最新寒露養生兩大要點

   秋天氣候乾燥,因而面板水分蒸發快,故易造成面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等,因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。以下是本站為大家整理的最新寒露養生兩大要點資料。希望對你有所幫助，歡迎你的閱讀。 

 
   寒露，是農曆二十四節氣中的第十七個節氣。寒露是秋季的第五個節氣，也是第一個帶 “寒” 字的節氣，寒露時節，天氣將由涼爽向寒冷過渡。
 
    這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腿、不進食（晚 7 點後）。
 
 
     順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來有些狂妄，但也有一定的養生道理。
   
     地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去執行，人必須順應自然，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。
 
 01
寒露到，不露腿，
三保暖，順天意。
 
過了“寒露”後，天氣漸漸涼爽了，有諺語道“白露身不露，寒露腳不露”。這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。
 
兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
 
 
 
寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。
 
頸腰腳，三保暖。寒露之後不宜再 “秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
 
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。
 
戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿 “烏龜伸脖” 的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
 
 
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重，早晚出門時不妨穿個馬甲。
 
另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
 
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
 
 
雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。
 
 02
7 點後，不進食，
喝足水，防腦梗。
 
其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：
 
24 小時也是 24 節氣
 
3 點立春，4 點雨水，5 點驚蟄，6 點春分，7 點清明，8 點穀雨；
 
9 點立夏，10 點小滿，11 點芒種，12 點夏至，13 點小暑，14 點大暑；
 
15 點立秋，16 點處暑，17 點白露，18 點秋分，19 點寒露（晚上 7 點），20 點霜降；
 
21 點立冬，22 點小雪，23 點大雪，24 點冬至，1 點小寒，2 點大寒。
 
 
晚上 19 點是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食。
 
七點後，不進食，降低心血管病風險。
 
 
寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。
 
研究人員追蹤調查了 721 名平均年齡 53 歲的高血壓患者，發現晚上 7 點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的 2.8 倍。
 
所以，寒露這一天過後，切記晚上 7 點之後不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。
 
喝足水，防腦梗
 
 
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。
 
另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。