關於瑜伽的心得體會6篇 我提供了以下三個備選標題： 1. 瑜伽心路歷程：身體與心靈的和諧之道 2. 瑜伽修行：感知身心並進，學會更好地生活 3. 瑜伽心觀：經歷身體的變化，達到內在平衡

瑜伽是一種可以提高身體靈敏度、緩解壓力、增強身體和心靈的古老練習方式。在瑜伽中，我們通過不同的身體姿勢，呼吸和冥想來實現身體和心靈的平衡。在這個快節奏的社會中，瑜伽成為許多人的選擇，帶來了身心上的平靜和舒適。在這篇文章中，我們將分享一些關於瑜伽的心得體會。

第1篇

蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。

蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之後也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之後，蔣雯麗絕大部分時間都被工作佔去了，但她仍然在少之又少的閒暇時間裡運動。我儘可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場裡跑了起來。問及最喜歡的健身專案時，她說：我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、噁心的反應，但她仍然堅持了下來，每週大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恆的人，對有些事情總是三天打魚、兩天晒網，但現在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，並且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇於嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關係如果錯了位就不得了了。

第2篇

經過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的健身專案，使我的心態變得平和，也有利於自己的健康。

老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識。瑜伽這個詞來自印度梵語，其含義為一致結合或和諧。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

老師還介紹關於瑜伽的飲食。可以在練習前1小時左右，可進食少量的流質食物或飲料，練習時，可以喝一點清水幫助排出體內毒素。

瑜伽的好處在於調理生理，達到平衡;消除緊張，平靜內心;修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注於冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多餘的雜念。開啟自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。

瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。

有人說生命在於運動，生命離不開呼吸，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉澱了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

現在學了瑜伽，平時在寢室睡前或學習累了會自己做些動作和調整呼吸，自我放鬆且讓自己獲得一種內心的寧靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質量更加高，我相信，我會堅持練習，我喜歡那份寧靜。

最後，我希望老師在以後的課上可以多放一點音樂。有利於我們更好的進入狀態和放鬆身心，多增加些放鬆活動，使身體各個部位都參與運動。

第3篇

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向於一種平和心性與健身的運動。

瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕鬆，心情也保持平靜、放鬆的狀態。

學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，並讓心態重獲活力，時間越久，效果越好。之後會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放鬆頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態更優美。然後是我們考試內容裡十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱並伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液迴圈，呼吸系統也得到了鍛鍊，對於我們這些初學者有非常好的鍛鍊效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作後，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作並不標準，但是身體得到了前所未有的放鬆，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎麼運動的關係，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收穫。

在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助於關節以及以後可能的腿疾病，還能幫助我們優美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對於女孩子來說，會一點舞步以後總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對於瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛鍊的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。

瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛鍊的同時，精神方面也得到了一定的提高與收穫。現在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。

第4篇

瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，並且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之後，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終於開課了，第一節課讓我之前的擔心都沒了，老師並沒有要求我們做到某個標準動作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺全身痠疼，非常疲憊，但是有一點點的後悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，啟用潛在力量，更好地清理潔淨身體，為更高階的精神修養和靈性的開發奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液迴圈，促使體內疲勞物質儘快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。每次進行瑜伽呼吸法的練習後，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的淨化和身心的放鬆。

學習了瑜伽後，平時在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來全身心的放鬆和舒適。經常練習後，自己的睡眠質量也明顯提高。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽並不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大眾化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什麼動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心裡就完全變了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那麼衝動，學習時，也很少會因為外面的環境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收穫了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會!

第5篇

很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育專案。 瑜伽這項專案，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那麼大，但是在老師教導下，嘗試了一下之後，才發現瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以達到很好的血液迴圈，做完之後，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。

看來，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。 一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了對自己要悠著點，才知道其實瑜伽並不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。 最近去上課，發現自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那麼困難了，膝蓋的韌帶沒有那麼拘束了，才發現瑜伽已經在無形之中改變著自己，只是我沒有發現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收穫。

在學習過程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了儘量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放鬆自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室裡，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心於享受此時此刻的心靈的放鬆。通過每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

第6篇

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的瞭解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放鬆法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這裡跟大家總結分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎麼鍛鍊，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實瑜伽並不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎麼注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能摺疊，總是特別疼，特別吃力。但在後來經過老師的反覆強調後，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，並且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放鬆這一程式。每當做完一個動作，都會覺得肌肉痠疼，這時老師會提醒讓我們放鬆剛剛鍛鍊到的部位，然後痠痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎麼理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課後的幾天裡都是腰痠背痛的，感覺挺累的。後來聽了老師的指導，放鬆一下身體，不但這種痠痛感消失了，練習完瑜伽之後的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天後放鬆身心。