高中心理情緒管理教案3篇 情緒管理教案:讓高中生掌握情緒表達技巧
這份高中心理情緒管理教案旨在幫助學生了解並掌握情緒管理技巧,培養情緒智商,提高自我控制和自我調適的能力。教案涵蓋了認知重構、放鬆訓練、自我反思等多種情緒管理方法,旨在幫助學生更好地處理壓力、情緒和人際關係問題。
第1篇
通過看課件和錄影、講故事、討論等方式,使學生理解、掌握挫折的概念並能夠認識到"每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點,從而激發學生增強自我抗挫的願望"。
一、導人:.播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折
追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種(秦長青和李煥兒穿越唐朝的小說書名叫什麼:小說主人公是秦長青李煥兒的書名叫《秦長青李喚兒穿越大唐》,這本小說的作者是佚名寫的一本穿越重生類小說。)目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。
第2篇
1、讓學生對青春期的生理和心理的變化有初步地瞭解和認識,能夠以正確態度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態
2、讓學生意識到長大了的煩惱是避免不了的,它是成長標誌,是走向成熟的必經階段,學會一些排除煩惱的辦法。
通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題,能說出自己的煩惱並尋求最佳的解決辦法。
3、用詩、用畫、或格言表現自己的理想、希望、寄語、奮鬥等。
女:還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩,羨慕爸爸媽媽有權力說這說那,還曾經偷偷地穿媽媽的高跟鞋,戴爸爸的領帶嗎?那是一種渴望長大的心情,渴望獨立的願望,轉瞬間,我們送走了童年迎來了少年。
男:青春是花季,是雨季,她帶給我們那麼多的、神奇,那麼多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引,為青春所著迷,驀然間發現自己少了兒時的稚氣,多了幾分成熟;不知你們發現沒有,青春到來的時候她給我們帶來了許多變化,有誰知道都是哪些變化?
1、請同學們先分組討論我們在生理和心理上發生了哪些變化?然後交流。
(1)身體增高,體重增加,骨胳和肌肉發育加速,男孩長出了毛茸茸小鬍鬚,喉結逐突,聲音開始變的低而粗,肩部加寬,骨盆變窄,漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿,聲音變得高而尖,骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。
(2)腦神經結構和腦重量已與xx相差無幾,傳遞資訊的效率大大提高,肺活量增大,呼吸頻率減慢,心臟重量和血容量、心率趨於xx水平。
(1)日益注重探索自我,產生了對未來生活的設想,逐步跨入生活的各個領域。
(2)存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動盪性等矛盾、內心經常出現喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等複雜的情緒體驗,常陷於煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。
(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰,在日常生活中顯示出特定的性別身份。
男:每個人都在發生著變化,但是每個人的變化又都是那麼的不同。有的同學驚喜地發現自己越變越好看,性格也愈發完善,思想越發成熟,討人喜歡,為自己的成長而喜說,並努力地去完善自我形象,但也有的同學懊惱地發現自己有那麼多的缺點,心裡有那麼多的煩心事,時而流露出自卑情緒,為成長而煩惱。
女孩很醜,女孩知道自己很醜。走在長長的鬧市中,女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光,因為那目光裡不僅有驚奇,更多的是鄙夷,女孩這樣認為。這時候,女孩能做到的就是把頭埋得低低,規規距距的揹著書包走自己的路。
一步步終於走完了長長的鬧市,女孩走進校門,女孩仍把頭埋。
女:是啊,我們長大了,煩惱、憂傷也一古腦兒地湧上心頭。你彷徨,你無助,希望有人幫助你,那麼,今天我們的班會就是一次機會,讓你敞開心扉,訴說心中的煩惱,大家一起幫助找出解決的辦法。
以同學舉手發言的形式,說出自己目前有什麼煩惱,是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)
1、自己覺得對別人很友好,可是別人對我卻不友好,人際關係怎麼這麼複雜。
結合上述同學所說的五種煩惱,每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發言中,總結出一些有效的解決辦法。
男:同學們暢所欲言,說出了自己的煩惱,也經過討論總結了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。
女:同學們,我們結束了天真爛漫的童年,跨入了充滿生機的活力時代,讓我們燃起青春的火炬,點亮我們心中的暢想,下面請同學們為“青春的暢想”添上一筆自己的豪情壯語,可以用詩、用畫或用格言表現自己的理想、希望、寄語、奮鬥等(事先準備好)
同學們,祝賀你們長大了,在成長的道路上,願你們珍惜時間,“千金買駿馬,何處買青春”,為了祖國的未來,為了燦爛的年華,願你們把握住自己的青春,在生命的早晨唱出美好的青春之歌,讓青春在你們手中閃閃發光。
合:青春像剛剛升起的太陽(播放背景音樂,學生跳舞),前面是望不盡的一片蔚藍;青春像剛剛冒尖的嫩芽;前面是看不完的春光燦爛;青春像初離源頭的潺潺小溪,憧憬著大海里的波浪滔天;青春像茁壯成長的馬駒,在萬里征途上奔騰馳騁……
青春的腳步聲越來越近了,讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!
第3篇
1、認知方面:認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害,懂得消極情緒是可以克服的,瞭解調節情緒的幾種方法。
2、情感方面:激發和強化調節自己消極情緒的動機。
3、行為方面:尋找並初步掌握適合自己的情緒調節方法。
1、重點:使學生掌握用“改變認識”來調節情緒的方法,即“理性—情緒”自我調節方法。
2、難點:如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。
2、準備錄音機和音樂磁帶“內心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
同學們,我們希望自己經常保持愉快的情緒,但是不愉快的情緒總是難免的,那麼不愉快的情緒頻繁地出現或延續下去好不好呢?下面我們先來看一個小品,請同學們邊看邊思考兩個問題:
(2)這種情緒給他的學習和生活(行為)帶來了什麼影響?
內容:學生a、b各自在看發下的數學考卷。a自方自語:“唉,這下完了,79分,比上次下隆了10分,爸爸媽媽一定會對我很失望。……這道題怎麼多扣我2分,x老師從來沒對我有過好感。”然後就趴在課桌上悶悶不樂。b叫a:“xx,放學了,我們一起走吧。”a不理。b上前看a的考卷說“啊呀,第三道題你不是複習過了嗎?怎麼做錯了,真可惜。”a冷冷地回答:“是呀,我腦子笨,有啥可惜,有的人開心也來不及呢?”b安慰說:“你不要難過了,我上次測驗也只有75分。”a回答:“貓哭老鼠,假慈悲。”
旁白:第二天,a的考卷沒有讓家長簽名,看見數學老師總是避開,數學課無精打采,作業也越來越不認真,還常常遲交。……
學生討論以上兩個問題,教師引導學生討論,啟發學生認識小品中人物表現的情緒是消極情緒,並把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為,不良行為必然導致不良後果,並將學生的發言歸納成板書。
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