工作時心態崩了怎麼進行自我調節
工作時心態崩了,需要進行自我調節,理清楚思路。最關鍵的一步是先找到導致自己心態崩潰的原因,原因包括很多方面,有可能是業務壓力,也有可能是人際關係。然後面對不同的導火索,要用不同的方法去解決,也就是常説的對症下藥。
源於業務壓力,提升業務能力
在職場中很多崗位都有自己的KPI,必須要在規定時間內完成相應的業務量才算是考核合格。如果你長期無法完成KPI,自然會導致心態崩潰。
還有一部分工作崗位,每天需要面對不同的客户,其中難免會遇到一些情緒化、疑問多的客户,給自己帶來諸多壓力,同樣也會導致心態崩潰。
這些都算是業務壓力導致的心態崩潰。就需要你問自己兩個問題:是否要堅持這份工作?轉職做其他工作後是否也會面臨相同的問題?只要這兩個問題的答案有一個是肯定的,那最好的解決方法就是提升自身業務能力。提升方法有很多,可以請上級指點,也可以及時做工作覆盤,只要自己的工作業績在今後一步步提升,心態自然會越來越好。
源自人際關係壓力,降低溝通成本
職場中除了完成工作業務本身,還需要和同事合作、對接,向領導彙報。對於配合默契度還沒有達到一定程度的同事來説,經常會出現溝通成本較高,甚至理解錯誤的情況,進而導致項目完成度不高,此時領導必然會追究責任,你與同事之間的人際關係壓力就會變大。又或者,會遇到領導經常給自己安排任務,卻又不給資源、人力支持的情況,這些都屬於人際關係壓力。
而如果是職場人際關係壓力導致的心態崩潰,最簡單的方法就是讓所有的溝通流程精簡化,並且保存對應的溝通記錄,這樣今後工作中再遇到任何問題都可以從根源上找出原因,不好的後果也有對應的人來負責,也就能避免同事之間的相互甩鍋。同樣,在領導交給自己不可能完成的任務時,也需要及時反饋難處,主動尋求幫助,而不是一個人硬抗。
源於負面情緒積壓,及時自我排解
現在社會生活節奏快捷,人情世故複雜多變,職場競爭殘酷激烈,我們難免會產生一些焦慮、緊張、生氣、沮喪、煩躁的負面情緒。而如果放任這些負面情緒持續積壓,有時哪怕是一件小事——因通勤時間過長導致上班遲到,都會成為使自己工作心態崩潰的“最後一根稻草”。
因此,面對負面情緒積壓導致的心態崩潰,我們要懂得及時自我排解,焦慮的時候聽聽舒緩的音樂、保持充足睡眠,緊張的時候記得深呼吸,生氣的時候可以找親朋好友吐槽發泄,沮喪的時候要允許自己留眼淚,煩躁的時候不如準備一場説走就走的旅行……
以上便是工作時心態崩潰的主要原因和解決方法,如果還有因為崗位的特殊性而產生的其他問題,可以通過向前輩請教等方式來解決疑惑。當然,必要時還應該看心理醫生,使自己的情緒及時得到疏導。
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