29歲男子放縱型釋壓,最終心肌梗死
經詢問病史瞭解到,該男子因工作年底壓力大,經常通過大量吸煙、飲酒及熬夜等放縱型方式釋放壓力,導致疾病復發。兩年前該男子出現過同樣症狀,但抱着挺一挺就過去的心態沒有引起重視。
研究證實,睡眠剝奪的人的認知功能是受損的,同時他們更傾向於做出風險更大的決策,比如,繼續熬夜。這樣就「越熬越 high,越 high 越晚,一直到天明」了。
所以説,雖然有時熬夜會讓人越來越精神,但這其實是身體的透支性的代償,是犧牲了健康獲得的快感,而這種快感,又會進一步傷害健康,讓自己落入一個惡性循環。
醫生提示:現在的年輕人白天不運動、晚上不睡覺、患病不治療,這是比較危險的。年輕人患急性心肌梗死的致死率在百分之三十左右,即使經過治療後,心臟部分功能也會受損。
沒想到停屍房的年輕人這麼多,很多都是熬夜猝死的……甚至不知道是什麼原因一下子就去了,有時候就是胸口疼了那麼幾秒人一下子就沒了,還那麼年輕,第一天來看見的頭一個逝者才17歲。
希望大家千萬千萬少熬夜,愛惜自己的生命。
對身體健康危害最大的幾個壞習慣:
1,熬夜,熬夜是危害身體健康的第一殺手
2,高熱量高油煙的食物包括碳酸飲料
3,吸煙和無節制地飲酒
國際衞生組織將“步行”定義為“世界上最好的運動”!
據一項研究數據表明:
一週步行3個小時以上,可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風險;
一週三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年痴呆;
一週步行7小時以上,可以降低20%的乳腺疾病罹患率。
步行的效果雖然很好,但步行的時間也不是越長越好,一般來説,每天30分鐘到1個小時為宜。
另外正確的走路姿勢,你需要知道:
1. 抬頭挺胸,肩膀下沉,目光平視前方,保持脊椎的自然曲度;
2. 雙腳分開與肩同寬,膝蓋伸直,腳尖向前,雙腳平行,不要外八也不要內扣;
3. 邁步時,腳邁向正前方,腳跟先着地,腳跟着地能給膝關節很強的保護作用;
4. 自然擺臂,前腳用力擺腿,後腳用力蹬腿。
值得注意的是,走路的時候,要讓胳膊也擺動起來;調動全身的力量,邁步的距離要適中,並且保持勻速的呼吸。
如此步行,每天堅持15—20分鐘,比走兩個小時都有效果。
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