瑜伽社團總結報告4篇

我們在寫總結的時候一定要抓住重點、突出亮點內容，總結為了走向未來。一份好的總結是什麼樣的呢。以下是本站小編精心為您推薦的瑜伽社團總結報告4篇，供大家參考。

瑜伽社團總結報告1

本學期我擔任學校的瑜伽興趣小組的訓練。瑜伽是學校藝術教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構思、優美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學生從中擴大視野、增長知識、陶冶情*、活躍身心、鍛鍊意志、增強才幹，從而造就人才。現將一學期的工作總結如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對於這方面受益的學生可以說一生受益。根據學校的安排每週五的下午進行訓練。

一、豐富了學生認知經驗，激發學習願望。

興趣是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內容向學生介紹有關瑜伽的知識，幫助學生了解瑜伽常識，增強他們的感*知識。其次帶領同學們觀看少兒、*的瑜伽錄影，瞭解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語彙。在觀看過程中，學生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支援，從而激發學生學習的願望。

二、學習基本瑜伽動作，引導學生按規律組合，發展學生的創造*。

瑜伽課堂上，首先，我對學生進行瑜伽基本功的訓練，如：入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放鬆等。接著，我對學生進行了身體的力量及柔韌訓練。經過學習，我排練了節目《感恩》等。

三、為了迎接學校六一兒童節的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認真編排了許多不同風格的舞蹈，並在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎，也給自己和學生樹立了很大的信心。

可以說通過瑜伽訓練能使學生增強體質，改進動作協調*，提高動作的韻律感、節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態。在情感方面，瑜伽對學生適應團體活動、遵守紀律都有幫助，對學生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今後的瑜伽教學中，我能探索出更多的經驗，將瑜伽興趣小組的教學送上一個新的臺階。

瑜伽社團總結報告2

課外活動是我校的一面旗幟，對於這方面受益的學生可以說一生受益。根據學校的安排每週五的下午進行訓練。

一、豐富了學生認知經驗，激發學習願望。

興趣是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內容向學生介紹有關瑜伽的知識，幫助學生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領同學們觀看少兒、成人的瑜伽錄影，瞭解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語彙。在觀看過程中，學生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支援，從而激發學生學習的願望。

二、學習基本瑜伽動作，引導學生按規律組合，發展學生的創造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學生進行瑜伽基本功的訓練，如:入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放鬆等。接著，我對學生進行了身體的力量及柔韌訓練。經過學習，我排練了節目《感恩》等。

三、為了迎接學校六一兒童節的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認真編排了許多不同風格的舞蹈，並在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎，也給自己和學生樹立了很大的信心。

可以說通過瑜伽訓練能使學生增強體質，改進動作協調性，提高動作的韻律感、節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態。在情感方面，瑜伽對學生適應團體活動、遵守紀律都有幫助，對學生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今後的瑜伽教學中，我能探索出更多的經驗，將瑜伽興趣小組的教學送上一個新的臺階。

瑜伽社團總結報告3

上學期檢視選課結果的時候，我發現自己選上了夢寐以求的瑜伽課，心中充滿歡喜和期待。經過一學期的學習，我對“瑜伽”有了更全面的瞭解，也確信瑜伽將會是使我受益終生的運動。

我對瑜伽最初的認識就是一門姿勢的學問，姿勢的難度和複雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時候，瑜伽能夠幫助減肥是我對練習瑜伽的益處的全部憧憬。現在我知道瑜伽是一門源於古印度的哲學，是包括呼吸、冥想、姿勢和生活方式等在內的一整套體系。

每節課開始，我們都會先進行呼吸的練習。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂和均勻緩慢而又深長的呼吸，無論課前有多少焦慮煩躁，心情就會逐漸平靜放鬆下來。由於覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網上下載了一些放到手機裡，有需要的時候放出來聽一聽，真得有很大的幫助。在做呼吸預備功的時候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音。一開始，我覺得害羞不好意思念出來，而且呼吸短淺，每次呼氣才唸到一半，就得再吸氣。經過老師多次的`鼓勵和一段時間的呼吸練習，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音。每次大聲喊完，我都覺得有一股暖流在身體裡湧動，心裡非常痛快。

在姿勢練習開始，老師就告訴我們要循序漸進，聆聽身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運動損傷。不過看到一些之前選過課的同學姿勢伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習姿勢的時候都很努力地能夠做到完全版。不過後來又聽到老師說其實簡易版和完全版的訓練收益是一樣的，我就不再強求，按照自己的身體條件進行練習。

除了每週二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個瑜伽姿勢來幫助放鬆和舒展身體。因為久坐的原因，我的肩頸和脊椎經常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的幫助。此外，剛開始練習三步單豎腿的時候，我的腿有抖動抽搐的情況，詢問老師後得知這是因為下肢肌肉力量較弱的原因。於是，我也加強了對這個姿勢以及蹬自行車式的練習。

在學期開始，我立志要通過瑜伽減肥成功，但一學期下來我的體重並沒有顯著的降低。我想這主要是因為我沒有堅持有規律地練習，偶爾在課下練習的時間也很短，沒能保證基本的練習量。還有更大的一個問題是，因為在瑜伽課之前我

就是接近空腹的狀態，一節課下來往往餓得不行，這時候我總是沒能控制好自己，沒隔多久就開始進食，導致吸收得更好，之前的消耗又補充了回來。我想體重控制對我來說將會是一場持久戰，以後我會努力管好自己的嘴巴，在練習結束1到2小時之後再吃飯。在平日裡，每天抽出15到45分鐘的時間進行練習，養成習慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態。

期末考試的時候我是第一組的第二個，我選擇了第一組動作，並把風吹樹式換成了三角伸展式。我是我們組第一個完成動作的。主要是因為自己太過緊張，因而在動作之間沒敢休息。完成動作之後我大汗淋漓。我想這應該是我一學期以來動作伸展最到位的一次。以後練習的時候，我會提高對自己的要求，儘量伸展到自己的極限，達到最佳的練習效果。

這學期是我們大學階段最後一次上體育課。想想突然有些不捨得。這學期的瑜伽課我收穫很大。姿勢的習得還是次要的，更重要的是呼吸、語音冥想和心靈的平靜。我以後會堅持瑜伽的練習，好好鍛鍊身體，響應“每天鍛鍊1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號召。最後，感謝老師一學期來的指導和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。

瑜伽社團總結報告4

以前只在電視作品中見過練習瑜伽的場景，當時覺得這是個恬靜，優雅地運動，好多動作都好美，而且有很適合養生的感覺。

這學期很幸運地選上了熱門的瑜伽課，剛開始，在聽到老師說上著課有的同學甚至會睡著之後，我想這應該是個很輕鬆的專案，開始練習第一套動作後才發現自己錯了。要保持一個看起來優美的動作真的很難，不僅需要關鍵部位肌肉的力量，還要能穩住呼吸。有時表面上看起來我能做出一個動作了，但是其實整個人完全沒有放鬆，身體緊繃，越是在疲累的時候越是會忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動作根本堅持不了。

因為學的是整套動作，每一次全部完成之後都會非常累，恨不能一睡不起，所以開始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動作結束後的調息：仰臥在墊子上，全身放鬆，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽優美的音樂和老師的語音引導，逐次感受身體的各個部分，想象著他們慢慢放鬆，最後呼吸變得綿長，真正達到放鬆。每次我總會感到漸漸的遊離，似乎我的身體和思想都脫離了真實的世界，而是做了一次旅行。那時才理解了為什麼有人會在調息中睡著。

隨著每週的練習，我發現自己是真的在一點點進步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動作都不在那麼困難，可以更為輕鬆地保持下來，經過老師的矯正，一些動作也規範了很多，我驚奇地發現原來我的腿可以抬那麼高，伸那麼直。就好像是一臺多年不用的`機器突然發力一樣，開始的幾次結束後身體會像要散架一般，無處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運動過後感到的不再是痠痛而是舒適，是對自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個人的身體條件是不一樣的，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好。

更讓我開心的一點是：練習瑜伽時的我不用理會生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠離，我只是沉浸在那迷人的音樂，那恬靜的氛圍裡，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫裡。那時，我才感到真正愛上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運動最大的不同就是它不僅僅是身體的運動，也是對待生活的態度：每天進步一點點，做最好的自己；在現實中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來一場進化和昇華。

我覺得瑜伽的練習對於大學生來說十分重要，課業繁重的我們忽視了身體的調養，這樣對以後的工作有害而無利，而這項神奇的運動可以讓我們的心境平和，身體放鬆，讓我們以更加坦然而樂觀的心態面對生活與學習。所以我覺得學校可以多多開設瑜伽課，讓更多的同學有機會與之接觸。