跳繩心得體會100字國中6篇

心得體會的格式要求不高，但是裡面的思路要清晰，心得體會是一種感受性文字，我們一定要明確表達出自己的觀點。下面是本站小編為您分享的跳繩心得體會100字國中6篇，感謝您的參閱。

跳繩心得體會100字國中1

在十一月份，學校組織了全校師生進行跳繩比賽。比賽幾個星期前，我就開始測試學生跳繩個數，測完後，每個學生的成績我心裡初步有個數，於是我想方設法來提高學生的跳繩個數。具體我是這樣做的。

1.讓達到90個優秀線以上的同學做小老師，教那些根本不會跳繩的同學跳繩，起先是一個小老師帶2-3個徒弟，經過一個星期左右的努力，我就讓一個小老師帶固定一個徒弟；

2，我要求與副班主任配合，把跳繩當成作業佈置讓學生跳，並且請發校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；

3，跳繩沒有達到60個（良好分數線）的同學，期末不能參加評優評先活動；經過兩個星期的練習，一個班良好以上有35-36個左右，還有24個左右學生在及格線和不及格線邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務。我知道，我班是一個新生班，他們沒有參加過這樣的比賽，我基本上以鼓勵為主，發現學生有一點點的進步，就把進步放大，同時在全班同學面前表揚他們，給他們發小禮物。很多學生在學了跳繩後，自信起來了。特別是周迎奧，付賜聖，平時成績都是最差的，還有龔燦，覺得自己胖胖的很笨拙，當時他們是很灰心，不想去嘗試，在我的鼓勵下，終於也能跳30,40個了。

我接下來的目標是抓那些跳得較差的同學，發現有些學生其實很聰明，一教就會；跳繩很差的，也能跳一兩下；還有就是那些跳繩節奏不好的同學，他們手甩一下，腳跳兩下，我就把他們集中起來教，指出他們出錯的地方，然後教他們兩種方法：

1，加快甩繩的速度，減慢腳跳的速度；

2，放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，觀察腳是否一動不動，就這樣一下一下跳。經過這樣耐心指導，發現有些學生糾正了跳兩下的錯誤動作，個別學生教的時候還不會，可能是領悟到跳繩的正確方法，一眨眼就連跳好多個。特別是周迎奧，進步最大，以前一個都不會跳，在短短几天時間裡，一連也能跳3,4個了，一分鐘也能跳30幾個。他還滿懷信心的對我說：周老師，我終於學會了跳繩了。

只要是課餘時間，我都讓學生去練習跳繩，只要有學生進步了，我就覺得很開心，覺得自己辛苦付出是值得的。快要比賽了，我又乘勢教學生跳8字跳繩，我同樣教他們跳繩方法，學生也慢慢掌握了集體跳繩方法，由一個，到兩個，三個一起跳，動作也越來越快中間死繩的次數也越來越少。

這次跳繩比賽，我也看到了我班的同學集體榮譽感很強，雖然沒有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個新班，他們取得這樣的成績，應該感到很欣慰。

跳繩心得體會100字國中2

跳 繩 這 項 運 動 在 我 國 已 經 有 一 千 多 年 的 歷 史 了，唐 代 稱 跳 繩 為“透索”，明 代稱跳繩為“跳白索”。 跳繩的好處：

1、跳繩不受人數、場地、時間、天氣、性別、年齡的限制；

2、跳繩可跳出多種花樣，並富有較強的節奏感；

3、跳繩運動量可大可小，鍛鍊強度也可以自由掌握；

4、跳繩要求大腦、手、臂、腰、腿、腳全面配合，使身體得到全面

5、跳繩不需要任何特殊裝置，是最節省費用且效果極佳的鍛鍊方法；

6、跳繩是少年兒童增強智力和促進身高的最好手段之一。 在中國剛已將跳繩加入會考考試專案， 可見對這一運動的重視與認可， 目前

跳繩的考試專案是“一分鐘速跳”，目前的評分為一分鐘 100次為60分， 160次為滿分。

跳繩的長度選擇及握繩方法：

1、跳繩的長度選擇：雙腳踩繩兩手提繩至髖骨上方。

2、握繩方法：，大拇指和食指握住手柄中後端，其他三個手指輔助握在手柄上。

單 搖 跳 繩 的 方 法：首 先 是 單 搖 雙 腳 跳，這 是 最 基 本 的 跳 法，準 備 跳 時，兩 手分別握住繩柄， 將繩置於身後， 上臂和前臂的夾角約 135度到150度，上臂下垂， 前臂自然彎曲在身體兩側。 動作開始時，

兩手腕同時用力並配合前臂發力， 將繩由體後搖至體前，

當繩觸及地面的同時，雙腳及時地起跳，讓繩子通過腳下，兩腳同時落地，同時雙手 連續搖繩，當繩從體後往體前搖轉一週再次觸地時，雙腳及時跳起讓繩通過。 如此反覆圍周身轉一回環，雙腳跳躍一次，稱為單搖雙腳跳一次。基本訓練方法： 1.無繩30秒原地練習 2.無繩60秒原地練習 3.有繩30秒練習 4.有繩60秒練習

跳繩心得體會100字國中3

經過四次的花樣跳繩培訓，使我對花樣跳繩有了一個新的認識，原來跳繩也有這麼多的花樣。通過練習發現看起來簡單的甩繩也是那麼的複雜。跳繩是一項以四肢肌肉運動為主的全身性、簡便又有效的健身運動。堅持跳繩運動，不但可以發展耐力、彈跳力、協調性和反應能力，還有助於其他運動技術的掌握和運動能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳等部位的肌肉和韌帶都得到鍛鍊。跳繩半小時可以消耗200卡熱量，與游泳大致相同；跳繩15分鐘的運動量，相當於打3局網球、8分鐘內跑1600米或17分鐘內散步2400米。學生選擇跳繩鍛鍊要有個循序漸進的計劃：學生在剛開始進行跳繩運動時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上5分鐘；半年後每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。

跳繩要注意安全，跳繩時應穿質地軟、重量輕的運動鞋，選擇軟硬適中的場地進行跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關節損傷。

總負責老師在教學中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學時一絲不苟，非常認真。在這樣一位敬業的專家帶領下，我們學員都不敢偷懶，認認真真的一招一式跟著教練學習。看似很簡單的動作學習起來卻不容易，為了真正的學到知識，我們所有學員不敢怠慢，一陣下來，個個都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學員們連連叫苦，都有點想放棄了，但看到王萍老師這樣敬業的專家不辭辛苦，為了把 “花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時，大家的疲勞和辛苦都煙消雲散了。我們終於堅持下來，後來的訓練，我們所有學員都早早的到訓練場，自己練起來了。功夫不負有心人，通過幾天的努力學習，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學習了花樣跳繩之後，我覺得這是一項很不錯的運動，在校園陽光體育的活動中佔有重要地位，讓同學們在跳繩中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

就跳繩本身來說它是一個適合在學校和社會當中普遍推廣的大眾性運動。我們在學校學習和教學中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛鍊的角度講可以達到鍛鍊的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太願意參與。但是花樣跳繩就

不同了，它給我們的鍛鍊帶來了趣味性和美麗的視覺感。在現在中國的素質教育的重壓下越來越多的學生不願參與到體育的學習中去，那麼我們就要想方設法讓學生參與到其中，並且讓他們從中得到樂趣。在花樣跳繩的學習過程中，我認為也是一個鍛鍊學生全身運動的過程，學生通過動體——動腦——實踐——體驗，主動探究，在鍛鍊身體的同時，學會發現問題，解決問題，這種學習方式比較過去的學習方式，更主動，更積極，學生的學習興趣更濃，思維也更活躍。這麼好的學習題材我們為什麼不把它在學校體育教育中推廣呢？

最後，我想引用孔夫子的一句話:“聞道有先後，術業有專攻”。既然作為一名體育教師，就要把我們的工作幹好，不管是技術還是理論都要堅持不斷學習和創新。我是一名年輕的體育教師，在以後還有很長的路要走，但我會秉著一顆誠摯的心走在體育教學的道路上。我相信成功一定快樂，快樂未必成功。花樣跳繩帶給我們的不僅僅是快樂，更是成功後的喜悅。就讓我們在花樣跳繩中盡情享受快樂，品嚐喜悅吧！

跳繩心得體會100字國中4

對於今天的跳繩遊戲，不但體會到了樂趣，收穫了快樂，同時還折射出許許多多自身的問題。

“三思而後行”

就如銳寧組長所說的一樣，行動前必須瞭解遊戲規。今天我們就放了這個大忌，接到任務後沒有完全理解規則就一味的開始練習，作為小組長也沒有跟組員溝通制定怎麼樣的策略能儘可能去的好成績，只能在跳繩過程中邊試邊改，導致最後的失敗。 “物盡其用，各展其長”

之所以要讓每個不同學科的老師分在一起是有意義，但是從頭到尾都沒有考慮如何使用這樣的資源來幫助小組取得好成績。賽後想想的確可以考慮如何分配跳繩的人數，如何體力分配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的學問，卻傻傻的浪費乾淨了。

“分享思想”

都知道每個人有一個思想分享後每個人就有兩個思想，可見學會分享、懂得分享將會受益匪淺，今天就深有體會，跳繩中每個人其實都會或多或少的發表一下自己的看法，雖然最後沒能贏得比賽，但是隻要後面的比賽中能同心協力一定能取得好成績的。

“處事太稚嫩”

其實會出現上面的疏忽並不是偶然的，這與你平時的思維模式，行為方式密不可分。正是因為自己平時沒有養成事前必思考、必分析的習慣，才會一遇到事

情就憑藉一股腦激情去做，而這樣往往是“欲速則不達”甚至適得其反。

“新朋友、新家庭”

今天我認識了那麼多新同事，還有培訓組長銳寧，新東方的老師都是二十幾歲的年輕人，這個年齡段的人都應該是充滿激情與活力，而且也不拘一格。今天的培訓讓我充分體會到了與一群年齡相仿的青年在一起多麼愉悅，讓我更加快速融入這個家庭。篇3：參加跳繩比賽的體會 作文

跳繩心得體會100字國中5

前幾天，我在我的學校中參加了跳繩比賽。跳繩比賽的規則是這樣的：每人拿跳繩跳一分鐘，看誰跳的最多。

我在第二輪與三年級的一個素不相識的小女孩比，我看她細小的身材，又看見她穿著雨鞋，我心裡暗暗自喜，心想：“他又矮又小，還穿著雨鞋，肯定比不過我，哼！”終於等到我和他比賽了。我見她面容一般，腳踏的很慢，我想他一定是怕我了。當杜老師說：“開始！”我就努力地跳，我看她很慢很吃力，我的腳不由得停下來，“砰”的一聲，我摔倒了。就在這時，杜老師喊停。當結果出來時，我竟輸給了她！看到他們班高興歡呼，我的心像被千萬根針扎一樣，我失落萬分。我簡直像一隻被澆了一盆冷水的小貓似的。

這次比賽雖然失敗了，但是我知道了“虛心使人進步，驕傲使人落後”。從這以後，我再也不敢驕傲自大、小看人了。篇4：教跳繩心得

跳繩心得體會100字國中6

在十一月份，學校組織了全校師生進行跳繩比賽。比賽幾個星期前，我就開始測試學生跳繩個數，測完後，每個學生的成績我心裡初步有個數，於是我想方設法來提高學生的跳繩個數。具體我是這樣做的。

1.讓達到90個優秀線以上的同學做小老師，教那些根本不會跳繩的同學跳繩，起先是一個小老師帶2-3個徒弟，經過一個星期左右的努力，我就讓一個小老師帶固定一個徒弟；

2，我要求與副班主任配合，把跳繩當成作業佈置讓學生跳，並且請發校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；

3，跳繩沒有達到60個（良好分數線）的同學，期末不能參加評優評先活動； 經過兩個星期的練習，一個班良好以上有35-36個左右，還有24個左右學生在及格線和不及格線邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務。我知道，我班是一個新生班，他們沒有參加過這樣的比賽，我基本上以鼓勵為主，發現學生有一點點的進步，就把進步放大，同時在全班同學面前表揚他們，給他們發小禮物。很多學生在學了跳繩後，自信起來了。特別是周迎奧，付賜聖，平時成績都是最差的，還有龔燦，覺得自己胖胖的很笨拙，當時他們是很灰心，不想去嘗試，在我的鼓勵下，終於也能跳30,40個了。

我接下來的目標是抓那些跳得較差的同學，發現有些學生其實很聰明，一教就會；跳繩很差的，也能跳一兩下；還有就是那些跳繩節奏不好的同學，他們手甩一下，腳跳兩下，我就把他們集中起來教，指出他們出錯的地方，然後教他們兩種方法：

1，加快甩繩的速度，減慢腳跳的速度；

2，放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，觀察腳是否一動不動，就這樣一下一下跳。經過這樣耐心指導，發現有些學生糾正了跳兩下的錯誤動作，個別學生教的時候還不會，可能是領悟到跳繩的正確方法，一眨眼就連跳好多個。特別是周迎奧，進步最大，以前一個都不會跳，在短短几天時間裡，一連也能跳3,4個了，一分鐘也能跳30幾個。他還滿懷信心的對我說：周老師，我終於學會了跳繩了。

只要是課餘時間，我都讓學生去練習跳繩，只要有學生進步了，我就覺得很開心，覺得自己辛苦付出是值得的。快要比賽了，我又乘勢教學生跳8字跳繩，我同樣教他們跳繩方法，學生也慢慢掌握了集體跳繩方法，由一個，到兩個，三個一起跳，動作也越來越快中間死繩的次數也越來越少。

這次跳繩比賽，我也看到了我班的同學集體榮譽感很強，雖然沒有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個新班，他們取得這樣的成績，應該感到很欣慰。篇5：花樣跳繩學習心得