能讓自己成為高情商的職場人
在職場上,人的不良情緒多半來源於工作壓力,把控不住自己,就可能發泄和爆發出來,痛快了當時的心情,卻封堵了迴旋的餘地,帶來的是事後的悔恨煩惱。本來同事對你印象不錯,糟糕的情緒表現,會讓你的形象大打折扣,人際關係也因此緊張,變得不再和諧順暢。如果存在情緒低落之時,不妨嘗試掌控情緒六步法,你的不良情緒會大有轉機。
1.尋根法
不良情緒不是空穴來風,原因何在呢?自己的無名之火到底該不該起,煩躁之氣值不值發?應找準根底,分析曲直,遇事有壓力,鬧情緒發脾氣,是不明智的選擇,關鍵是理性思維,儘快拿出解決問題的辦法。
2.自勸法
唯有自己是情緒的主宰,別人都是旁觀者,當覺得情緒要發作時,需要自己解勸自己,提醒自己發泄情緒所帶來的反面後果,一時出氣但於事無補,甚至讓事情變得更糟,要立即拴住不良情緒的脱韁野馬,不能任由其狂放不羈。
3.放鬆法
情緒來臨時,心跳加快,煩躁不安,如何讓身心緊張鬆弛下來,要在自己身體功能上進行調整,如適當做舒展活動,深吸氣,緩呼氣,通過調息讓自己的心情漸漸鬆緩和平靜。
4.轉移法
不要總考慮帶給你不良情緒的事,轉移注意力,換一個話題,把心思放到別的地方,及時離開原來的環境,接觸新的環境和事物,看看外面的風景,呼吸新鮮的空氣,心情就會隨之而變,自然會減輕壓力,帶來情緒的緩解和消卻。
5.緩衝法
鬧心的事,不可能無緣無故一下子就煙消雲散了,在沒有解決辦法前,適當擱置冷處理,給自己緩衝的時間,擱一擱,放一放,尋轉機,不讓不良情緒左右自己的心情,也讓自己的疲憊的心理得到緩歇。
6.頓悟法
其實,很多事情糾結為難,是自己有心結打不開,佛語説“把單純的事情看得很嚴重,你會很痛苦”。看得開放得下,把負面情緒看得淡一些,站高自然看遠,心寬自然容物,毛塞頓開於自悟,平衡正存於心態。
這六步法,會讓不良情緒分崩離析,遠你而去,助你輕裝上陣,心平氣和,以良好的形象面對職場,成為高情商的職場人。
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