職場女人的四大飲食禁忌
職場攻略1.09W
不要過多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
不要減少維生素攝入
維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E,有利於提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙,飲食中的維生素營養常被忽略,故不妨用一些維生素補充劑,來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給
女性在月經期,伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給
現代女性不少人是腦力勞動者,營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。
來源:中人網
女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
不要減少維生素攝入
維生素是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E,有利於提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙,飲食中的維生素營養常被忽略,故不妨用一些維生素補充劑,來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給
女性在月經期,伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給
現代女性不少人是腦力勞動者,營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。
來源:中人網
-
職場上,要和同事做朋友嗎?
最近,微博上有個話題,引起了廣大打工人的激情討論↓「有必要和同事做朋友嗎?」曾經也為這個問題困擾不已的小編不禁點開評論區,果然都充滿了歷經歲月的真知灼見。@別跟我説話我牙疼:友情跟愛情一樣需要雙向奔赴。@顧帥吹笛退敵:看人吧,我工作也有好幾年了,真正離職後還...
-
由西門慶勾引潘金蓮看營銷談判技巧
談判是一切為達成雙邊或多邊一致的過程,談判的行為包括其間的語言表達或其他——往往是最容易被忽略,而又往往是非常重要的——行為活動。達成一致的過程事實上就是談判的雙方或多方心理狀態趨同的過程。談判包涵的範圍很廣,除了一般所説的商業談判、政治談判,小孩...
-
晉升之道,跟上司唱雙簧
加入職業場後,很快的,我們就發現在職業場裏晉升如此艱難。在小公司還好些,但當我們進入一些中型企業或者大型企業,工作了一段時間後,原來渴望晉升的念頭,象被迎頭潑了一盆冷水,那些師兄師姐們,正一個勁的努力的排好隊,等着晉升!看起來,如果自己加入排隊行列去,即使排了個十...
-
三種解決職場中年危機的方法
“職場中年危機”困擾着許多職場人。不少人認為到了中年,如果自己不能擠進管理層,往往就會被一些更年輕的大學生們替代,因此競爭壓力大、前途未知、人際關係複雜等等都讓這些職場人備受煎熬。這裏給大家介紹三種解決職場中年危機的方法,幫助大家順利度過這場危機。...