小滿節氣如何養生3篇
小滿節氣如何養生3篇
每年5月21日前後太陽到達黃經60°時為小滿。下面本站小編和大家分享小滿節氣如何養生,提供參考,歡迎大家閲讀。
篇一
按照黃帝內經的理論,夏季養生主要是養心,而心臟是生命最重要的器官,是生命的馬達,一刻都不能停歇,夏季也是各種心血管疾病很容易復發的季節,所以,小滿還要注意養心。那養心要注意以下幾點:多吃蔬菜和水果,尤其是紅色的水果,因為中醫講究以色補色,心是紅色的,所以,吃紅色的食物就有助於養心。
保護好胃腸
小滿來臨,降雨增多,天氣會變得潮濕悶熱,尤其在南方的一些城市,氣候的濕度會比較大,人也會感覺不是很舒服,這樣的氣候條件下,人容易食慾下降,也很容易出現一些消化不良的狀況。因此,小滿來臨一定要注意健脾,保護好我們的胃腸,選擇一些可以增進食慾的食物,建議多吃一些綠色的蔬菜,小滿也是很容易出現便祕的情況,菠菜富含纖維素,可以緩解便祕。
清熱解毒
因為小滿節氣已經是在立夏之後,預示着夏季的到來,炎熱的天氣,還有白天和夜晚經常冷熱頻繁變化的氣候,也會讓人感覺不適,很容易傷風感冒。所以,要注意清熱解毒,還要預防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物,多吃一些清淡的,可以多喝一些粥類,建議多吃一些黃瓜,黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效,黃瓜也有預防便祕、增加食慾的功效。
篇二
小滿吃苦菜。我國古代將小滿分為三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中,即有“小滿之日苦菜秀”之説。
營養專家説,苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分,可清熱、涼血、解毒,對癤[jiē]腫、吐血、鼻出血、便祕、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎,對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。
推薦吃法:開水燙後,涼拌、做湯、炒食或者拌麪蒸食均可,如涼拌苦菜、清炒苦菜、蒸苦菜等。
宜忌人羣:一般人,肥胖、糖尿病、黃疸性肝炎、流感、大便乾結等症患者都可食用,脾胃虛寒者禁食。
特別提醒:吃前一定要先用開水焯燙,這樣可以除去草酸,有利於鈣的吸收。
忌吃隔夜生冷食物
小滿時節氣温較高,濕度大,給細菌、病毒繁殖創造了條件,隔夜食物易變質,生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。
小滿時節,很多新鮮瓜果上市,嚐鮮是人們必做的事,但瓜果應洗淨,不要一次吃得太多太雜,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,這樣嚐鮮得不償失,反而易傷胃腸,造成疾病。
小滿是陽氣升發的時節,一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重,所以飲食應以清淡為主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。
清淡飲食有助於調養身心、平緩情志。特別強調,餐桌上時令的野菜不可少,時令菜蔬的天地應時之氣最足,有益人體。
篇三
忌亂穿衣
此時節氣候還不穩定,時冷時熱,故小滿時節忌亂穿衣。穿衣要隨着氣温變化適時增減,保持體温相對恆定,也要保持一定的透氣性,這樣人體抵抗力才不會削弱。
忌過度運動
“汗為津液”,小滿氣温漸高,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現乏力、懶言等症狀。特別是老年人,更是傷不起。所以,小滿時節的運動不宜過度,運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。
《素問·上古天真論》裏“形勞而不倦”就有這個意思。所以,選擇適合的運動方式很重要。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好,不要久坐久卧,動動才有陽氣。
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