今日霜降,你必須知道的養生知識
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今年的10月23日(農曆九月十八)是二十四節氣中的霜降。霜降,是二十四節氣中的第十八個節氣,秋季的最後一個節氣。由於“霜”是天冷、晝夜温差變化大的表現,故以“霜降”命名這個表示“氣温驟降、晝夜温差大”的節氣。以下是本站小編和大家分享的今日霜降,你必須知道的養生知識,以供參考,希望對您有幫助。霜降到來便是深秋,作為秋季的最後一個節氣,霜降養生,要重視保暖,防秋燥。不僅可以預防秋季常見疾病的發生,還能為寒冬的到來儲備足夠的能量。
霜降節氣脾臟功能處於旺盛時期,由於脾胃功能過於旺盛,易導致胃病的發出。
所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病高發時期。作為秋季進入冬季的一個過渡節氣,這時候應適當進補,為迎接寒冷冬季做準備。霜降進補,最主要的還是健胃補脾。
因為脾胃是後天之本,是氣血的生化之源,冬季進補能不能達到高效,關鍵在於脾胃是“受補”還是“不受補”,不先把脾胃養好,進補後承受不了,就會發生腹脹等現象。
下文給大家推薦霜降節氣脾胃調理方法以及飲食養生食譜。
霜降脾胃調理:物理方法
起居上提倡早睡早起。合理安排鍛鍊項目,運動量不宜過大過勞,切忌大汗淋漓,使陽氣外泄。老年人腿腳不靈活,活動時要保護手腳及膝關節,不可“盲目加量”。
1捏腿肚
小腿肚內側循行足太陰脾經,捏按此處可治胃之疾患。以上這些方法,每日進行2~3次,同時注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚避免腹部着涼,堅持一段時間即可緩解胃腸疾病。
2按摩穴位
中脘穴,位於胸骨下端和肚臍連線的中央,肚臍往上一掌處。指壓時仰卧,放鬆肌肉,一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓,6秒鐘後將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。胃痛時採用中脘指壓法效果佳。(脾胃虛寒的可以每天艾灸中脘、神闕、關元)
天樞穴,位於肚臍左右兩拇指寬處。平躺,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。主治消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裏穴,用手指按壓6秒鐘,離開一次,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,還能起到止疼的作用。
由於腸胃喜暖惡冷,深秋要特別注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚避免腹部着涼。
霜降脾胃調養——飲食
1
特別推薦:南瓜粥
現在的南瓜正是營養最佳的時候,南瓜粥現在也是當前應季最適合大家秋補的粥類。民間早有“南瓜補血”的説法。
南瓜粥屬於温性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營養素,對人體有很好的營養保健作用。
尤其值得注意的是,南瓜含有某些活性物質,有促進人體內胰島素分泌的功能,適量常食南瓜可防治糖尿病,對高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。
2
大麥小棗山藥粥
山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白,對人體有特殊的保健作用。老年人經常食用山藥,對預防心血管系統疾病,如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用,併兼有減肥功效,還可提高人體免疫功能和抗病能力,因而有扶正抗癌作用,實屬有價值的抗衰老佳品。
再加上幾顆紅棗,孩子和老人最適合吃。因為這兩類人羣的牙口都不太好,而且消化系統比較弱,而山藥粥十分易於消化。此外,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。
3黑芝麻糯米粥
黑芝麻性温平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭髮、養陰補虛及潤燥通便等功效。黑芝麻中的鐵可預防貧血,維生素E能促進血液循環,從而提高免疫力。
4薏米綠豆百合粥
薏米具有健脾滲濕,除痺止瀉的功效,屬於清補劑;百合具有清熱潤肺、安神的功效,對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作;而綠豆具有清熱解毒的功效。
經常食用薏米綠豆百合粥,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,維持體內酸鹼平衡,可遠離秋燥的困擾。
喝粥七大好處
容易消化
白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
增強食慾,補充體力
生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,既能促進食慾,又為虛弱的病人補充體力。
防止便祕
稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止飢之外,還能為身體補充水分,有效防止便祕。
預防感冒
天冷時,喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。
防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人,温熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。
調養腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝粥調養腸胃。
延年益壽
喝粥可以延年益壽,五穀雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,多喝粥可防小病,更是保健養生的最佳良方。
霜降節氣脾臟功能處於旺盛時期,由於脾胃功能過於旺盛,易導致胃病的發出。
所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病高發時期。作為秋季進入冬季的一個過渡節氣,這時候應適當進補,為迎接寒冷冬季做準備。霜降進補,最主要的還是健胃補脾。
因為脾胃是後天之本,是氣血的生化之源,冬季進補能不能達到高效,關鍵在於脾胃是“受補”還是“不受補”,不先把脾胃養好,進補後承受不了,就會發生腹脹等現象。
下文給大家推薦霜降節氣脾胃調理方法以及飲食養生食譜。
霜降脾胃調理:物理方法
起居上提倡早睡早起。合理安排鍛鍊項目,運動量不宜過大過勞,切忌大汗淋漓,使陽氣外泄。老年人腿腳不靈活,活動時要保護手腳及膝關節,不可“盲目加量”。
1捏腿肚
小腿肚內側循行足太陰脾經,捏按此處可治胃之疾患。以上這些方法,每日進行2~3次,同時注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚避免腹部着涼,堅持一段時間即可緩解胃腸疾病。
2按摩穴位
中脘穴,位於胸骨下端和肚臍連線的中央,肚臍往上一掌處。指壓時仰卧,放鬆肌肉,一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓,6秒鐘後將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。胃痛時採用中脘指壓法效果佳。(脾胃虛寒的可以每天艾灸中脘、神闕、關元)
天樞穴,位於肚臍左右兩拇指寬處。平躺,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。主治消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裏穴,用手指按壓6秒鐘,離開一次,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,還能起到止疼的作用。
由於腸胃喜暖惡冷,深秋要特別注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚避免腹部着涼。
霜降脾胃調養——飲食
1
特別推薦:南瓜粥
現在的南瓜正是營養最佳的時候,南瓜粥現在也是當前應季最適合大家秋補的粥類。民間早有“南瓜補血”的説法。
南瓜粥屬於温性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營養素,對人體有很好的營養保健作用。
尤其值得注意的是,南瓜含有某些活性物質,有促進人體內胰島素分泌的功能,適量常食南瓜可防治糖尿病,對高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。
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大麥小棗山藥粥
山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白,對人體有特殊的保健作用。老年人經常食用山藥,對預防心血管系統疾病,如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用,併兼有減肥功效,還可提高人體免疫功能和抗病能力,因而有扶正抗癌作用,實屬有價值的抗衰老佳品。
再加上幾顆紅棗,孩子和老人最適合吃。因為這兩類人羣的牙口都不太好,而且消化系統比較弱,而山藥粥十分易於消化。此外,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。
3黑芝麻糯米粥
黑芝麻性温平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭髮、養陰補虛及潤燥通便等功效。黑芝麻中的鐵可預防貧血,維生素E能促進血液循環,從而提高免疫力。
4薏米綠豆百合粥
薏米具有健脾滲濕,除痺止瀉的功效,屬於清補劑;百合具有清熱潤肺、安神的功效,對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作;而綠豆具有清熱解毒的功效。
經常食用薏米綠豆百合粥,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,維持體內酸鹼平衡,可遠離秋燥的困擾。
喝粥七大好處
容易消化
白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
增強食慾,補充體力
生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,既能促進食慾,又為虛弱的病人補充體力。
防止便祕
稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止飢之外,還能為身體補充水分,有效防止便祕。
預防感冒
天冷時,喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。
防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人,温熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。
調養腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝粥調養腸胃。
延年益壽
喝粥可以延年益壽,五穀雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,多喝粥可防小病,更是保健養生的最佳良方。
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