以及如何提高自控力展開。其中有夾雜這自控力的各種屬性,如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據來證實觀點,而且還有相關實驗來佐證以及相關事實依據來強調。整本書的內容張弛有度,實驗與事實的描寫也較為真實生動,十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現象以及背後的原理,比如:自控力像肌肉一樣有極限;情緒低落為何會使人屈服於誘惑;善行之後為何容易有惡行;意志力的傳染性等。
這本書可以讓我們深刻的'瞭解自己的行為,瞭解自身的本質。正所謂“知己知彼,百戰不殆”,充分的瞭解,就可以做出相應正確的行為,來調控自身而做到“趨利避害”。通過對自身的有方向的調控,來達到某種目的,如減肥、戒煙等。
人人都知道的自控力的好處,但不是每個人生來就具有強大的自控力,每個人都會面臨許許多多的誘惑,每個人都會有意氣用事之時,每個人也無法逃避體內的懶惰因子。當我們因抵制不住誘惑,一時衝動之下或者因為懶惰而導致做錯了事或耽誤了事。自控力此時就顯得彌足珍貴。自控力源於大腦的前葉的神經中樞,可以通過後天的鍛鍊來強大自身的自控力。書中為我們提供了很多耗費較小的方法,值得我們一試。
第2篇
前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學最受歡迎的心理學課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個月來,我驚奇的發現,我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視,上網注意力不集中,老是會耽擱事情,對了!我還有嚴重的拖延症……最近這幾天我發現,這些惡習的次數在慢慢的減少,我也驚奇的發現,我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我,上網看電視時,我總能第一時間意識到,之前就不會,有時候一看不停,就耽擱事情,然後就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想幹,但老拖着的事情,也幹起來,真的就是想到就馬上去幹。總之,這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,我不再會自責,不再會後悔,取而代之的是一點點自信心的增加。
現在我忍不住分享下自己的心得,希望對大家有所裨益:
1、面對拖延症,我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多麼大的改變,這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,然後促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識到誘惑,我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了,然後就會後悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識,再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個時間段來做,現在不急,等到了那個時候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個誘惑的多巴胺的分泌,然後真到了那個時間,你自己會不會被誘惑還説不來呢?
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情,對未來抱有希望,這樣有助於自己不會半途而廢,同時還不能就想着自己就一定能夠達到目標,有想到萬一成功不了怎麼辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最後成功。
第3篇
這兩天讀了一本書叫做《自控力》,作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業性的實驗,為我們講述了有關自控力的一些知識,對於我這個缺乏意志力和自控力的人來説,獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例,同時又對我們為什麼會失控進行了科學的分析。告訴我們為什麼會缺乏意志力,為什麼會在誘惑面前屈服。此外,作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗,也包含一些有關意志力的挑戰,雖然我沒有一一參與,但是通過對那些挑戰的瞭解,也瞭解到自己在自我控制方面有什麼不足,讓我知道我的問題在哪裏,有助於我未來在此書的指導下,能夠學會有效的控制自己,擁有強大的意志力。
為了成功自控,你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控,並非意味着你是個失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰勝自己,成為自控力強人,主要原因還是在於我們的內心,取決於我們看待事物的方法以及提高意志力所採取的方法。面對意志力挑戰,如果我們能採取樂觀的心態,放鬆心情,我就會對誘惑產生更強的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會更加屈服於誘惑。當我們意志力失效時,我們也應該坦然面對,不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強大的意志力,是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功,不僅僅是因為他們能力出眾,主要原因是他們從不輕言放棄。
通過讀《自控力》這本書,我對意志力有了一個科學的認識,學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信,只要我按照書中介紹的方法去鍛鍊自己的意志力,我一定會取的很大進步,我也就會離成功更近一步。
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