有健康飲食的演講稿6篇
演講稿具有明確定位和引導演講者向特定目標前進的功能,演講稿的書寫要簡單明瞭,使大家傳達的資訊能夠輕鬆被吸收,下面是本站小編為您分享的有健康飲食的演講稿6篇,感謝您的參閱。
有健康飲食的演講稿篇1
尊敬的老師們,親愛的同學們:
早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,促進健康》。
平時,我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉幹,1元1個的熱狗那些零食從外形來看,油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產的,無廠址,無生產日期,更無生產批號,是典型的三無食品。灰塵、細菌比比皆是,數不勝數。你們可知道長此以往,必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養成吃零食不吃飯的.壞習慣,慣壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心裡就難受。
其實7-12歲的我們正處於體格迅速發育階段,也是智力發育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養,不但直接影響我們的生長髮育,而且還關係到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,幫助我們養成良好的飲食習慣,顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點:
(一)合理膳食要遵循八大原則:
1、食物要多樣,穀類為主;
2、多吃蔬菜、水果和薯類;
3、常吃奶類、豆類及其製品;
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;
5、重視戶外活動,保持適宜體重,避免盲目節食;
6、吃清淡少鹽的膳食;
7、合理分配三餐,少吃零食;
8、吃清潔衛生不變質的食物。
(二)適當安排餐次,除三餐外應增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%,午餐35%,點心10%-15%,晚餐30%。早餐必須豐富質優,既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足,同學們會在第二節課後出現飢餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克),如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉鬆、火腿、醬肉等,還可增加課間點心1次,以供給充分的營養素和能量,利於腦力勞動。午餐也應充分重視,學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐,對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐,而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,但從營養學觀點看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯後最好不再進食。
(三)培養良好的飲食習慣,注意飲食衛生。食前便後應洗手,瓜果應用洗滌靈、清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學們“吃”出健康身體,快樂成長,快樂學習!我的發言完了,謝謝!
有健康飲食的演講稿篇2
老師們,同學們:
大家好!
為了維護我們的身體健康,還我們一個更加清潔、美麗的校園,每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食,從現在做起”的主題教育活動。通過教育,許多同學都認識到零食的危害,抵住了零食的誘惑,不亂買零食。可是,我們還發現還是有個別同學控制不了自己,上學前和放學後,在學校門口的小商店裡購買零食吃,把包裝袋亂扔,校園的角落邊、垃圾桶裡,甚至課桌裡都能找到零食包裝袋。
同學們,看到這樣的情景,你還能無動於衷麼?你自己還能心安理得地享受零食嗎?你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎?當然,吃零食更是影響了同學們自己的身體健康,下面幾點要引起我們注意:
第一、經常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,容易造成營養不良。
第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點,所賣的零食一般都是“三無產品”,這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑,吃了會傷害身體。而且由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激,常可導致我們的味覺遲鈍,以至於一般的飲食根本不足以引起食慾,會影響我們的生長髮育。
第三、在學校吃零食,食品和手都來不及進行必要的衛生保護,特別是邊走路邊吃零食,更不衛生,容易得腸道傳染病,嚴重時會損害身體健康。
第四、吃零食還會影響學校的環境衛生,不利於校園文化建設。
同學們,讓我們樹立正確的飲食觀念,控制住自己的嘴巴,拒絕零食的誘惑,把我們的精力放到學習上。
我們倡議:維護健康,拒絕零食、從我做起,從現在做起。謝謝大家!
有健康飲食的演講稿篇3
親愛的老師們,同學們:
早上好!今天演講的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。
同學們,全國學生營養日即將到來,讓我們暫且放下手頭上的書本,一起來關愛一下自己的身體。
下午四點左右,隨著下課鈴聲的響起,同學們三五成群地走出校門,爭先恐後地來到學校附近的`各種小攤,冷清的街道頓時熱鬧起來,炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套,他們邊收錢,邊操作,忙得不亦樂乎,但同學們全然不顧,這樣的場景我們隨處都可以看到。
常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯,好身體對每個人來說是多麼的重要,可現在的食品五花八門,各種食品廠如雨後春筍般出現,各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上,不乾淨食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零星小吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在醃製火腿時噴灑敵敵畏,時時危害著我們的身體。另外,隨著生活水平的提高,同學們不健康飲食的習慣日益增多。
在我們學校,不少同學因缺乏合理營養知識,膳食攝入不平衡,有些同學在吃午餐時,愛挑食、偏食,甚至養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣,這樣,同學們的`健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式,會影響身體的發育,所以,我們一定要養成合理進食的好習慣,而且要選擇有益於我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的誘惑。
青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
最後,我們編個口訣和同學們共勉:“管好嘴,不貪食。多喝開水,少吃零食。經常鍛鍊,關愛身體。重視三餐,平衡飲食。”
我的講話到此結束,謝謝大家!
有健康飲食的演講稿篇4
親愛的各位同學:
大家好!
今天我要與大家說的是關於健康飲食的事情,飲食是我們每天都必須要做的事情,因為我們要成長就離不開營養補充,只有營養充分,我們才能夠有足夠的能量供我們成長。
長身體的時候是我們發展的必然,我們必須要為自己的健康做更多的準備,也需要重視起來,很多時候我們飲食並不規律,有時候會嫌棄食物的口感不好,有時候是想要吃自己喜歡吃的食物,因此在營養攝入方面並不齊全,造成自己出現了很多問題,比如健康問題,高矮胖瘦等等都與飲食有關。
不要應為不想吃飯就光吃零食,在我們裡面很多同學更喜歡吃零食,為什麼,因為零食比飯更好吃,而且也是我們最喜歡的,而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛,吃起來好吃就經常在學校裡面大量吃,只想滿足自己的口腹之慾,卻從來沒有考慮營養均衡。當我們生病了我們還不知道什麼原因。
有的同學身體瘦弱,有的同學,體重嚴重超標,是什麼原因,都是因為飲食不健康,飲食不規律的原因,都是自己犯了錯,做的不夠出現了這樣的問題我們更應該反思,做出思考和改變,不能夠一直都繼續自己的習慣性的飲食,我並不是想要同學們禁絕吃零食,也不是要讓同學們不去吃好吃的,但是一定要有一個度。
我們每天都必須要滿足一點,那就是必須要保證我們飲食的健康,每天都必須攝入一天生長所需的營養,一定要記住自己的當前最需要的營養,不能在隨意的吃了,每天的各種零食不能多吃,有一些對我們健康有影響的食物我們也一定要注意,不能使用,能不吃就不吃,畢竟對我們健康不要。
當我們飲食健康之後,我們就能夠讓我們良性成長,比如不會變的如同皮包骨一般瘦弱,也不會滿身都長滿了贅肉,均衡的成長這才是我們生活和發展的重要原因。關注飲食的規律,我們每天都應該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃,也是我們喜歡吃的主要菜品之一,但是我們不能光吃葷菜,不健康,這樣吃容易發胖,而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好,不利於我們的發展。
我們學習每天都需要消耗能量,我們成長也要消耗能量,但是能量是均等等,如果攝入的能量不能及時消化就會變成脂肪,攝入的能量過少,就會消耗我們身體的脂肪,消耗我們的健康,就會讓我們變得乾瘦,這樣不管哪種,都會讓我們變得更加弱小容易生病,也容易感冒。親情學們重視自己的健康。
謝謝大家!
有健康飲食的演講稿篇5
同學們:
近期,以武漢為源,在全國範圍內爆發了新型冠狀病毒,這一切都是因為他們食用野生動物。
野生動物分為多種,在這些野生動物之中,引發新型冠狀病毒的野生動物就是蝙蝠。蝙蝠還有另一個稱號,叫做“病毒王”。因為蝙蝠身上能攜帶超過一百多種病毒,分別有:狂犬病、sars、埃博拉、馬爾堡、尼帕亨德拉,可謂是真正的高致病性病毒“蓄水池”。迄今為止引起了多次大規模疫情。拒絕野味,從我做起。
除了蝙蝠以外,還有更多的野生動物一樣傳染著病毒。
果子狸作為傳播非典的中間宿主。身上還攜帶狂犬病,以及多種體內寄生蟲。包括旋毛蟲,斯氏狸殖吸蟲等。可損傷肺部及中樞神經。
野生蛇體內攜帶有大量的寄生蟲,包括舌形蟲,曼氏迭宮絩蟲,顎口線蟲,廣州管圓線蟲,線中殖孔條蟲等。這些都是人畜共換型寄生蟲,一般的烹飪,特別是燒烤,不能完全殺死寄生蟲的。吃的時候很有可能會被感染,感染可導致腹膜炎,敗血病,心包炎,虹膜炎……損害多個臟器,危及生命。
野兔體內攜帶有弓形蟲,腦炎原蟲,肝毛細線蟲,肝片吸蟲。他們會損傷腸道,肝臟等器官。野兔還帶有皮蟲。拒絕野味,從我做起。
人類也應該從種種歷史事件中吸取教訓,不要為了滿足私慾違法捕捉虐殺野生動物,更要學會和野生動物保持界限。
2003年的非典帶走了許多人的生命。17年後的新型肺炎在更加專業的治療和防護工作下,依然有更多的人被確診。如果人類再不清醒,終將有更加惡劣的疾病侵襲人類。
拒絕野味,從我做起。從病毒中覺醒。不吃野味,國家幸福,人民安康。
有健康飲食的演講稿篇6
親愛的同學們:
面對香噴噴的燒烤、油炸食品,面對小攤上花花綠綠糖果、辣片…….你是不是經常駐足觀望,垂涎三尺?你是不是經常掏出口袋裡的錢買一些解饞呢?在校門口,我經常發現有些同學津津有味地吃著油炸臭豆腐;我還親眼看見有些同學吃方便麵、麵包隨手丟的垃圾屢見不鮮,學校地上紙屑“遍地開花”,零食包裝袋隨風飄揚,嚴重影響了校園環境。
同學們,你們知道嗎?當你享受這些美味的同時,不僅破壞環境衛生,而且也給你的身體帶來危害:常吃冷凍甜點可導致肥胖,對腸胃有影響;常吃油炸食品、方便麵可在人體內形成致癌物質;常吃餅乾、喝飲料可損害肝臟,導致血壓升高,使腎臟負擔過重;常吃膨化食品會嚴重危害智力發育和神經系統的健康……所以我們要做到以下幾點:
1、堅決杜絕垃圾食品,儘量不吃零食。
2、遠離油炸食品,以及小攤上的燒烤等不衛生食品。
3、見了廢紙、垃圾彎彎腰,主動撿起。
4、合理使用零花錢,讓零花錢為我們的學習服務。
同學們:我們正處在生長髮育的黃金階段,為了自己的健康,為了能更好地學習,讓我們一起行動起來,遠離垃圾食品,這樣我們的校園更加清潔美麗,我們的身體也將更加健康強壯!
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