太極劍太極扇心得體會5篇

通過與他人交流，我們能夠分享彼此的心得體會，共同成長，每次克服困難，都是獲得心得體會的機會，讓我們更加堅韌，下面是本站小編為您分享的太極劍太極扇心得體會5篇，感謝您的參閱。

太極劍太極扇心得體會篇1

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，捨己從人，後發先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的`氣概;分腳後移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細緻、不厭其煩的示範，手把手的教學，並不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這裡來學劍，什麼煩惱都沒有了。太極劍是鍛鍊身體、陶冶情操的好方式。

我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，並指出：握劍即要牢固，又要靈活。於是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課後，在網路上搜索到42式太極劍的視訊仔細的觀看、模仿。從開學到現在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

還有一節課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會並做到動作規範。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收穫，很愉快。

太極劍太極扇心得體會篇2

在上學期學習太極拳的基礎上，本學期學習了太極劍，有了上學期的基礎，這個學習的學習領悟更深一步，對於太極的一招一式都能較好地掌握。“太極”是中國哲學中的一個術語，指派生萬物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳於河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規範拳技。

太極劍是太極拳運動的一個重要內容，它兼有太極拳和劍術兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現出優美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術演練風格。

太極劍要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

學習太極劍一學期以來，學習到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂後，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身後)、點劍等招式。剛開始學動作有點難學，但多練習後便能熟練掌握。

當今人們越來越重視身體健康，由於太極的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據喜愛、參與此項運動的人數和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。

通過太極文化的薰修可以獲得太極智慧：文字智慧——太極拳經典論述、太極理論、周易、《大學》、《中庸》、《論語》、《道德經》、《心經》、《壇經》等經典，都是文字智慧的體現。管理智慧——太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了。總而言之，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規律，從而實現人人、物物、事事為一太極的境界

太極劍太極扇心得體會篇3

初學別想那麼多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意儘量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放鬆最重要，苦大仇深是練不出來的。

鬆者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節保持鬆弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由於緊張，一方面由於僵硬，關節無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的槓桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉動範圍就小。這就是不鬆。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格鬥，經常要轉換重心，重心低自然轉換起來方便。

鬆沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂後，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身後。

劍指：食指中指併攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術用這個手形，與道家劍訣有關。

1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;

2、獨立反刺，把劍拉回轉身挑劍，劍尖由後向前攻擊;

3、僕步橫掃，由後向前倫擺;

4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;

5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉頭，防中有攻;

6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;

7、弓步帶劍，由前向後拉一刀;

8、跳步平刺，沉劍落腳向前送劍，再跳步刺，太極劍跳步要柔和有一個緩衝，不要同長拳等快拳一樣向前很高很遠的.重跳;

9、虛步撩劍，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可內旋撩，以臂頂劍左撩，臂帶手，手帶劍，繞劍時要注意轉腰;

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;

11、進步反刺，劍尖向下向後轉腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向後立劍直刺;

12、獨立平託，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上託;

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術;

14、虛步掄劈，轉身向右向後掄擺再向前劈，連續前進成虛步;

15、撤步反擊，向斜後方退步合劍，轉腰弓腿兩手開啟擊劍，力量像甩鞭捎一樣，甩在箭頭上;

16、旋轉平抹，腿擺、扣、轉從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉抹;

太極劍太極扇心得體會篇4

這學期選了沈老師的太極劍課程，不僅學到了很多關於太極劍的知識，還收穫了許多感想。

我認識太極劍可以追溯到國小時代，但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學的時候了。所以我的太極劍基礎不是太好，想憑這一個學期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進入課程的時候，看到班裡有好幾個同學都很有基礎，練的很好，我就有一點自卑，覺得害怕自己學不會。但是在老師耐心的講解下，我發現太極劍和任何其它的運動一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習，我就能夠逐漸進步。在開始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動作儘量做好，就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。在老師的指導下，我不斷地練習。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時認真聆聽老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮劍，不停地移動步伐。可揮灑汗水的.同時，我們也得到了成功的喜悅。

再談談這一學期的收穫。我通過這一學期的學習，我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學起，接著學了點劍，這些基本動作對我這個太極劍愛好者來說非常重要。接著就學習了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解，讓我們一個動作一個動作的練習。說來也慚愧，我現在都還沒怎麼過關，不過我會努力的。

真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以後學習太極劍實戰技術無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多，學習進步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習，熟悉各個動作要領，熟練掌握各技術，好好的學好太極劍。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學好!

最後感謝老師一個學期的對我們的教導，，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會從中收穫這麼多!

太極劍太極扇心得體會篇5

這段時間我迷上了練劍。村裡自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由於自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為藉口拒絕了。

後來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，後悔當初沒有和她們一起學習。

上週一天晚上我到廣場跳舞，又看到她們在練習太極劍和太極拳，我看的入了迷，問她們學了多長時間，她們說剛開始才學了七節，並且熱情的給我講怎樣動作要領，一位七十多歲的老太太拉住我的手說：“你練習吧，你學的快，一定會學的很好，如果你不嫌棄，前邊的幾節我給你學會。”老人家的一席話，讓我很感動。她都這麼大年紀了，還能這麼認真的去做一件事情，何況我呢?

我爽快的回答：“好!我開始學習。”接著的時間裡，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們後面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經轉過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!

我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由於我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好。可是。。。。。

不想那麼多了，想做成功一件事那就必須有恆心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手裡拿著翻饃劈兒在那裡比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的捨不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心裡這樣想。

我想，人為什麼到老了的時候才想起鍛鍊身體了呢?為什麼年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!